أضرار الصيام المتقطع على المراهقين، ينصح الكثير من الأطباء بإلتزام الصوم المتقطع وذكروا فوائده الكثيرة ونتائجه الطيبة على الصحة والجسم، وهو من الأساليب الغذائية المتبعة للحصول على نظام حياة صحي ومتوازن، وهو عبارة عن خطة مدروسة خاصة بالطعام يلتزم بها الشخص من حيث الصوم وتناول الأكل بحسب الجدول المحدد، وهو يعتمد على الأوقات التي يتم تناول الطعام فيها وليس على نوعية الطعام كباقي الأنظمة الغذائية، ولكن هل يناسب الجميع أم أنه لا يناسب المراهقين، وهل هناك أشخاص يمنع لهم هذا النوع من الصيام، هذا ما نتناوله عبر موقعنا ويكي عرب.
أضرار الصيام المتقطع للمراهقين
الصيام المتقطع عبارة عن تنظيم مدروس لأوقات تناول الطعام، ويقوم على تقسيم الوقت لفترات متناوبة ما بين الأكل وبين الصيام، ووفقا للدراسات الحديثة وبالرغم من فوائده العديدة إلا أنه ليس آمنا للمراهقين، ولهذا لا ينصح الأطباء هذه الفئة بإتباع هذا النظام الغذائي لأنهم ما زالوا بطور النمو، وهذا النظام سيؤدي لمخاطر عديدة، وإليكم أبرز أضرار الصيام المتقطع للمراهقين:
- العصبية وتغير المزاج.
- المشاكل الهضمية.
- سوء التغذية.
- زيادة الشعور بالجوع.
- الدوخة والصداع.
- الشعور بالضعف وإنخفاض الطاقة.
- رائحة سيئة للفم.
- الجفاف.
من هم الأشخاص الممنوعين من الصيام المتقطع
الحقيقة أن الدراسات أثبتت وجود ضرر على العديد من الفئات بخلاف المراهقين جراء إتباعهم للصيام المتقطع، ومن الأشخاص الممنوعين من الصيام المتقطع وهم من يقوموا بممارسة الرياضة الصارمة والقوية، لأنهم بحاجة لما يستهلكونه قبل قيامهم بالتمارين، وكذلك من يعانون من اضطراب النوم، ويمنع للحامل أو المرضعة لأنها تعرض صحة طفلها للخطر، ولمن يملكون الأمعاء الحساسة لأنه سيؤدي لتفاقم المشاكل لديهم، ولمن يعانون من مرض السكري، ومن لديهم ضعف المناعة، وللمصابين باضطراب الأكل.
اقرأ المزيد: تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر وكم ينزل
فوائد الصيام المتقطع
ألا يناسب الصوم المتقطع بعض الفئات لا يعني أن نبتعد عنه، ففوائده المتعددة تجعله نظاما بالغ الأهمية للكثيرين، فهو حمية غذائية صحية تماما، تعمل على حرق دهون الجسم وإنقاص الوزن، ولهذا يعد تخفيف الكرش والتخسيس هما الهدف الأساسي للقيام بالصوم المتقطع، ومن فوائد الصيام المتقطع:
- يؤخر ظهور علامات الكبر والشيخوخة.
- يساعد في عملية هضم الطعام.
- يحسن صحة البشرة.
- يصلح الخلايا التالفة.
- يخفض من هرمون الأنسولين.
- تقليل إلتهابات الجسم.
- الوقاية من تصلب الشرايين.
- فقدان الوزن.
- خفض ضغط الدم والمحافظة على القلب.
- خفض نسبة الكوليسترول الضار.
- تحسين التركيز وتعزيز الذاكرة.
ما هو الأكل الممنوع في الصيام المتقطع
إذا قررت القيام بالصيام المتقطع فعليك الإلتزام بجدول التغذية المخصص لوقت الصيام وتناول الوجبة بالتناوب، وبالرغم من اعتماده على الوقت في تقسيم الطعام ومنحه تناول الطعام بحرية إلا أن هناك أطعمة ينبغي توخي الحذر منها، ولا يمكن للشخص أن يتناولها في هذه الحمية، ومن الأكل الممنوع في الصيام المتقطع السكر الأبيض، والزيوت المكررة، وعصائر الفواكه، والمخبوزات، والخبز الأبيض، ومن الأكلات المسموح بها الأسماك الدهنية، الخضراوات والفواكه، والبروتينات، والتوابل والأعشاب، مع مراعاة شرب مياه وفيرة خلال هذا النظام.
