أفضل فطور صحي لإنقاص الوزن بدون خبز، وجبة الفطور أحد أهم الوجبات الرئيسية للفرد خلال اليوم، لما لها من أهمية كبيرة في المساعدة في ثبات مستويات السكر في الدم، ومن المفضل أن تشمل وجبة الفطور على البروتينات قليلة الدهون، والألياف، والسعرات الحرارية، فيفضل تناول البيض المخفوق على الفطور أو البيض المسلوق، فهي تعد من أكثر الوجبات المشبعة الغنية بالبروتين خلال اليوم، ويعتبر أفضل فطور صحي خاص لإنقاص الوزن، وفي هذا المقال سنقدم لك مجموعة من الاقتراحات الخاصة بأنواع الفطور الصحي، وسنجيب على اقتراح أفضل فطور صحي لإنقاص الوزن بدون خبز من خلال موقع ويكي عرب.
فطور صحي متكامل
من أفضل الأمور التي يمكن أن يبدأ الإنسان بها يومه بنشاط وحيوية هو تناوله لوجبة فطور صحي متكامل تمد جسمه بالطاقة والحيوية، ومن خلالها يمكنه ممارسة كافة نشاطاته اليومية بحيوية، بحيث يجب ان يشمل طعام الفطور على كافة الفيتامينات والبروتينات التي تمد الجسم بالطاقة والنشاط اللازم له، ومن اهم مكونات الفطور الصحي المتكامل هو اشتماله على الحبوب الكاملة، والبروتين قليل الدسم، وكافة مشتقات الألبان، بالإضافة الى الفواكه والخضروات.
فطور مشبع للرجيم
يعتبر الفطور من الوجبات الرئيسية التي لا يمكن الاستغناء عنها، والتي يجب أن تشتمل على كافة العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، ومن الضروري أن ينتبه الفرد على النظام الغذائي الذي يتناوله، بحيث يشتمل على الكربوهيدرات، والسعرات الحرارية المناسبة، والمشروبات الصحية كالعصائر الطبيعية، والفيتامينات، ولمن يحاول أن يتناول فطور مشبع للرجيم، يمكنك اتباع الوصفات التالية:
- تناول الزبادي مع الفواكه.
- تناول الجبن والطماطم مع أفوكادو.
- تناول البيض والجبن والخضروات.
- البيض المسلوق مع كوب من الزبادي.
- التوست مع زبدة الفول السوداني.
اقرأ المزيد: هل التوست الاسمر يزيد الوزن
فطور صحي بدون دهون
الكثير من الأشخاص يبحثون عن قوام مثالي ورشيق، وبطن مسطح، لذلك يحاول البعض اتباع حمية غذائية قاسية، واتباع أنظمة غذائية يمكن أن تكون ضارة بصحة الإنسان، لتحقيق الرشاقة المطلوب الحصول عليها، مما يؤدي الى التسبب بحدوث العديد من الأمراض والمشكلات الصحية، وهنا يمكننا أن نقدم لك فطور صحي بدون دهون، وبعيدا عن حدوث اضرار صحية من خلال الاطلاع على الأفكار التالية:
- تناول الشوفان مع التفاح والقرفة، والذي يعتبر من الخيارات الغذائية المثالية لوجبة الفطور، لما له من فوائد جمة على صحة الفرد، فالشوفان مقاوم فعال للالتهابات.
- تناول العصائر الغنية بالبروتينات، من خلال عصر الأفوكادو مع الزبادي والسبانخ، مع القليل من زبدة الفول السوداني.
- تناول فطائر الدقيق المصنوع من اللوز مع فاكهة الفراولة.
فطور صحي للرجيم بالبيض
ينصح الكثير من اخصائي التغذية، والأطباء بتناول وجبة تحتوي على البروتين، بحيث يستغرق وقت أطول في عملية الهضم، ويعطي شعور بالشبع لوقت كبير، مما يساعد في ثبات واستقرار مستوى السكر في الدم، كما يمكن تناول البيض الذي يحتوي على البروتين خلال اتباع حمية معينة خاصة بالرجيم، ويمكن تحضير وصفة فطور صحي للرجيم بالبيض من خلال تناول البيض المخفوق مع توست القمح الكامل، او تناول البيض المسلوق مع كوب من الزبادي خالي الدسم.
أسئلة هامة حول موضوع أفضل فطور صحي لإنقاص الوزن بدون خبز
كيف اسوي فطور بدون خبز
تتنوع الوجبات التي يمكن تناولها بدون خبز منها: فطائر القرفة، البيض المسلوق مع الخضروات، والعجة بالسبانخ.
رجيم بدون خبز كم ينحف
يساعد الشخص في انقاص 6 كيلو جرام من الوزن خلال الأسبوع.
ماذا اكل في الصباح لانقاص الوزن
بان كيك أو فطائر البروتين، دقيق الشوفان مع الزبادي.
كيف اعمل فطور دايت
كوب من اللبن، مربى بدون سكر.
ما هي الفطور الصباحي الصحي
الفطور الصباحي الصحي هي الفاكهة.
