أفضل وقت لتناول حبوب المغنيسيوم للنوم ، يصنف المغنيسيوم بأنه أحد أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، لكي يحافظ على صحته ويساهم في علاج عمليات الأيض ومناعة الجسم، كما يعمل على بناء العضلات والعظام وله تأثير مهم في تسهيل عملية الهضم، حيث لا تقتصر فائدة على النوم وإنما على وظائف متعددة، حيث أحدثت التجارب الفعالة حقيقة ذلك، كما لديه بعض الأضرار الناجمة عن حبوب المغنيسيوم إذا تناولها دون استشارة الطبيب، لأن كل فئة عمرية جرعة مناسبة، لذلك سوف نتعرف على أفضل وقت لتناول هذه الحبوب للنوم عبر موقعنا ويكي عرب.
تجربتي مع حبوب المغنيسيوم للنوم
في الحقيقة، قالت احدى النساء بأنها تعاني من قلة النوم والأرق العام نتيجة الأعمال المنزلية وضغوطات الحياة مع تربية الأطفال المتبعة، مما أثر على نفسيتي وعدم قدرتي على النوم بشكل جيد، من خلال تجربتي لحبوب المغنيسيوم التي تساعد على النوم وتنظم عمليات الأيض في الجسم، بالفعل ساهمت في ترتيب أوقات النوم وتحسنت ساعات النوم لدي بشكل طبيعي، بعدما داومت على هذه الحبوب ما يقارب عدة أشهر بتناول حبة يوميا قبل النوم بنصف ساعة، لذلك أنصح ممن يعانون من هذه المشكلة تناولها ولكن باستشارة الطبيب المختص لأخذ الجرعة المناسبة.
أفضل وقت لتناول حبوب المغنيسيوم للنوم
من المفضل ان تتناول الجرعة المناسبة من حبوب المغنيسيوم قبل النوم بنصف ساعة، لكي تشعر بالنعاس ويزيد من فرصة النوم بشكل أفضل، كما ينصح بعد تناول جرعات إضافية حتى لا تسبب اضطرابات في المعدة وبعض الآلام، على الرغم من فوائده الكثيرة وتحسينه في النوم، فإنه ليس بديل جيد للنوم، حيث يمكنك تقليل مشروبات الكافيين وعدم السهر واستخدام أجهزة الهاتف قبل النوم.
فوائد حبوب المغنيسيوم
هناك الكثير من الفوائد الهامة لهذه الحبوب، لنتعرف على أهم فوائد حبوب المغنيسيوم للنوم ومنها:
- يقلل من التعب والأرق العام للجسم، وذلك عن طريق الحفاظ على مستويات المغنيسيوم في الدم عبر هرمون ( جابا).
- يعمل على استقرار الحالة المزاجية ويخفف من التوتر العام.
- يعالج هشاشة العظام ولديه تأثير قوي على بناء العضلات والعظام.
- يحسن من تنظيم نبضات القلب وعضلة القلب بضخ الدم بشكل متوازن في الجسم.
- يعادل ضغط الدم، لمن يعانون من الضغط المزمن.
- يساهم في تنظيم السكر في الدم والكوليسترول.
شاهد المزيد: تجربتي مع ستارفيل مزيل عرق لتفتيح الأندر أرم
ما هي الجرعة المناسبة للمغنيسيوم قبل النوم
يمثل المغنيسيوم بأنه مكمل غذائي جيد، نظرا لاحتوائه على هذا العنصر الذي يحتاجه الجسم، كما لا يتداخل مع الادوية الأخرى، لكن يجب ان تستشير الطبيب قبل تناوله، كي يعطيك الجرعة المناسبة حسب عمرك، لنتعرف على الجرعة المناسبة للمغنيسيوم قبل النوم ومنها:
- تبلغ جرعة الرجال ما بين ( 400 الى 420 ) ملج يوميا.
- بينما تتراوح جرعة النساء ما بين ( 310 الى 320 ) يوميا.
- اخيرا النساء الحوامل تتناول جرعة 350 ملج في اليوم.
أضرار حبوب المغنيسيوم
هناك بعض الأضرار الملازمة لهذه الحبوب اذا تناولتها بعض الحالات او عن طريق تناول جرعات اضافية دون استشارة الطبيب، لنتعرف على أهم أضرار حبوب المغنيسيوم ومنها:
- يعمل على الغثيان و الإسهال المتواصل مع التقيؤ.
- تحدث بعض المشكلات اذا تناولت أدوية القلب ومدرات البول، يجب ان تستشير الطبيب في ذلك، لعدم التضارب بينهم.
- عند تناول جرعات اضافية يعمل على الإجهاد العام للجسم وضعف عام في العضلات وصعوبة الحركة.
- اضطرابات في المعدة وألم.
- صعوبة في التنفس وعدم انتظام نبضات القلب.
- مشاكل في الغدة الدرقية والهرمونات.
