أفكار لانش بوکس صحي للمدارس والحضانة 2025، مع اقتراب موسم بدء العام الدراسي الجديد وتوافد الطلاب على مدارسهم تحرص الأمهات على أن تكون تغذية أبنائها تغذية صحيّة وسليمة في فترات تواجدهم خارج المنزل، سواء في المدارس أو الحضانة، فتهتم بأن يحتوي اللانش بوكس الخاص بهم على طعام صحي ومتوازن، لذلك فإننا من خلال موقع ويكي العرب سنقدّم لكم أفكار لانش بوکس صحي للمدارس والحضانة 2025.
أفكار لانش بوکس صحي للمدارس
لأن العقل السليم في الجسم السليم يجب أن تُراعي الأم أن يتناول طفلها خاصة في مراحله الدراسية الأولى أنواع مختلفة من الطعام الصحّي الذي يضمن له بناء جسماني وعقلي سليم، وهو ما تستطيع الام توظيفه من خلال اللانش بوكس الذي يصطحبه الطالب معه إلى المدرسة، فتضع فيه كل ما تراهُ مناسبًا لصحته، وفيما يلي أفكار لانش بوکس صحي للمدارس:
- صدر الدجاج المشوي مع سلطة الخضار.
- سلطة الذّرة بالمايونيز مع قطعة من الدجاج وكوب من اللبن الزبادي.
- طبق من المعكرونة بالتونة مع كأس من الحليب المُضاف إليه العسل.
- طبق من الأرز مع قطعة من اللحم الناضج مع قطعة من الفاكهة.
- سلطة فواكه مع كوب من اللبن الزبادي وطبق صغير من المعكرونة بالصلصة.
- بيض مسلوق مع كأس من الحليب مع خبز التوست.
- بعض أنواع الاجبان مع خبز الفينو مع كوب حليب.
أفكار لانش بوکس صحي للحضانة
لا شك بأن صحّة الجسم تعتمد على نوع الغذاء الذي يتناوله في مراحل حياته الأولى تحديدًا، والأم التي تقوم بإرسال ابنها للحضانة لا تضمن نوعيّة الأكل المُقدَّم له، فيجب عليها أن تختار الأطعمة التي تناسبه من وجهة نظرها وتُرسلها معه لتناولها وقت تواجده خارج المنزل، ويمكن أن نقدّم بعض أفكار لانش بوکس صحي للحضانة فيما يلي:
- جبنة بيضاء مع خضار الخيار أو البندورة مع القليل من البيض المقلي.
- أصابع البطاطا المقلية مع الخس والجزر المهروس وكوب من اللبن.
- جبنة غير مملحة من خبز التوست وكأس من الحليب.
- بطاطس مهروسة مع أي نوع من أنواع العصائر الطازجة.
- موزة وتفاحة مع كوب من اللبن الزبادي.
- سلطة فواكه مع ساندوتش من الجبن الكريمي.
- فول مُدمّس وبعض أنواع الخضراوات وكوب من الحليب المُحلّى.
اقرأ المزيد: أفكار هدايا للعروس من صديقاتها فخمة
كيفية تحضير لانش بوكس صحي
من الأمور التي تُولي لها الأم أو المُربيّة عناية فائقة في تربية الأطفال هو كيفية تحضير لانش بوكس صحي، من أجل الحفاظ على صحّتهم واختيار أنواع الأطعمة التي تناسبهم، ولعل الشاهد الأكبر على ذلك ما نراه في اللانش بوكس الخاص بالأطفال في المدرسة أو الحضانة الذي يكون موضوعًا بعناية، وعليه نوضّح أنواع الأطعمة التي يجب أن يتضمنها:
- 110 جرام من البروتينات التي تتواجد في اللحوم والبقوليات يوميًا.
- 140 جرام من الحبوب المختلفة كالأرز والمعكرونة يوميًا.
- أنواع الفواكه الطازجة.
- خضراوات طازجة وأخرى مطبوخة.
- الحليب ومشتقاته من الألبان والأجبان المختلفة.
أفكار لانش بوكس صحي بالصور
يمكن تضمين أنواع مختلفة من الأطعمة في اللانش بوكس شرط أن تكون الوجبة متكاملة وبها كافة العناصر الغذائية، فيمكن مثلًا أن تتضمن الوجبة البروتينات من خلال قطعة من البرجر البيتي مع كوب من الحليب أو العصير الطازج مع قطع من الخس والجبن الشرائح، كما ويمكن الأخذ من أفكار لانش بوكس صحي بالصور المرفقة فيما يلي:
نصائح لتحضير اللانش بوكس للمدرسة أو الحضانة
يمكن اتباع بعض النصائح لتحضير اللانش بوكس للمدرسة أو الحضانة للطفل من أجل ضمان أن تحتوي الوجبة المشمولة فيه على كافة أنواع المُغذّيات اللازمة للجسم، والتي تضمن له نموًا صحيًا وسليمًا من الناحية البدنية والذهنية، ومن هذه النصائح:
- احرصي على أن يحتوي اللانش بوكس على الأطعمة المُشبِعة للطفل طوال فترة تواجده في الخارج.
- الاهتمام بأن تشتمل الوجبة على البروتينات بكمية أكبر وعلى الدهون بكميات قليلة.
- تضمين الفواكه والخضراوات بين الوجبات بصورة يومية أو شبه يومية.
- وضع انواع السلطات داخل الساندويش حتى تتأكدي من أنه قد تناولها.
