افضل علاج للارق والتعب والارهاق في المنزل، يتعرض الإنسان إلى الإرهاق، والتعب وتتفاوت من حين إلى أخر، وهذا التعب له عدة أسباب أما مرضية أي أنه يعاني من مرض عضوي، وأما نتيجة القيام بمجهودات إضافية زائدة عن قدرته الجسمية، أو العمل في ظروف مناخية سيئة، وبالتالي يحتاج إلى أن يستعيد نشاطه مرة أخرى، وهناك عدة وصفات لاستعادة الحيوية، والنشاط، والتخلص من التعب، والخمول والارهاق، وعبر موقع ويكي العرب سنلقي الضوء على افضل علاج للارق والتعب والارهاق في المنزل.
أطعمة تساعد في علاج الخمول والتعب
يوجد مجموعة من الاكلات التي تساعد في علاج الخمول، والتعب، والتي عند تناولها يستعيد الشخص نشاطه وحيويته، ومن هذه الأطعمة:
- تناول الفواكه، والخضروات الطازجة لأنها تحسن إمداد الطاقة بالجسم، وتنشط أعضاء الجسم المختلفة.
- تناول البروتينات مثل اللحوم الحمراء، والبيضاء، والأسماك بمختلف الأنواع.
- تناول الحبوب، و الكربوهيدرات، حيث تحتوي على نسب كبيرة من الألياف الغنية والمفيدة للجسم، مثل المكسرات، والبذور وهي من الأطعمة الجيدة التي تمد الجسم بالطاقة، والحيوية.
- تناول فاكهة الموز حيث تحتوي على كميات مرتفعة من البوتاسيوم، والألياف التي تحارب الخمول، والتعب.
- الشوفان حيث به فوائد كبيرة، ويشعرك بالشبع ويمد الجسم بالطاقة.
- بذور الشيا، وهذه مصدر للطاقة مهم جدا لوجود به وألياف، ودهون، وكربوهيدرات.
اقرأ المزيد: تجربتي مع علاج الخمول والتعب والرغبة الشديدة في النوم
علاج الخمول والتعب بالأعشاب
هناك مجموعة من الأعشاب تساعد على القضاء على الخمول و التعب، وكثرة النوم، والتي أثبتت فعاليتها بشكل كبير، فالأعشاب الطبيعية هي آمنة ولا يوجد لها آثار جانبية، ومن هذه الأعشاب:
- عشبة الجينسنغ: وهي عشبة تعزز من الطاقة في الجسم، وتحارب الإرهاق، إضافة إلى تحفيز وظائف المخ لاحتوائها على الجنين سنوسيدات، والاليوثيروسيدات ولكن هناك بعض الأعراض السلبية منها زيادة ضربات القلب، والإسهال.
- نبات المرمية: حيث يزيد من الإدراك، ويحسن الحالة المزاجية، ويقلل التعب، والارهاق لأن الميرمية بها مركبات قوية مثل اللوتولين، وحمض روزمارينيك.
- عشبة الغوارانا: وهي من مشروبات الطاقة التي لها تأثير كبير من خلال استعادة النشاط والحيوية للجسم حيث يوجد بها مواد كيميائية مثل الكافيين، و الصابونين الإيجابية على الدماغ.
- النعناع: استنشاق زيت النعناع يعزز الطاقة، ويحسن الحالة المزاجية، ويمد الجسم بالنشاط، واليقظة، ويحارب التعب.
- الروزماري: حيث يعالج الخمول والتعب ويعزز صحة العقل، ويحسن الأداء المعرفي لدى الشخص لإحتوائه على التربينات المفيدة للمخ.
علاج الخمول والتعب بعد الأكل
عندما يتناول الإنسان الطعام يشعر بالخمول، والتعب نظراً كمية الأكل التي يتناولها وعمل أجهزة الجسم للتعامل مع هذه الكميات الكبيرة من الأكل، وبالتالي يشعر بالكسل، ومن أفضل العلاجات التي يمكن استخدامها لعلاج التعب والخمول بعد الأكل هي:
- يجب اتباع نمط غذائي صحي، حيث أن تناول كميات كبيرة من الأطعمة لها تأثير كبير على الجسم، فيجب أن تحتوي هذه الأطعمة على الفيتامينات، والمعادن التي يحتاجها الجسم، وتجنب الأطعمة التي يوجد بها نسب دهون وكولسترول عالية جداً، إضافة إلى السكريات.
- عليك بتناول وجبات صغيرة بشكل متكرر خلال اليوم ولا ينصح بتناول وجبات كبيرة في وقت واحد.
- يجب عليك عدم تناول كل المشروبات التي يدخل فيها الكافيين، وخاصة فترة منتصف اليوم، ونهاية اليوم لأنها تعمل على اضطراب النوم.
- ممارسة الرياضة، حيث أن الرياضة لها فوائد كبيرة في هضم الطعام، وإمداد الجسم بالطاقة، وخاصة رياضة المشي، والنوم بشكل منظم خلال اليوم يقلل من التعب وخاصة النوم المبكر، و الاستيقاظ المبكر، وعليك عدم الأكل قبل النوم لأن له أضرار كبيرة على الجسم.
كيف تتغلب على الارق بطريقة طبيعية
هناك عدة خطوات يجب أن تقوم بها لكي تتغلب على الأرق، والذي يجعل صاحبه في حالة سيئة نظراً عدم النوم طوال الليل، ويمكن التغلب على الأرق من خلال التالي:
- الاسترخاء الروتيني فهو يزيد القلق عند الشخص حيث يبقى مستيقظا
- تقليل التوقع بالإصابة بالقلق فهذا سوف يعمل على زيادة القلق.
- عدم التفكير في أشياء سوف تحدث، وتجلب المخاوف.
- تقليل التفكير، والحد من الأفكار، وإعطاء الجسم الوقت الكافي من الراحة، وعدم اجهاده بدون داعي.
يمكن لأي شخص التغلب على الإرهاق، والأرق، والتعب في المنزل من خلال ممارسة الرياضة، وتناول الخضروات الطازجة، و النوم المبكر، والاستيقاظ المبكر، وكل هذا يساعد على تنشيط خلايا الجسم، واعطاء الجسم طاقة جديدة.
