المشى نصف ساعه كم يحرق من الدهون، تُعد إحدى الرياضات الأكثر شعبية بسبب الفوائد الناجمة عن مُمارستها المتمثلة في تحسين مستوى صحة الفرد النفسية والجسدية، وتقليل فرص الإصابة بالمشكلات الصحية والأمراض المُختلفة مثل أمراض القلب والسكري، كما تمتاز بِسهولة أدائها في أي مكان وزمان دون الحاجة إلى أي مُعدات أو تجهيزات أو تدريبات خاصة، ولكن قد ينتاب البعض الفضول حول المشي نصف ساعة كم يحرق من الدهون الأمر الذي سوف يتم توضيحه عبر موقع ويكي العرب.
هل المشي نصف ساعة يومياً ينزل الوزن
بِالطبع إن المشي نصف ساعة ينزل الوزن حيثُ يُعد الوسيلة الأمثل للحفاظ على لياقة الجسم، فضلاً عن كونه وسيلة ممتعة ولا تعتمد على بذل مجهود بدني شاق، وقد تمثلت فوائد تلك الرياضة بشكلٍ عام في النقاط الآتية:
- تحسين صحة العظام والعضلات والمفاصل.
- بِجانب أنها تعمل على تحسين المزاج والحد من التوتر.
- تقليل دهون الجسم وحرق السّعرات الحرارية ما يؤدي إلى خسارة الوزن.
- أضف إلى ذلك تعزيز وظيفة الجهاز المناعي.
- تقليل فُرص الإصابة بأمراض القلب والشرايين والسرطان.
- تزويد الجسم بالقوة والقُدرة على التحمّل وتَحسين عملية التنفس.
متى يبدأ الجسم في حرق الدهون أثناء المشي
في رحلة فقدان الوزن الطويلة قد يتساءل البعض عن متى يبدأ الجسم في حرق الدهون أثناء المشي حيثُ تبدأ عقب مرور ثلاثين إلى ستين دقيقة، إذ يُوصى بِاتباع نظام غذائي صحّي مُعين آنذاك والقيام برفع الأثقال لِضمان تحقيق النتائج المرجوّة، مع الأخذ بعين الاعتبار أنه كلما زاد المرء من سرعته في المشي فإنه يحرق سعرات حرارية أكثر، مع الحفاظ على استقامة الظهر والرّأس والرقبة والنظر إلى الأمام وعدم النظر إلى الأسفل.
كم دقيقة مشي لحرق 500 سعرة
لِكي يتسنى للفرد حرق 500 سعرة فإنه ينبغي عليه المشي السريع لتسعين دقيقة ولِلمساعدة في تحقيق ذلك يُمكنك المشي في المناطق المنحدرة والتناوب في السرعة أي السير سريعاً ثُم التخفيف تدريجياً، بِجانب المُواظبة على تناول الوجبات الخفيفة قليلة السعرات يومياً، مع العلم بأن الأجسام مُتباينة في القدرة على فقدان الوزن وتحقيق النتائج المرجوة فقد لا تستطيع جميعها حرق 500 سعرة بشكلٍ يوميّ لمدة أسبوع.
كم ساعة مشي لحرق كيلو
قد يعتقد البعض أن عملية حرق الدهون تحتاج إلى ممارسة التمارين الشاقة يومياً إلا أنها لا تقتصر على ذلك حيثُ تحتاج أيضًا إلى بعض التغييرات في أنماط السلوك اليومي مثل الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على مقدار كبير من السعرات الحرارية، أما عن المدة اللازمة لِحرق كيلو فإنك بِحاجة إلى 20 ساعة مشي مُوزعة تدريحياً على أيام الأسبوع إلى حين مُلاحظة الفرق.
ختاماً تعرفنا على المشي لِمدة نصف ساعة كم يحرق، إذ أنها من الرياضات المتاحة ويسهل أدائها لِكافة الأعمار بِجانب فعاليتها في حرق عدد من السعرات الحرارية، علماً بأنها تتطلب اتباع نظام غذائي سليم.
