اين يوجد الكولاجين الطبيعي في الطعام، يعد الكولاجين احدى أهم البروتينات الأساسية الموجودة في جسم الانسان، كما يمكن الحصول عليها عن طريق الأطعمة والمشروبات الغنية فيه، نظرا لفوائده الجمة التي تعود على صحة الجسم، حيث يمثل مكمل غذائي صحي هام، هناك الكثير من المصادر الطبيعية التي تمتلك هذا البروتين المهم، حيث تظهر بعض الأعراض التي تدل على نقص الكولاجين ويتم معرفته عن طريق التحليل الطبي، كما توجد طرق وقائية تساهمية لتعزيز الكولاجين في الجسم، لنتعرف على أهم فوائده واين توجد الكولاجين في الطعام عبر موقعنا ويكي عرب.
كيف أزيد الكولاجين في الوجه
تعاني الكثير من السيدات حول مشكلة ظهور التجاعيد والترهلات في الوجه مع تقدم العمر، نتيجة نقص الكولاجين في الجسم، لذلك يجب عليك زيادته عن طريق تناول اللحوم الحمراء وصدر الدجاج والأسماك الغنية بالكولاجين والفسفور بالاضافة الى البيض والبقوليات، حتى تعمل على نضارة الوجه وشد الجلد وتعمل على اختفاء التجاعيد، حيث ينصح بتناول مشروبات الحمضيات مثل الليمون والبرتقال وعصير الكيوي الغنية بهذا البروتين المفيد، كما يفضل الاكثار من تناول المسكرات الغنية فيه والتي لها دور فعال في إعطاء بشرة جيدة وناعمة.
اين يوجد الكولاجين الطبيعي في الطعام
بالتزامن مع تقدم عمر الانسان يقل تدريجيا هذا البروتين في الجسم، مما تظهر علامات الشيخوخة، فلابد من تناول هذه الأطعمة التي تساعدك في تعزيز مادة الكولاجين في الجسم، لنتعرف على الأطعمة الموجود فيها الكولاجين الطبيعي ومنها:
- تناول فصوص الثوم الغنية بعنصر الكبريت وتساعد في زيادته والتقليل من تحليل الكولاجين في الجسم.
- كما يتوفر بشكل كبير في الخضروات الخضراء الورقية، نظرا لوجود مضادات أكسدة.
- يحتوي في مرق العظام واللحوم بشكل طبيعي.
- من خلال تناول الطماطم سواء عصير او حبات، تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج.
- الفليفلة الحمراء.
- بياض البيض.
- البقوليات بشكل عام.
- لابد من تناول المشروبات الطبيعية مثل الجنسينج او الكزيرة الغنية بالكولاجين.
شاهد المزيد: أين يوجد الزنك في الخضروات
كيف ارفع نسبة الكولاجين في جسمي
تهتم المرأة بعالم الجمال وخاصة الحصول على بشرة ناعمة خالية من التجاعيد، لذلك يجب ان تعتمد على زيادة مادة الكولاجين في الجسم، لنتعرف على كيف ارفع نسبة الكولاجين في جسمي ومنها:
- وضع كريمات مستخلصة من مواد طبيعية لتعززي الكولاجين في الوجه.
- مواصلة التدليك للوجه بشكل يومي لحفزي وتنشيط البروتين بعد وضع الكريمات، حتى تزيد من متانتها وتسرع الدورة الدموية في افراز الهرمونات وتنشيط العضلات.
- اتباع حمية غذائية بشكل يومي عن طريق تناول الفواكه والخضروات الغنية به، كي تسهل من زيادة الكولاجين والفيتامينات.
- الابتعاد عن التدخين، لأنه يفقد الأكسجين الواصل للبشرة ويعمل على جفاف البشرة وظهور ترهلات.
- الاكثار من تناول المياه يوميا، ووضع كريم ليلي قبل النوم يعزز المادة وقت النوم.
- الابتعاد عن تناول النشويات او السكر، لان الجلوكوز يبقى ملتصق بالكولاجين في الجسم ويعمل على قلة الليونة.
أعراض نقص الكولاجين في الجسم
في الحقيقة لا يوجد تحليل مختص لمعرفة نسبة بروتين الكولاجين في الجسم، لكن هناك الكثير من العلامات التي تظهر على الجسم، ومن أبرز أعراض نقص الكولاجين في الجسم ومنها:
- الاجهاد العام والشعور بألم في المفاصل.
- عند اجراء عملية جراحية يصعب التئام الجروح بعدها.
- فقدان الشهية وظهور التجاعيد والخيوط الرفيعة في الوجه.
- يصبح الجسم أقل مرونة.
- مشاكل في الجهاز الهضمي.
اقرا المزيد: اين يخزن الكالسيوم الزائد في الجسم
أسئلة شائعة حول الكولاجين الطبيعي في الجسم
ما هو أقوى محفز لانتاج الكولاجين
فيتامين ج.
ما الذي يدمر الكولاجين في الجسم
يعد التدخين خطر كبير على تحفيز الكولاجين في الجسم.
