تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن، يعد الشوفان سلاح ذو حدين سواء لزيادة الوزن او لنقصان الوزن، وهذا يعتمد على الحمية الغذائية التي يتبعها الشخص في يومه، كما يعرف بأنه احد أهم المواد الغذائية التي تحتوي على بروتينات ومعادن طبيعية يحتاجها الجسم ويمده بالطاقة اللازمة، حيث تكثر طرق استخدامه في الطعام خاصة عند تحويله للدقيق، كما يحتوي على مجموعة من الفوائد العامة لصحة الجسم، حيث أكدت التجارب انه يؤدي الى زيادة الوزن في مدة قصيرة، لذلك سوف نتعرف على تجربتي معه عبر موقعنا ويكي عرب.
ما هو الشوفان
يصنف الشوفان بأنه ضمن النشويات المعقدة التي تكون على شكل حبيبات صغيرة مثل الدقيق، يحتوي على ألياف طبيعية والكثير من الفيتامينات والمعادن الطبيعية التي تدخل في نظام غذائي صحي للجسم، كما أكدت التجارب الحقيقة بعد تناول الشوفان سواء كخبز او عصير قبل ممارسة التمارين الرياضة، بأنه يساعد على بناء كتلة عضلية وزيادة الوزن بشكل ملحوظ في فترة قصيرة، لتتوسع دائرة تحضيره في خلطات كثيرة سواء بالحليب والموز والعسل الطبيعي.
ما هي فوائد الشوفان
لا تقتصر فوائده على التسمين، بل يساهم في تحسين وظائف الجسم ويعززها ويمدنا بالطاقة اللازمة التي تؤدينا بالأعمال اليومية بكل نشاط، ومن أهم فوائد الشوفان:
- يساهم في تراخي العضلات وتهدئة الأعصاب ويقلل من الضغط العصبي على الجسم ومن التوتر.
- يساهم في سرعة امتصاص الطعام في الجسم، نتيجة احتوائه على سعرات حرارية عالة وهذا يزيد من الوزن.
- يقلل من خطر الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي، نتيجة تواجد الألياف الطبيعية.
- يمنع من الامساك.
- يحسن من نسبة الكوليسترول في الدم.
- يخلص الجسم من الفضلات والسموم.
- يرطب الشبرة ويمنع من الجفاف.
تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن
هناك الكثير من الخلطات السحرية التي تضاف اليها الشوفان من أجل زيادة الوزن في فترة وجيزة، وهذا يثبت من التجارب الفعالة نحوه، لذلك سوف نتعرف على تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن وهي:
- قال احدى الأشخاص بأنه يمارس لعبة كمال الأجسام، لكنه لا يستطيع بناء العضلات بشكل جيد ويعاني من تقلص العضلات وصغر حجمها، على الرغم من أنه يتناول مكملات غذائية وحبوب التسمين، في الحقيقة نصحني المدرب بتناول الشوفان يوميا قبل ممارسة تمارين المقاومة بساعة كل يوم، بالفعل داومت على تناول كوب الشوفان والحليب مع الموز يوميا، مما زاد من معدل نشاطي البدني وبناء كتلة عضلية قوية وزاد وزني، مما زاد تغير جسمي للأفضل وساعدني في الحصول على ميداليات الألعاب الأولمبية لرفع الأوزان.
شاهد المزيد: تجربتي مع بذور عشبة عين الجرادة
كيف ازيد وزني في اسبوع بالشوفان
من خلال تطرقنا لتجربتي مع الشوفان ومعرفتي بأنه يزيد الوزن، هناك طرق متعددة من أجل تحضيره، لنتعرف على كيفية زيادة الوزن في أسبوع بالشوفان:
- يجب تحضير كوبين من حبوب الشوفان، بالاضافة الى معلقتين من العسل وموزة واحدة.
- حيث يتم وضع الشوفان والموزة بعد تقشيرها في الخلاط الكهربائي بالاضافة الى كوب من الحليب.
- يتم خلطهم جيدا بالخلاط للحصول على قوام كريمي سائل.
- يتم اضافته في كوب كبير واضافة معلقتين العسل عليه.
- هذا يتم الاستمرار عليه بشكل يومي، حتى تزيد من الوزن.
كيفية تناول الشوفان بالحليب لزيادة الوزن
يحرص أصحاب النحافة على تناول وجبات دسمة مليئة بالسعرات الحرارية، لكي يزيد من الوزن مع إعطاء الطاقة اللازمة، لذلك يعد الشوفان بالحليب وجبة رائعة، لنتعرف على كيفية تناول الشوفان بالحليب وهي:
- يتم تحضير لترا واحدا من الحليب الطازج، بالاضافة الى 100 جرام من حبوب الشوفان.
- يتم طحن الشوفان ليصبح مثل الدقيق او بودرة.
- يتم وضع تسخين الحليب على النار بدرجة متوسطة.
- حيث يتم وضع الحليب في طبق الشوفان ويضاف اليه الزبدة والموز والعسل والمكسرات.
- يتم تناوله مرتين في الأسبوع، سوف تشعر بزيادة في الوزن.
أسئلة شائعة حول الشوفان
ما هو افضل وقت لتناول الشوفان
قبل ممارسة تمارين المقاومة بنصف ساعة او ساعة.
كم معلقة من الشوفان يوميا
ما يقارب ثمانية ملاعق.
كم مرة أكل الشوفان بالأسبوع
يفضل تناوله ثلاث مرات في اليوم مع وجبات رئيسية.
