تجربتي مع جلد الذات والتخلص منه، العديد من الأشخاص قد يواجهون بعض المشاكل في حياتهم، وهذا يجعلهم يحاسبون أنفسهم وينتقدونها على الأخطاء التي يفعلونها بشكل دائم، وهذا ما يطلق عليه مصطلح جلد الذات، وهو أن يتم محاسبة النفس على كل خطأ وتصرف يتم القيام به، وهناك العديد من الأسباب الخاصة التي تشعر الفرد بأنه يقوم بذلك، ويختلف جلد الذات عن مفهوم تأنيب النفس، فكل منهم له سلوكيات مختلفة وطريقة خاصة في التعامل مع النفس، ولعل جلد الذات يجعلك تصل لمراحل لا يحمد عقباها، ومن خلال موقع ويكي عرب كان علينا عرض تجربتي مع جلد الذات والتخلص منه.
ما هو جلد الذات وما أثره
جلد الذات هو بمثابة اللوم المستمر للنفس على كل ما يتم القيام به، ومراجعتها على كل ما يحدث ويصدر منها سواء كان شيء بشكل عفوي أو مقصود، والاتهام المستمر للنفس بالتقصير، فهذا يجعلك لا تعطي لنفسك حقها، ويجعل الشخص يحاول جاهداً لأن يحقق المثالية في حياته، ولكن هذا الأمر يجعل الشخص يخطئ بشكل أكبر، فجلد الذات هو أمر له تأثير سلبي بشكل كبير على حياتك، فهو يجعل الشخص غير قادر على أن يثق بنفسه أو يحقق ذاته بالطريقة الصحيحة، فيدخل في صراع مع نفسه في احساسه بأنه خاطئ ومقصر طوال الوقت، وهذا بدوره يؤثر عليه ويجعله يدخل في دائرة الاكتئاب.
أسباب وأعراض جلد الذات
لعل هناك العديد من الأسباب والأعراض التي تجعلك التفريق بين جلد الذات وتأنيب الذات، فكل منهم يختلف عن الآخر في الطريقة التي يتم من خلالها محاسبة النفس، وعليه سيتم عرض أسباب وأعراض جلد الذات التي جاءت على النحو التالي:
أسباب جلد الذات:
- الهروب من الفشل.
- الأفكار السلبية المستمرة.
- الخمول والكسل.
- عدم الثقة بالنفس.
- التأثر الكبير بكلام من حولك.
- الانطواء والبعد عن الناس.
- الجهل والفراغ.
أعراض جلد الذات:
- المزاجية المتقلبة.
- الشعور السلبي المستمر.
- الخجل الملحوظ.
- الخمول والكسل.
- ألم في الجسم.
- مرض عضوي.
- انطواء.
- حزن وكآبة.
- أرق وفقدان للتركيز.
تجربتي مع جلد الذات
تقول واحدة من الفتيات أنها عانت كثيراً من جلد الذات، فكانت دائما ما تقف تحاسب نفسها على كل ما يصدر منها سواء كان أفعال صحيحة او خاطئة، وهذا الأمر أثر عليها بشكل سلبي، فهي لم تستطيع تقييم نفسها بالطريقة الصحيحة التي تجعلها تفكر بجدية لتحسن من نفسها، بل هي كانت تدمر نفسها دون أن تشعر، ولهذا كان لا بد من أن تدرك نفسها وتحاول أن تقاوم هذا الشعور، وتتخلص منه، واستطاعت بعد أن قللت من هذه الطريقة في حياتها، إلى جانب أنها اضطرت إلى اللجوء لطبيب نفسي لكي يساعدها، من خلال الجلسات التي جعلتها تتخلص من جلد الذات بالتدريج.
شاهد ايضاً: تجربتي في التخلص من الخجل والحديث مع الاخرين
نصائح للتخلص من جلد الذات
لعلك تبحث عزيزي القارئ عن الطرق التي من الممكن أن تساعدك على التخلص عن جلد الذات، وتجعلك قادر على أن تحقق نفسك بطريقة صحيحة، وتجعل من شخصيتك شخصية مثالية بشكل سليم، ويتم ذلك من خلال التالي:
- عليك ان تساعد نفسك بأن تقلل من جلد ذاتك، وتهتم بنفسك بطريقة معتدلة.
- اذهب لطبيب نفسي فذلك سيحسن من نظرتك لنفسك.
- اعطي نفسك حق في أن تخطأ ومن ثم تصحح خطأها.
- حوط نفسك ببعض الأشخاص الإيجابية التي تلعب دور مهم في تقويم فكرك.
- ابتعد عن الماضي بكل ما فيه، فلا يمكن أن تبدأ صفحة جديدة وانت تعيش في حبس الماضي.
السؤال: هل جلد الذات مرض نفسي؟
- الحل: ليس مرض نفسي ولكنه يظهر في المرض كالاكتئاب ومن يعاني من وسواس المثالية.
السؤال: النتائج المترتبة على جلد الذات؟
- الحل: الشعور بالعيش منفرد ونقص الحماسة والدافعية والشعور باليأس.
السؤال: ما أسباب جلد الذات؟
- الحل: الهروب من الفشل – الانطواء – لا يوجد أمل – الأفكار السلبية.
