تمارين لعلاج طقطقة الكتف بالصور ، طقطقة الكتف من الحالات المرضية التي تُصيب الكثير من الناس، ما ينتج عنه عدم القدرة على تحريك المفصل والذراع وما يصاحب ذلك من ألم حاد ومستمر في مفصل الكتف، وقد تكون طقطقة الكتف ناتجة عن الإجهاد ولا تتطلب أي علاج، ومع ذلك فإن من يُعاني من طقطقة الكتف يحرص على ممارسة التمارين الرياضية والعلاج الطبيعي لطقطقة الكتف والتي يتم تحديدها بناء على أسباب طقطقة الكتف، وهو ما سنتعرف عليه من خلال هذا المقال عبر موقع ويكي عرب.
أسباب طقطقة الكتف
إن ممارسة تمارين لعلاج طقطقة الكتف، هي إحدى الوسائل العلاجية، حيث يتم تحديد طبيعة هذه التمارين بناءً على الأسباب التي أدت إلى طقطقة الكتف، حيث هناك العديد من الأسباب لطقطقة الكتف وهي كالتالي:
- التهاب الجراب الكتفي.
- كسور الكتف الغير الملتئمة.
- تمزق الغضاريف في تجويف عظمة الكتف.
- تضخم عظمة الكتف بسبب ورم حميد.
- وجود هواء داخل المفصل، فعند خروجه تحدث الفقاعات أو الطقطقة.
- الإصابة بالمفاصل أو العظام نتيجة حمل الأثقال وممارسة التمارين الرياضية بشكل خاطئ.
هل طقطقة الكتف خطيرة
يتم تحديد ومعرفة إن كانت طقطقة الكتف خطيرة أم لا، بناءً على الأسباب التي أدت إلى طقطقة الكتف، فغالباً تحدث طقطقة الكتف نتيجة لتراكم الهواء والغازات في مفصل الكتف، وهي أمر غير خطير، ولكن هناك حالات لطقطقة الكتف تكون مصحوبة بألم حاد ومستمر وتورم واحمرار في المفصل، وبالتالي فإن هذه الحالات هي خطيرة وتتطلب التوجه إلى الطبيب للتشخيص ومباشرة العلاج، والذي يكون في جزء منه عبارة عن تمارين لعلاج طقطقة الكتف مع العلاج الدوائي.
علاج طقطقة الكتف
يعتمد علاج طقطقة الكتف على السبب المؤدي إلى هذه الطقطقة ومدى شدتها واستمرارها، ففي حال كان السبب هو تفريغ الهواء وما ينتج عنه من طقطقة دون ألم فإنه لا يحتاج إلى علاج، ولكن في حال كان طقطقة الكتف مصحوباً بألم وأعراض أخرى، فإن الطبيب يمكن أن يصف العلاجات التالية لطقطقة الكتف:
- ممارسة تمارين تأهيلية لتقوية تقويم العضلات.
- العلاج الطبيعي مثل التدليك والتمارين.
- الأدوية المضادة للالتهابات.
- العلاج الفيزيائي.
- المسكنات التي تصرف دون وصفة طبية.
طالع أيضاً: تمارين شد البطن والصدر للرجال في المنزل
صور تمارين لعلاج طقطقة الكتف
من وسائل العلاج الأساسية التي يُنصح بها في علاج طقطقة وألك الكتف هي تمارين لعلاج طقطقة الكتف، والتي تعمل على تقوية العضلات واستقرارها وتقليل الطقطقة، وكذلك تعمل على تحسين المرونة في المفصل وتقليل الضغط عليه، وغيرها من الفوائد التي يحصل عليها المريض عند انتظامه في ممارسة التمارين بشكل صحيح وتحت إشراف مدرب أو مختص في العلاج الطبيعي، فيما يلي نستعرض معكم تمارين لعلاج طقطقة الكتف بالصور:
- تمارين الإحماء: والتي تتم من خلال تدوير الكتفين ببطء في اتجاه عقارب الساعة ثم العكس عشر مرات، قم رفع الكتفين حتى الأذنين ثم خفضهما برفق.
- تمارين تقوية العضلات: والتي تشمل وضع الذراعين على جانبي الجسم، مع تثبيت المرفق ورفع الكتف ببطء تجاه الأذنين، ثم تُعيده لوضعه الأول، مع تكرار ذلك 10 مرات.
- تمارين التمدد: والتي تتم بوضع ذراعك المُصابة على الحائط بزاوية 90 درجة، ومن ثم تنحني برفق نحو الجانب المعاكس حتى تشعر بشد خفيف في الكتف لمدة 30 ثانية.
تمارين لعلاج طقطقة الكتف بالصورطالع أيضاً: هل طقطقة الكتف خطيرة
تساعد تمارين لعلاج طقطقة الكتف بالصور، تساعد المُصاب على معرفة الكيفية التي تتم فيها هذه التمارين، حيث يحرص الكثيرين على ممارسة تلك التمارين في المنزل، مع ضرورة استشارة الطبيب أو اخصائي العلاج الطبيعي في كيفية ممارسة هذه التمارين وطبيعة التمارين المطلوبة لعلاج طقطقة الكتف حتى لا يتعرض المُصاب لمضاعفات.
