ما سبب تقلب المزاج فجأة في علم النفس، يحدث أن يتعرض البعض إلى تغيرات مفاجئة في المزاج والحالة النفسية التي تتحول خلال فترة زمنية قصيرة ما بين السعادة والحزن والفرح والهدوء والتفاؤل والتشاؤم، ما يؤثر بشكل كبير على حياة الشخص اليومية وعلاقاته الاجتماعية بالآخرين، وقد درس علم النفس هذه الحالة التي تُعرف بتقلب المزاج، حيث أرجع علم النفس سبب تقلب المزاج فجأة إلى العديدة من العوامل النفسية والحياتية والضغوط التي يتعرض لها الشخص، فهل تقلب المزاج مرض نفسي، وما هي أسباب تقلب المزاج، هذا ما سنوضحه من خلال هذا المقال عبر موقع ويكي العرب.
هل تقلب المزاج مرض نفسي
لا يُعد تقلب المزاج مرضاً نفسياً بحد ذاته، بل يمكن اعتباره عرضاً من أعراض الاضطرابات النفسية التي يتعرض لها الشخص، بما يؤثر على حياته وعلاقاته مع الآخرين، فيما يلي أمثلة على الاضطرابات النفسية التي تسبب تقلب المزاج:
- اضطراب الاكتئاب الثنائي الذي يُعرف باضطراب الثاني القطب.
- اضطراب الشخصية الحدودية الذي يُعرف باضطراب التصاق العاطفة اللا إستقرار.
- اضطراب الاكتئاب الكبير الذي يتسبب في الشعور باكتئاب وحزن شديدين لفترات طويلة.
- اضطراب الهوية الانفصامي أو الشخصية الحدودية.
سبب تقلب المزاج فجأة في علم النفس
علم النفس هو العلم الذي يحلل النفس البشرية وسلوكياتها بشكل علمي مبني على التجارب والدراسات، وقد اخضع علم النفس مشكلة تقلب المزاج للدراسة وتوصل إلى الأسباب التالية لتقلب المزاج المفاجئ:
- الضغوط النفسية في الحياة وخاصة في العمل والدراسة والحياة الشخصية.
- الإصابة بالاضطرابات النفسية المتنوعة
- التغيرات الهرمونية التي تحدث في الجسم.
- مشاكل في العلاقات الاجتماعية مع الآخرين.
- الأرق وقلة النوم له تأثير سلبي على الحالة النفسية.
- التغيرات البيئية والعاطفية المفاجئة.
أسباب تقلب المزاج عند النساء
تقلب المزاج والحالة النفسية المتغيرة من الظواهر الشائعة بشكل أكبر بين النساء عنها عن الرجال، وذلك لاختلاف طبيعة التركيبة الجسمانية لهن، وما يحدث في أجسامهن من تغيرات هرمونية، فيما يلي أسباب تقلب المزاج عند النساء:
- الدورة الشهرية وما يصاحبها من تغيرات هرمونية.
- التغيرات الهرمونية التي تحدث في جسم المرأة بفعل الحمل والولادة.
- انقطاع الطمث والوصول إلى سن اليأس.
- التعرض لاضطرابات نفسية مثل القلق والاكتئاب.
- ضغوط الحياة النفسية والاجتماعية.
- التوتر والإجهاد الذي تتعرض له المرأة في البيت.
اقرأ أيضاً: ما الفرق بين جلد الذات ومحاسبة النفس
أعراض تقلب المزاج
تقلب المزاج في علم النفس واحد من أعراض الاضطرابات النفسية التي تصيب الرجال والنساء، وبشكل أكبر النساء، وقد توصلت الدراسات والتجارب إلى مجموعة من الأعراض الشائعة لتقلب المزاج وهي كالتالي:
- تبدل وتحول المزاج بسرعة وخلال فترة قصيرة من المشاعر الإيجابية إلى السلبية، مثل الانتقال من الفرح إلى الحزن.
- فترات طويلة نسبياً من الاكتئاب والقلق والتوتر.
- النشاط المفرط للشخص والذي قد يصل إلى حد الهمجية.
- الغضب والعصبية والاستياء السريع دون سبب واضح.
- الشعور بالتعب والإرهاق خلال فترة التقلبات المزاجية.
- الميل إلى الانطواء والبعد والانعزال عن العالم الخارجي.
- صعوبة في التركيز والانتباه.
طالع أيضاً: ما هي الشخصيه الحديه في علم النفس
كيف تتخلص من تقلب المزاج والمشاعر السلبية
يمكن التخلص من تقلب المزاج ما يصاحبه من مشاعر سلبية، من خلال علاج الأسباب التي أدت إلى هذا التقلب، واتباع مجموعة من الإجراءات والأساليب التي تساعد في تحسين المزاج واستقراره، وذلك كالتالي:
- الممارسة المنتظمة للرياضة.
- تناول وجبات طعام متنوعة وصحية.
- التواصل الاجتماعي مع الآخرين من العائلة والأصدقاء.
- التعرف على مصادر القلق والتوتر والعمل على التخلص منها.
- التركيز على الأمور الإيجابية في التفكير.
- تحديد الأهداف الأسبوعية والشهرية والعمل على تحقيقها.
- يمكن أيضاً التوجه إلى الطبيب والذي قد يصف بعض الأدوية التي تعالج تقلب المزاج.
إن سبب تقلب المزاج فجأة في علم النفس يرجع إلى مجموعة من الأسباب والعوامل وليس سبباً واحداً، فالضغوط الحياتية التي يتعرض لها الشخص في العمل والدراسة والحياة اليومية بشكل عام هي من أسباب تقلب المزاج، والتخلص من هذه المشكلة يستدعي معرفة تلك الأسباب وعلاجها.
