طريقة النوم الصحيحة لمرضى القولون، يعتبر النوم حاجة أساسية وضرورية للحفاظ على صحة الجسم وعمل وظائفه بالشكل السليم، لكن قد يعاني الإنسان في بعض الحالات من الأرق وعدم القدرة على النوم، وكذلك المرضى، ولعلّ أكثر من يعاني من قلة النوم هو مرضى القولون، حيث يشعرون بآلام شديدة خلال نومهم لا تتيح لهم إمكانية الراحة والاسترخاء، إلا في وضعيات معينة، ونبيّن لكم عبر موقع ويكي العرب طريقة النوم الصحيحة لمرضى القولون.
طريقة النوم الصحيحة لمرضى القولون
بطبيعة الحال فإن الطريقة أو الوضعية التي يتخّذها مريض القولون أثناء نومه تؤثر على مدى شعوره بالألم، حيث أن كل شيء مرتبط ارتباطًا وثيقًا بالدماغ وإشاراته إلى الأمعاء، وأوضحت بعض الدراسات أن النوم على الجانب الأيسر هو الطريقة الصحيحة للنوم لمرضى القولون، وللمرضى الذين يعانون من الآلام في منطقة البطن بشكل عام، حيث أن هذه الوضعية تساعد في تخفيف الألم أو التخلص منه، حيث تسير حركة الأمعاء مع عقارب الساعة، بينما يعاني مرضى القولون العصبي أو الذين يعانون من الإمساك أو غيرها من الأمراض المرتبطة بالأمعاء من مشاكل في الحركة الدورية لها.
فوائد النوم الجانبي لمرضى القولون
أوضحت بعض الدراسات الطبية والصحية أنه توجد فوائد عديدة للنوم الجانبي لمرضى القولون، بما يتعلق بالتخفيف من الشعور بالألم، بالإضافة إلى فوائد تتعلّق بصحة الأمعاء نفسها، حيث أن النوم الجانبي يساعد في عملية الهضم، ونقل الفضلات من الأمعاء الدقيقة إلى الأمعاء الغليظة عن طريق الصمام الموجود أسفل البطن والمعروف باسم الصمام اللفائفي، وكذلك يُخلّص المريض من الشعور بالحرقة، كما ويؤثر إيجابًا على صحة الدماغ، فيُخلّصها من النفايات الخلالية، وبالتالي يساعد في تطهيره، والذي بدوره يُقلّل من خطر الإصابة بأمراض الدماغ والأمراض العصبية الاخرى.
اقرأ المزيد: هل القولون يسبب انقطاع النفس أثناء النوم
نصائح لمرضى القولون قبل النوم
يجب على مريض القولون الأخذ بعدد من التدابير الاحترازية ما قبل النوم ليضمن لنفسه نومًا هانئًا خالٍ من الآلام أو الأوجاع التي يتسبب بها القولون العصبي، ولعل أبرز النصائح لمرضى القولون قبل النوم تتمثّل في:
- شرب الماء: لأنه يساعد على التبول، والحفاظ على الرطوبة المناسبة للجسم، وكذلك يمنع الإمساك ويساعد الجهاز الهضمي في عملية تفتيت الطعام، وإزالة السمية والتخلص من جرثومة الامعاء.
- تناول العشاء: مع اختيار الأنواع المناسبة من الأغذية لمائدة العشاء، والتي تسهم في الحفاظ على صحة القولون، وينصح أن تحتوي أطعمة العشاء على كل من البروبيوتيك والبريبايوتكس اللذان يساعدان في الحفاظ على توازن البكتيريا في الامعاء.
- تحريك الجسم: لأن الحركة من شأنها أن تساعد على النوم بعمق، وتساعد كذلك في عملية الهضم، وتعزيز نمو البكتيريا الجيدة.
- وضعية النوم: يُنصَح مريض القولون بالنوم على الجانب الأيسر لتقليل كمية حمض المعدة الواصل إلى المريء.
أطعمة ينصح بها مرضى القولون
هنالك العديد من الأطعمة التي ينصح الأطباء وخبراء التغذية مرضى القولون بتناولها للحد من الآلام المرتبطة بالقولون، وكذلك مساعدة الجهاز الهضمي في العمليات الهضمية المختلفة، ويُنصح عادةً بتناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك والبريبايوتكس لاسيما في وجبات العَشاء، وتوجد هذه المركبات في الأطعمة التالية:
- اللبن الزبادي.
- الأجبان التي تم تخميرها، مثل: الشيدر، الموتزاريلا، الجبنة الزرقاء.
- المخللات وبالأخص مخلل الملفوف.
- الموز.
- الهليون.
- البصل والثوم.
- الخرشوف.
- الحبوب: مثل القمح، الشعير، والشوفان.
- العسل.
أسئلة شائعة حول طريقة النوم الصحيحة لمرضى القولون
ماذا يأكل مريض القولون في الصباح
- الفواكه مثل: الموز، الكيوي، الفراولة، العنب.
- حليب اللوز وحليب الشوفان.
- منتجان اللبن التي لا تحتوي على اللاكتوز.
كيف ينام مريض القولون العصبي
- على الجانب الأيسر.
ما هي الأطعمة التي تهيج القولون
- المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة ومشروبات الطاقة، السكريات، المشروبات الغازية، العلكة، الاطعمة الدهنية.
هل الخيار يفيد القولون
- أجل، يستخدم في الحمية الغذائية المتبعة لمرضى القولون، حيث يساهم في تقليل الانتفاخ والغازات والإسهال.
