فوائد الجري لمدة 15 دقيقة يوميا، الجري نوع من انواع الرياضات الشعبية التي عرفها الإنسان، ويمكن القول انها اول رياضة تمت ممارستها من منذ القدم وحتى الوقت الحالي، ول الجري فوائد عظيمة تعود الى جسم الانسان، خاصة لو مارس هذه الرياضة بشكل روتيني ومنتظم، وقد أشار المعدين البدنيين الى طريقة معينة في الجري ومواعيد معينة من شأنها جعل الفائدة أكبر، فما هي فوائد الجري لمدة 15 دقيقة يوميا، وما هي الطريقة الصحيحة للجري، هذا ما سوف نتحدث عنه في ويكي العرب.
ما هي فوائد الجري لمدة 15 دقيقة يوميا
اشار الاطباء الى فوائد عدة تعود إليهم نتيجة الجري لمدة 15 دقيقة بشكل يومي، من هذه الفوائد ما هي فورية يحصل عليها الإنسان، ومنها فوائد اخرى على المدى البعيد، وفيما يلي هذه الفوائد:
- يعطي الجسم نشاط كبير.
- يزيد الحافز الذهني لدى الإنسان.
- يزيد من القوة العضلية في الجسم.
- يساعد على انتظام ضربات القلب.
- يعتبر عامل من عوامل الحصول على الوزن المثالي.
- يزيد من متوسط العمر لمدة ثلاثة سنوات.
- يحد من خطر الوفاة بنسبة 15%.
كم مدة الجري الصحية
ماذا يحدث لجسمك عند الجري كل يوم
يشعر الإنسان بالنشاط الزائد لديه إذا ما عمل على الجري بشكل يومي، اضافة الى ذلك فان الحالة البدنية لديه تتغير بشكل ملفت للنظر بعد الجري لمدة تتراوح ما بين شهر الى شهرين بشكل مستمر، ويعتبر الجري عامل مهم في الصحة النفسية ايضا، حيث انه يزيل التوتر ويعمل على التخلص من الضغط النفسي إذا ما كان الانسان ملتزم به.
متى تظهر نتائج الجري
هل الركض يحرق دهون البطن
من الفوائد التي تعود على الإنسان من خلال الجري بشكل يومي هو حرق الدهون، حيث أنه يساعد الجسم على التخلص من الدهون الجلدية الزائدة، كما أنه عامل أساسي في التخلص من الدهون التي تتراكم في منطقة البطن والأرداف، وبشكل عام فإنه يعمل على انقاص الوزن لدى الإنسان والتخلص من السعرات الحرارية الزائدة الموجودة في الجسم.
ويحرص الإنسان على ممارسة رياضة الجري بشكل كبير نظرا الى العوائد التي تعودها هذه الرياضة عليه، وقد حثت منظمة الصحة العالمية على ممارسة هذه الرياضة واتجهت الى تصميم برامج ذكية تساعد الانسان على ممارستها ومن خلال هذه البرامج عملت المنظمة على اعطاء الاشخاص المستخدمين لها عائد مادي.
