فوائد بذور الشيا للتخسيس، هناك الكثير من البذور الصالحة للأكل، فهل تعلم ما هي فوائدها، وهل تعلم كيفية الإستغلال الأمثل لها بما يتوافق مع صحتنا وحياتنا، إليكم أحد البذور التي لا يدري الكثيرون مدى فوائدها العظيمة عندما يتم استخدامها بالشكل الصحيح، والتي تعالج أكثر أمراض العصر إنتشارا، ألا وهو مرض السمنة، وهي بذور الشيا المدهشة، التي تنتمي لنبات القصعين الإسباني، سنتعرف معكم على عبر موقعنا ويكي عرب على بذور الشيا البيضاوية والرمادية ذات البقع البيضاء والسوداء وسنتحدث عن فوائد بذور الشيا للتخسيس.
فوائد بذور الشيا لتنحيف البطن
بذور الشيا من البذور الرائعة التي عرف الأزتيك مدى فوائدها الكثيرة بالعصر ما قبل الكولومبي، حيث كان الغذاء الأساسي لثقافات أمريكا الوسطى، وهي عبارة عن نبات مزهر ينتمي لعائلة النعناع، وموطنه هو أمريكا الوسطى، وهذه البذور محبة جدا للماء، وتمنح المشروبات والأطعمة التي نتناولها نسيج هلامي مميز، وقد تساءل الكثير عن فوائد بذور الشيا لتنحيف البطن، حيث ثبت أن بذور الشيا تتضمن ألياف طبيعية بنسبة عالية، لأن حجمها يزداد بالمعدة، فيشعر المرء بالشبع، وبالتالي يخسر الشخص وزنه وكذلك بطنه وكرشه على المدى البعيد.
كيف تستعمل بذور الشيا لإنقاص الوزن
يرغب الكثير ممن يعانون من مرض السمنة الاستعلام عن كيف تستعمل بذور الشيا لإنقاص الوزن، ويتم ذلك من خلال إضافة بذور الشيا للماء أو الغذاء للشعور بالإمتلاء والشبع، أو يمكننا صنع بودينغ الشيا كحلوى أو كوجبة فطور، حيث ننقع البذور بالماء ثم نضيف حليب قليل لحين الحصول على القوام المناسب، ثم نضيف النكهة المطلوبة ونزينها بالمكسرات، أو كبديل عن الدقيق في الحساء، أو نضعها مع الفطائر، وغيرها من الطرق الناجحة.
ما هي فوائد بذور الشيا مع الماء
تتميز بذور الشيا السوداء بعناصرها الغذائية المختلفة، من بروتينات وألياف ومضادات أكسدة ومعادن وغيرها، فنحسن استغلالها بالطبخ أو الخبز أو في أغراض طبية وتجميلية، وتتميز بتعزيزها لصحة الشخص وصحة قلبه وعظامه والجهاز الهضمي الخاص به، بالإضافة لتحسين مستويات الدم عنده، وإليكم فوائد بذور الشيا مع الماء:
- إنقاص الوزن.
- دعم صحة الجهاز الهضمي.
- تعزيز صحة القلب.
- تنظيم مستوى السكر بالدم.
- مصدر جيد من البروتين النباتي.
- مصدر غني جدا في أحماض أوميغا 3 الدهنية.
- يحتوي نسبة عالية كثيرا من الألياف.
- تزيد من نسبة الكوليسترول الحميد.
تجربتي مع بذور الشيا للتنحيف
نعلم بأنه لولا التجارب لما وصلنا إلى النتائج المذهلة التي توصلنا لها في حياتنا، وفي هذا المقال سنتحدث عن تجربتي مع بذور الشيا للتنحيف، حيث سمعت الكثير عن فوائدها للجسم، بفضل إحتوائها على الفيتامينات والمعادن والألياف القابلة للذوبان، وعن دورها الفعال في التخلص من الوزن الزائد، وقررت القيام بتجربتها فساعدتني في الحصول على الجسم المثالي، حيث كنت أتناول منها ملعقة كبيرة مع كوب من عصير الليمون أو كوب ماء يوميا، وكنت أضيفها أيضا إلى السلطة، فأصبحت أتمتع بجسم رائع بالإضافة إلى تعزيز صحتي بالعناصر الغذائية المميزة.
أبرز الأسئلة التي طرحها الآخرون حول فوائد بذور الشيا للتخسيس
أفضل وقت لتناول بذور الشيا للتنحيف
- مع وجبة الإفطار، وقبل وجبة العشاء.
هل يجوز شرب بذور الشيا على الريق
- نعم، وتساهم بذلك في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
كم يجب نقع بذور الشيا
- نقع ملعقة صغيرة منها مع كوب ماء لمدة ما بين 30 وحتى 120 دقيقة ثم تناولها.
هل بذور الشيا تزيل الكرش
- نعم، لإحتوائها على ألياف تساهم بتنظيم حركة الأمعاء، مما يساعد على فقدان دهون البطن.
هل بذور الشيا تؤثر على الدورة الشهرية
- نعم، حيث تعمل على تنظيم الدورة، وتخفف من أعراض متلازمة قبل الحيض.
