فوائد وضع الماء الساخن على البطن أثناء الدورة، وداعاً لآلام الدورة بعد اليوم مع طريقة وضع كمادات الماء الساخن التي سوف يُطلعك عليها متخصصو موقع ويكي عرب، حيثُ تُعاني الكثير من الفتيات والمُتزوجات من آلام الحيض إذ تنقسم تلك الأعراض إلى جسدية وعاطفية، تتمثل في تقلصات مؤلمة في الحوض وأسفل البطن، وظهور حب الشباب، نَاهيكم عن الانتفاخ والإصابة بالإمساك ما يدفعهم إلى العثور على الوسائل التي من شأنها ان تقضي على تلك المُعضلة.
كمادات الماء الساخن لتنزيل الدورة
سيدتي هل أنتِ بصدد استخدام كمادات الماء الساخن لتنزيل الدورة لكنكِ ترغبين في التعرف على الطريقة الأمثل؟ إذاً هذا المقال يفيدك، حيثُ تُسهم في تنزيل الدورة المتأخرة أضف إلى ذلك أنها تساعد في إرخاء العضلات المشدودة وتخفيف التوتر لدى المرأة، لذا نُقدم إليكِ بعض النصائح لتنزيل الدورة:
- ينبغي وضع الكمادات الساخنة أسفل البطن عن طريق استخدام الأكياس الحافظة للحرارة أو ما يُعرف بـ “القربة”، وتركها على البطن لمدة تتراوح بين ثلاث إلى خمس دقائق.
- يُوصى أيضًا بِممارسة بعض الأنشطة البدنية مثل المشي والركض وتمارين اليوغا كونها تسهم في الحد من آلام الدورة الشهرية.
- شرب الماء الدافئ بمعدل 6 إلى 8 أكواب في اليوم مع إمكانية إضافة ورق النعناع.
- الحصول على قسط كافي من الراحة.
- ينبغي ارتداء الملابس الفضفاضة من أجل الشعور بالارتياح وتخفيف آلام البطن.
- تناول المُكملات الغذائية والفيتامينات.
ماذا نأكل أثناء الدورة الشهرية
الجدير بالذكر أن الدورة الشهرية من أهم المؤشرات على نضج الفتاة، إذ أن الفترة الممتدة بين الدورة والأخرى ثمانية وعشرين يوماً إذ يُستدل على ذلك من خلال نزول الدم من المهبل، كما يقتضي على المرأة اتباع نظام غذائي محدد، لذا نتعرف وإيّاكم على ماذا نأكل أثناء الدورة الشهرية:
- الدواجن.
- الأسماك.
- الخضراوات الورقية والفواكه مثل العنب والبطيخ.
- الأفوكادو.
- وكذلك بذور الكتان.
- المُكسرات.
- الموز.
- الشوكولاته الداكنة أيضًا.
مشروبات أثناء الدورة الشهرية
أعلم جيداً عزيزتي المرأة أن حالة من الإرهاق والخمول تسيطر عليكِ في فترة الحيض ولكن سوف نساعدك في القضاء على تلك الآلام عن طريق بعض المشروبات التي ينبغي عليكِ الإكثار منها نوردها في النقاط الآتية:
- النعناع.
- القرفة.
- الزنجبيل.
- شاي الشومر.
- الإكثار من شرب الماء.
- منقوع البقدونس.
لماذا تبكي المرأة أثناء الدورة الشهرية
تلجأ شريحة كبيرة من الفتيات إلى البكاء أثناء الدورة الشهرية حيثُ يؤول السبب في ذلك إلى اضطراب الحالة المزاجية والتعب الجسدي والنفسي الذي ينتابها في هذه الفترة، ولكن في حال أن البكاء استمر طويلًا ولا يُمكن السيطرة عليها عليكِ التخلص منها عن طريق ممارسة تمارين الاسترخاء والحفاظ على قدر كافي من النوم خشية العواقب الوخيمة لذلك على العلاقات الاجتماعية والحياة المهنية.
أسئلة شائعة حول وضع الماء الساخن على البطن أثناء الدورة
هل وضع شيء ساخن على البطن وقت الدورة مضر
- لا بل يُسهم في تخفيف الألم.
ماذا تحتاج الفتاة أثناء الدورة الشهرية؟
- تحتاج إلى الاهتمام بها لتقليل الشعور بالألم.
كيف يساعد الرجل المرأة في التخلص من آلام الدورة الشهرية؟
- الاستماع إليها واحتوائها وعدم مُضايقتها.
