كم جرام بروتين في 100 جرام فول مدمس، يتساءل الكثير من الناس عن جرامات البروتين في المواد الغذائية وخصوصا الذين يتبعون حميات غذائية صارمة معتمدة على السعرات الحرارية، حيث يعتمد نظام السعرات الحرارية ونظام الكيتو في الحميات الغذائية على تناول البروتينات والاعتماد عليها كعنصر رئيسي، ويعتبر الفول المدمس واحد من اغنى الأطعمة بالبروتينات لذلك يتم التساؤل عنه بكثرة، ومن خلال موقع ويكي عرب سوف نبين لكم كم جرام بروتين في 100 جرام فول مدمس.
كم جرام بروتين في 100 جرام فول مدمس
يعتبر الفول المدمس واحد من اغنى الأطعمة بالعناصر الغذائية المتنوعة والتي كثيرا ما يتناولها الناس، كما ان متبعي الحميات الغذائية يتناولونها نظرا لكثرة البروتينات فيها وقلة السعرات الحرارية فيها، ويتساءل البعض منهم عن كم جرام بروتين في 100 جرام فول مدمس حيث انه يحتوي على خمسة عشر الى خمسة وعشرون جرام من البروتين، وتعتبر هذه الكمية من البروتينات كبيرة جدا كما انها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأخرى والاحماض الامينية وغيرها.
كم سعر حرارية في 100 جرام فول مدمس
ان متبعي الحميات الغذائية سواء بنظام الكيتو او نظام السعرات الحرارية يعتبرون الفول المدمس واحد من الوجبات الجيدة التي تساعد على انقاص الوزن، ذلك لأنه يحتوي على كمية كبيرة من البروتينات، كما ان فيه الكثير من العناصر الغذائية التي يتطلبها الجسم كما انه يحتوي على سعرات حرارية قليلة، حيث ان المائة غرام من الفول المدمس يحتوي على ثلاثمائة وواحد واربعون سعر حراري فقط ويعتبر وجبة غذائية متكاملة، ويعتبر الفول المدمس واحد من الاكلات الشعبية العربية المنتشرة في البيوت والمنازل.
اقرأ المزيد: الملعقة الصغيرة تساوي كم جرام
العناصر الغذائية في الفول المدمس
يحتوي الفول المدمس على الكثير من العناصر الغذائية واهمها البروتينات حيث يحتوي المائة جرام على خمسة وعشرون جرام من البروتينات، ومن خلال الاتي سوف نبين لكم العناصر الغذائية التي تحتوي عليها 100 جرام فول مدمس:
- السعرات الحرارية: تحتوي على 341 سعر حراري.
- البروتين: يحتوي على 25 جرام.
- الكربوهيدرات: فيها 58 جرام.
- الالياف: تحتوي على 25 جرام.
- كوليسترول: 0 جرام.
- الحديد: فيها 3 ملغ.
- كالسيوم: تتضمن 67 ملغ.
- بوتاسيوم: تحتوي على 620 ملغ.
الفوائد الصحية للفول المدمس
يعتبر الفول المدمس واحدة من وجبة غذائية متكاملة لما في من عناصر غذائية مفيدة كما انه في كمية كبيرة من البروتين، الامر الذي يجعل كل متبعي الحميات الغذائية على تناوله كوجبة، ومن خلال الاتي سوف نبين لكم الفوائد الصحية للفول المدمس:
- يساعد على انقاص الوزن في اتبعت الحميات الغذائية.
- يقاوم تناول التوتر والاجهاد.
- يحتوي على مستويات منخفضة من الكوليسترول.
- مفيد للقلب والاوعية الدموية.
- تقاوم بعض أنواع السرطانات.
- المحافظة على مستوى السكر في الدم.
- يدعم جهاز المناعة لما فيه من عناصر غذائية.
اضرار الفول المدمس
على الرغم من الفوائد الغذائية التي يحتويها الفول المدمس الا ان هناك العديد من الاضرار التي ترتبط بالفول المدمس، وفي التالي سوف نبين لكم ما هي اضرار الفول المدمس:
- تجنب تناوله لمن يعانون من عسر الهضم واضطرابات المعدة.
- تجنب تناوله في حال كنت تعاني من فقر الدم الانحلالي وهو نقص الجلوكوز.
- كما قد يتسبب في انحلال كرات الدم الحمراء والاصابة بفقر الدم.
يعتبر الفول المدمس واحد من الاكلات الشعبية في البيوت والمنازل العربية وهو واحد من الاكلات الرئيسية، حيث ان الكثير من الناس من متبعي الحميات الغذائية يتساءلون عن كم جرام بروتين في 100 جرام فول مدمس فهم يعتمدون على البروتينات في حميتهم.
