كم سعرة حرارية في الموز، تلعب الفواكه دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة الجسم وتعزيز العافية العامة، وتتميز الفواكه بتوفير العديد من العناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات والمعادن والألياف، ومن بين هذه الفواكه اللذيذة والمغذية يتربع الموز على قمة القائمة، ويحظى الموز بشعبية كبيرة حول العالم بسبب طعمه اللذيذ وقيمته الغذائية العالية، اذ أنه ثمرة مفيدة ومتعددة الاستخدامات تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة التي تعزز الصحة العامة للجسم، وفي هذا المقال في موقع ويكي عرب، سنلقي الضوء على عدد السعرات الحرارية في الموز وسنتعرف على فوائده الصحية الأخرى.
كم سعرة حرارية في الموزة
عدد السعرات الحرارية في الفواكه يختلف اعتمادًا على نوع الفاكهة وحجمها، فالموز يحتوي على سعرات حرارية معتدلة، وفقًا للتغذية، يحتوي موز متوسط الحجم (حوالي 126 جرام) على حوالي 110-120 سعرة حرارية، يمكن أن تختلف كمية السعرات الحرارية قليلاً اعتمادًا على حجم الموز إذا كنت تتناول موزًا أصغر حجمًا، فقد يحتوي على سعرات حرارية أقل، بينما يحتوي الموز الأكبر على سعرات حرارية أعلى.
سعرات الموز مع القشر
يعتبر القشر منطقة تحتوي على بعض السكريات والألياف، والتي تساهم في زيادة عدد السعرات الحرارية، فموز متوسط الحجم مع القشر يحتوي على حوالي 150-160 سعرة حرارية، ومع ذلك، فإن القشر غير صالح للأكل مباشرة وغالبًا ما يتم إزالته قبل تناول الموز، عموماً، تعتبر السعرات الحرارية المذكورة تقديرًا عامًا وتعتمد على الحجم والنوع المحدد للموز، وقد يكون هناك اختلافات طفيفة في القيم الدقيقة بين المصادر المختلفة.
اقرأ ايضاً: لماذا يسود الموز بعد تقشيره
كم نسبة البروتين في حبة الموز
على الرغم من أن الموز ليس مصدرًا رئيسيًا للبروتين، إلا أنه يحتوي على كمية صغيرة منه، فحبة موز واحدة تحتوي عادة على حوالي 1 جرام من البروتين. إذا كنت تبحث عن مصدر غني بالبروتين، فإن اللحوم والأسماك والبقوليات هي الخيارات الأفضل.
اقرأ ايضاً: كيفية حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في اليوم
ما هي فوائد الموز
بدأً من المذاق الشهي إلى القيمة الغذائية العالية، يوفر الموز مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، ويعد الموز مصدرًا غنيًا بالكربوهيدرات، وهو يحتوي على سكر طبيعي يوفر الطاقة اللازمة للجسم، بالإضافة إلى ذلك، فإن الموز يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تدعم صحة الجهاز الهضمي وتحسن عملية الهضم. تعتبر الألياف أيضًا مفيدة في الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يمكن أن يساعد في مواجهة الشهية المفتوحة والتحكم في الوزن.
هل الموز يزيد الوزن
الموز عادةً ما يُعتبر فاكهة مغذية ومفيدة ضمن نظام غذائي متوازن، على الرغم من أن بعض الأشخاص يعتقدون أن الموز يمكن أن يزيد الوزن، إلا أنه في الواقع لا يوجد دليل قاطع على أن تناول الموز يؤدي مباشرة إلى زيادة الوزن، ومع ذلك، يجب أخذ عوامل أخرى في الاعتبار عندما يتعلق الأمر بزيادة الوزن، فالتوازن العام للسعرات الحرارية يلعب دورًا هامًا في زيادة أو خفض الوزن، فإذا كنت تتناول الموز ضمن نظام غذائي صحي ومتوازن وتحافظ على مستوى السعرات الحرارية العامة للطعام الذي تتناوله، فإن تناول الموز بشكل معتدل غالبًا لن يؤدي إلى زيادة الوزن.
شاهد أيضاُ: كم السعرات الحرارية في البصل
في الختام، قد تختلف السعرات الحرارية والقيم الغذائية المحددة اعتمادًا على حجم الموز ومكونات غذائك الأخرى، قد يكون من الأفضل استشارة أخصائي تغذية للحصول على نصائح شخصية تتناسب مع احتياجاتك الفردية.
