كم سعرة حرارية في الموزة الواحدة، الموز من الفواكه المرغوبة جداً لدى الأفراد، فلا يوجد سلة غذائية تخلو من الموز الذي يتباهى بلونه الزاهي، فهو يحتوي على سعرات حرارية ومُدّعم بالعديد من العناصر المفيدة لجسم الإنسان، وبالتالي يسعى الفرد بالحرص على تناوله، فهو يعود عليه بالفائدة الجمّة، وتختلف السعرات الحرارية الموجودة في الموز باختلاف أحجامها، وكذلك هناك فرق فيها ما بين الطازج والمجفف، سنطلعكم هنا في ويكي عرب عن كم سعرة حرارية في الموزة الواحدة.
السعرات الحرارية في الموزة الواحدة
يُعتبر الموز من الفواكه المرغوبة لمختلف الفئات العمرية، والسعرات الحرارية في الموزة الواحدة تختلف باختلاف حجمها، قبل كل شيء نشير إلى، في حالة عدم القدرة على تقدير حجم الموزة نُقدر سعرها الحراري بمئة جرام وفيما يلي نُفيدكم بالسعرات الحرارية الموجودة في كل موزة تبعاً حسب حجمها:
- ذات الحجم الصغير جداً (81 جرام)، اثنان وسبعون سعر حراراي.
- الصغيرة (101 جرام)، تسعون سعر حراري.
- المتوسطة (118 جرام)، مئة وخمسة سعر حراري.
- الكبيرة(136 جرام)، مئة وواحد وعشرون سعر حراري.
- أكبر من الكبيرة (152 جرام)، مئة وخمسة وثلاثون سعر حراري.
- شرائح الموز (150 جرام)، مئة وأربعة وثلاثون سعر حراري.
- الموز المهروس (225 جرام)، مئتان سعر حراري.
فوائد الموز وقيمته الغذائية
يحتوي الموز على العديد من المميزات التي تمد الجسم بالعناصر الغذائية المختلفة، والموز يُعتبر من الفواكه التي تحتوي على سعرات حرارية خفيفة يُستفاد منها في عمليات الرجيم، علاوةً على ذلك، نقدم لكم فوائد الموز وقيمته الغذائية في نقاط:
- يحافظ على صحة الكلى.
- يمتلك مضادات الأكسدة التي تقي الجسم من أمراض القلب.
- يحتوي على البوتاسيوم الي يحافظ على صحة القلب وضغط الدم.
- للموز الغير ناضج فائدة علاج حساسية الانسولين.
- يساعد على التخسيس.
- فيه عناصر غذائية تعمل على تنظيم مستوى السكر في الدم.
- يُحفز عملية الهضم وينظمها.
السعرات الحرارية في الموز المجفف
الموز المجفف: هو عبارة عن الموز بعد تجفيف الماء منه، ويٌصّنع في بلدان كثيرة، وبالإضافة إلى فوائده المتعددة وهو طازج التي تفيد أجسامنا، علاوةً على ذلك سنذكر السعرات الحرارية في الموز المجفف، وزارة الزراعة الأمريكية أصدرت بأنّ الموز الطازج يحتوي ما يُقارب خمسة وسبعون بالمئة من وزنه ماءً، وعملية التجفيف تخلصه من ستة وتسعون بالمئة من وزنه، وبالتالي تُصبح الموزة نسبة تركيز السعرات الحرارية أكبر وذلك عناصرها الغذائية أكثر.
السعرات الحرارية في الموز البلدي
الموز البلدي يُعتبر ألذ من الموز العادي، وله مميزات تميزه عن غيره كونه ذو حجمٍ صغير، وأيضاً يحتوي على نسبة سكر أكثر من العادي، وهو يعتبر مصدر كبير للألياف، فهو يعتبر مهم جداً للحفاظ على الجهاز الهضمي، وكذلك صحة القلب، والسعرات الحرارية الموجود في الموز البلدي تُقدر حوالي تسعون سعرة حرارية.
تصّفح المزيد: كم سعره حراريه في البيضه بالزبدة
كم سعرة حرارية في الموزة الواحدة، باختصار كما ذكرنا، السعرات الحرارية موجودة في الموزة حسب حجمها، فلكل حجم ما يُقدّر من السعرات الحرارية، امّا اذا عجزنا عن تقدير حجمها فإنها تحتوي على ما يُقارب بِـ 100 سعر حراري.
