كم لتر ماء يحتاج الجسم في اليوم حسب الوزن، ان الماء هو مكون أساسي من مكونات الجسم وكل كائن حي على هذا الكوكب يحتاج للماء من اجل البقاء الى قيد الحياة، فقد قال الله سبحانه وتعالى (وجعلنا من الماء كل شيء حي) اي ان كل كائن حي يحيا بالماء ودونه يموت، وقد اثبتت الدراسات ان حاجة الانسان للماء تختلف مع اختلاف وزنه كما تختلف مع اختلاف عمره أيضا، فكلما زاد وزن الجسم زاد حاجته الى الماء، ومن خلال موقع ويكي عرب سوف نبين لكم كم لتر ماء يحتاج الجسم في اليوم حسب الوزن.
كم لتر ماء يحتاج الجسم في اليوم حسب الوزن
اثبتت الدراسات ان حاجة جسم الانسان تحتاج الى الماء بمقادير مختلفة مع اختلاف وزنه، أي الشخص الذي مقدار وزنه تسعون كيلو غراما يحتاج كميات اكبر من الماء من الشخص الذي مقدار وزنه خمسون كيلو غرام، كم ان هناك بعض الحالات التي تزيد من حاجة الجسم للماء كالحمل والرضاعة، وهناك حاسبة لحاجة الجسم للماء وعلى الفرد شرب المياه بالمقدار المخصص له للتمتع بصحة جيدة والتجنب من ظهور أي اعراض لنقص الماء في الجسم وفي التالي سوف نبين لكم كم لتر ماء يحتاج الجسم في اليوم حسب الوزن:
حساب كمية الماء التي يحتاجها الجسم
ان هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها معرفة كمية الماء التي يحتاجها الجسم، أولا هو شرب ملليتر من الماء لكل سعرة حرارية من الطعام اي اذا اكل الفرد 2500 سعرة حرارية فانه يحتاج الى لترين ونصف من الماء، وثانيا يمكن معرفة كمية الماء التي يحتاجها الجسم من خلال ضرب الوزن في 30، فاذا كان الشخص وزنه ستون كيلو غرام 60*30 =1800 ملليتر فانه يحتاج تلك الكمية من الماء، وهناك العديد من الحالات التي تزيد فيها كمية المياه المحتاجة مثل الحمل والرضاعة، ففي حالة الحمل نزيد 300 ملليتر وفي الرضاعة نزيد 500 ملليتر.
اقرأ المزيد: لون البول اصفر غامق ما السبب والعلاج
كم لتر ماء يحتاج الجسم في اليوم حسب العمر
ان هناك العديد من الدراسات التي بينت ان الجسم يحتاج الى الماء على حسب عمره حيث تختلف الكمية التي يحتاجها جسم الطفل عن كمية الماء التي يحتاجها الشخص البالغ، ومن خلال الاتي سوف نبين لكم ما هي كم لتر ماء يحتاج الجسم في اليوم حسب العمر:
- يحتاج الأطفال من عمر اربع الى ثمان سنوات 1.2 لتر من الماء.
- اما الفتيات من سن 9-13 يحتجن الى 1.4 لتر من الماء.
- كما ان الذكور من سن 9-13 يحتاجون الى 1.6 لتر من الماء.
- والبالغين فأقل كمية ماء يحتاجها جسمهم هي 2.4 لتر من الماء.
وزن 100 كيلو كم يحتاج ماء
كما ذكرنا آنفا فان الجسم يختلف حاجته لكميات الماء مع اختلاف وزن الجسم حيث ان الشخص الذي يزن ستون كيلو غرام يحتاج كميات اقل من الماء من الشخص الذي يزن مئة كيلو غرام، وهناك طريقة لحساب حاجة الجسم للماء وهو ضرب وزن الجسم في 30 ومن ثم التقسيم على الف، أي ان الشخص الذي وزنه مئة كيلو غرام يحتاج تلك المعادلة (100*30)/1000 = 3 لتر من الماء يوميا باقل تقدير، وفي حال كان يشرب الماء من اجل تخفيف الوزن فانه يحتاج الى اكثر من اربع لترات يوميا.
ما سبب احتياج الجسم للماء
ان الجسم يعتمد اعتماد كلي على الماء فكل جسم يحتاج كمية مختلفة عن الاخر على حسب الأنشطة التي يقوم بها يوميا وعلى حسب وزنه، ومن خلال الاتي سوف نبين لكم ما سبب احتياج الجسم للماء:
- يحافظ الماء على صحة المفاصل.
- يساهم في تكوين اللعاب والمخاط.
- كما يعزز نضارة البشرة.
- يسهل الهضم بشكل كبير.
- يتخلص من كافة الفضلات.
- يعمل على تسهيل العناصر الغذائية.
- يحافظ على الكليتين.
يعتبر الماء هو احد مكونات الجسم التي يحتاجها بشكل كبير بشكل يومي وقد اثبتت الدراسات ان الجسم يحتاج الى الماء بكميات مختلفة على حسب الأنشطة ووزن الجسم وعمره.
