كم مدة الجلوس في الجاكوزي البارد بعد التمرين ، الذي يبدو بارد للغاية ومثلج لكنه بالعكس مفيد جداً للجسم خاصة بعد ممارسة التمارين الرياضية، ولذلك تَجد أن الرياضيين يجلسون بالأحواض المليئة بالثلج والماء لفترة، هذا يُساعدهم كثيرًا في الاسترخاء وشعورهم بتحسن أفضل دون ألم بالعضلات، كذلك يُحسن من وظائف الرئة، ويُعزز من المناعة مُهم ومفيد للشعر وصحته، وعبر موقع ويكي العرب نُوضح كم مدة الجلوس في الجاكوزي البارد بعد التمرين.
كم مدة الجلوس في الجاكوزي البارد بعد التمرين الرياضي
المُدة الأفضل والأنسب للجلوس و البقاء في الجاكوزي هي من عشرة إلى خمسة عشر دقيقة، علماً بأن درجات الحرارة به تكون من ” 10 و 15 درجة مئوية ” ولكنّ من المُهم التوضيح بأنه ليس من الضروري أن يتم البقاء في هذا الحوض لكنه مفيد في حرق الدهون ومُعالجة الاكتئاب، بالإضافة إلى دوره في تحسين النهايات العصبية.
- كم مدة الجلوس في الجاكوزي البارد بعد التمرين، من 15 إلى 20 دقيقة.
فوائد الجاكوزي الحار بعد التمرين
لقد تم الإثبات علمياً بأنه يُوجد فوائد لـ الجاكوزي من أهمها تَحسين الاستجابة للنهايات العصبية، بالإضافة إلى دوره في تخليص الجسم من الكسل، ويُحسن من وظائف الكلى يحرق الدهون يزيد من التعافي بعد فترة ممارسة الرياضة، تعزيز المناعة ومُهم للصحة والشعر، وغيرها من الفوائد الي كان علينا تَوضيحها:
فوائد الجاكوزي الحار بعد التمرين
- يُحسن الإصابات الرياضية.
- منع التقلصات التي قد تُصيب العضلات.
- تسريع عمليات الشفاء.
فوائد الجاكوزي البارد للنساء
- يُحفز من الجهاز المناعي بشكل أكبر.
- كذلك له دور في زيادة إطلاق خلايا الدم البيضاء.
- صحة جيدة.
- تزيد من قدرة الجسم على مُقاومة الأمراض.
فوائد الجاكوزي البارد للرجال
- يُخفف من الم العضلات.
- التخلص من كُل التوتر والإجهاد.
- له دور في زيادة مُستويات مُضادات الأكسدة بالجسم.
- أيضا يعمل على خفض مُستوى حمض اليوريك.
- يزيد من قدرة الرجال ونشاطهم.
- يزيد من إفراز هرمون الذكورة.
أضرار الجاكوزي البارد
على الرغم من الفوائد العديدة لـِ الجاكوزي البارد والحار أيضا إلى أنّه يُسبب عدة أضرار من المُهم الاطلاع عليها ومعرفتها فيما يلي:
- الانخفاض لــ حرارة الجسم فجأة الخاصة بأصحاب السُكري.
- كُل من يُعانون من أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم قد يُصابون بسكتة قلبية أو دماغية.
- لمن قام بإجراء عملية جراحية فإنه يُسبب في نشر البكتيريا بأجراء أخرى من الجسم.
طريقة استخدام الجاكوزي البارد والحار
بشكل عام يتم استخدام الجاكوزي البارد والحار من خلال المُنتجعات الصحية، لكنّ بالنسبة إلى الأفراد وكُل من يرغبون في القيام به بالمنزل من الضروري أن يقوموا بالطريقة المُناسبة وهي:
- ملئ حوض الاستحمام بـ الماء البارد حتى مُنتصفه.
- من ثم إضافة مكعبات الثلج.
- ينبغي أن تكون درجة الحرارة من 16 إلى 20 أو تقليلها.
- لبس ثياب السباحة أو ملابس داخلية ولكنها تكون مُقاومة للسباحة.
- الجلوس في حوض الاستحمام.
- غمر الجُزء السفلي من الجسم أولاً، من ثم الباقي.
- عدم تعريض الجسم إلى الماء الساخن لمُدة لا تقل عن نصف ساعة بعد الجلسة.
- تجفيف الجسم.
- لبس جوارب.
- تناول مشروب عشبي دافئ.
تجربتي مع الجاكوزي البارد
تَقول سيدة عن تجربتها مع الجاكوزي البارد الذي عرفته مُنذ فترة طويلة، في ذات يوم قررت تجربته وكانت من التجارب المفيدة جدًا إذ كُانت تشعر بألم شديد في العضلات، لكن بعد أن جربت الجاكوزي لم أعد أشعر به، قُامت بتلك التجربة في منزلها بحوض الاستحمام، و ملئته بالماء والثلج حتى أصبحت درجة الحرارة 16 مئوية، وكانت رائعة للغاية لم أشعر بألم بعدها.
نرشح لكم: ما هي المدة المناسبة للبقاء في الجاكوزي
هل الجاكوزي البارد ينفع بعد التمرين
- نعم مُفيد جدًا في تعافي العضلات بشكل أفضل.
كم مدة البقاء في الجاكوزي
- من 15 إلى 20 دقيقة.
كم مره استخدم الجاكوزي في الاسبوع
- مرة شهرياً.
هل ينفع الجاكوزي الحار بعد التمرين
- يعمل على مُساعدة الجسم على الاسترخاء.
