كم مدة الجلوس في الجاكوزي البارد بعد التمرين، إنه بمثابة حوض صغير للاستحمام يتسع لِشخص واحد أو أكثر تبعاً لِحجمه، حيثُ شاع انتشاره في المراكز والنوادي الرياضية والمنتجعات السياحية وغيرها، إذ يحتوي على مجموعة من الثقوب الصغيرة قد تكون جانبية أو سُفلية تعمل على خروج الماء البارد أو الساخن من خلال دفعه عبر مضخّة تقوم بِضخ الماء في الحوض، لِهذا يحرص شريحة كبيرة من الأفراد الرياضيين على الجلوس في الجاكوزي البارد بعد التمرين فكم المُدة اللازمة لِذلك؟ هذا ما سوف يُطلعكم عليه موقع ويكي العرب.
كم مرة استخدم الجاكوزي في الأسبوع
الجدير بالذكر أن الجاكوزي أحد الوسائل الصحيّة التي تتمتع بِخصائص علاجية وطبية لعل أبرزها تقوية عضلات الجسم والحد من آلامها وعلاج الشد العضلي والتشنجات العضلية، والحد من أعراض الاكتئاب، ولِكي يتسنى لكم الاستفادة المُثلى ينبغي استخدام الجاكوزي مرة واحدة في الأسبوع مع ضرورة غمر الجسم كاملاً في الحمام المائي، بِجانب الالتزام بِتلك المُدة حفاظاً على النفس من ظهور أي أعراض جانبية قد تؤثر سلباً على صحة الفرد مثل الشعور بالدوار والغثيان.
كم مدة البقاء في الجاكوزي البارد بعد التمرين
أما عن مُدة البقاء في الجاكوزي البارد بعد التمرين فإنها تستغرق ربع ساعة أي قُرابة خمسة عشر دقيقة، حيثُ يُعد أحد أشكال العلاج الطبيعي للجسم مع الأخذ بِعين الاعتبار ألا يقوم باستخدامه ممن يُعاني من مشاكل في الكلى أو من يعاني من الصرع، كما يجب عدم ترك الأطفال وحدهم بداخله لِكي لا يتعرضوا للسقوط ثُم الوفاة، أضف إلى ذلك ضبط نسبة الماء الساخن والبارد خشية حدوث عواقب جسيمة.
ذو صلة: ما هي المدة المناسبة للبقاء في الجاكوزي
فوائد الجاكوزي البارد بعد التمرين
يُعد الجاكوزي البارد من أكثر الطرق فعالية عند الحاجة إلى التغلب على الآلام التي تتبع الأنشطة الرياضية حيثُ يحتاج إلى المكوث فيه لِمدة 10 دقائق، علماً بأنه يكون الأمر شاقاً ومؤلماً في بادئ الأمر، لِذا نتطرق إلى فوائد الجاكوزي البارد بعد التمرين:
- يعمل على علاج الاكتئاب.
- تقوية إنتاج الخلايا المكافحة للعدوى.
- يعمل على زيادة حرق السعرات الحرارية لِتدفئة الجسم.
- يُساعد في عملة التعافي عقب ممارسة الرياضة والحد من آلام العضلات.
- يلعب دوراً بارزاً في تعزيز المناعة.
- بِجانب أنه مهم لِصحة الشعر والبشرة كونه يجعل البشرة نضرةً ولامعة.
- تنشيط الدورة الدموية.
- بِجانب تعزيز إفراز هرمون التستوستيرون للرجال وصحة الجهاز التناسلي.
تجربتي مع الجاكوزي البارد
يلجأ الكثير من الريّاضيين إلى الدخول إلى الجكوزي البارد عقب القيام بِجهودٍ شاقة التي تُؤدي إلى حدوث آلام في العضلات والمفاصل، وهنا بنود تجربتي مع الجاكوزي البارد:
- تقول صاحبة التجربة بأنها كانت تُعاني مراراً وتكراراً من مشكلة شد الأعصاب والتوتر الشديد.
- قد قامت بِاستخدام العديد من العقاقير التي لم تجدِ نفعاً لِذا أشارت عليها صديقتها بِتجربة الجاكوزي البارد.
- وبِالفعل أصبحت تُواظب على الجلوس فيه لمدة 20 دقيقة وأخذت تشعر بِتحسّن واضح في حالتها.
- بِجانب أنه لعب دوراً هاماً في حرق الدهون بشكلٍ كبير.
- إلا أنها لاحظت بعض الأضرار مثل إصابة الجلد بِتهيجات وقروح لِذا فإنها لا تُوصي به.
أضرار الجاكوزي البارد
بالرغم من فوائد الجاكوزي الجمة إلا أنه يُوجد مجموعة من أضرار الجاكوزي لِذا يُفضل ألا تزيد الجلسة عن خمسة عشر دقيقة، علماً بأنه يتم ملء الخوض بالماء البارد مع إضافة الثلج كما يُفضل عدم الغوص بكامل الجسم مرة واحد بل رويداً رويدا، وفي الآتي أهم الأضرار:
- قد يؤدي إلى الإصابة بِقروح وتهيجات في الجلد.
- كما لا يُنصح به لأولئك الذين يُعانون من أمراض مُزمنة.
- قد يؤثر سلباً على المرأة الحامل وجنينها.
- يزيد الإصابة بِنوبات الصرع لأولئك المُصابين بالصرع.
- ربما يُؤثر سلباً على الخصوبة عند الرجال في حال إطالة مُدة الجلوس.
أسئلة شائعة حول كم مدة الجلوس في الجاكوزي البارد بعد التمرين
هل ينفع الجاكوزي الحار بعد التمرين
- نعم، يُساعد الجسم على الاسترخاء.
هل الجاكوزي البارد ينفع بعد التمرين
- بِالطبع، حيثُ يساعد على التعافي بشكلٍ أفضل.
هل يجوز الاستحمام بماء بارد بعد التمرين
- نعم، حيثُ تزداد الفرصة للتعافي بعد التمرين.
كم سعرة حرارية يحرق الجاكوزي البارد
- 75 سعرة حرارية.
