كم من الوقت تحتاج لرفع مخزون الحديد، أظهرت العديد من الدراسات والأبحاث العلمية كم من الوقت تحتاج لرفع مخزون الحديد، وذلك من خلال التجارب التي أجراها الخبراء على النخاع العظمي لدى الإنسان، الذي يمكن أن تطرأ عليه بعض التغيرات جراء تناول حبوب الحديد والمكملات الغذائية وبعض الأطعمة الصحية الغنية بهذا العنصر الهام، ولهذا فإنه يفضل دائما استشارة خبير تغذية لمعرفة كم من الوقت تحتاج لرفع مخزون الحديد والطريقة الصحيحة للقيام بذلك أيضا، الأمر الذي سيم التطرق إليه بشكل مفصل خلال السطور القليلة المقبلة عبر موقع ويكي عرب فتابعونا لتعميم الفائدة على الجميع.
ما هو مخزون الحديد في الجسم
لتحديد كم من الوقت تحتاج لرفع مخزون الحديد فإنه يتعين على خبير التغذية الصحية أن يكون على دراية بنسبة هذا المخزون، ولمن لا يعرف ما هو مخزون الحديد في الجسم والمعروف أيضا باسم “الفيريتين”، فإنه نوع خاص من البروتينات المتنوعة التي يتم إنتاجها بشكل طبيعي داخل الجسم، بغرض تخزين عنصر الحديد والاستفادة منه عبر إطلاقه في الدم عند الحاجة، والذي يتواجد بشكل أساسي في كل من خلايا الجهاز المناعي والكبد وفي مجرى الدم بشكل نادر.
كم من الوقت تحتاج لرفع مخزون الحديد ؟
كون معرفة كم من الوقت تحتاج لرفع مخزون الحديد أمر مهم للغاية للحفاظ على الصحة العامة ورفاه الجسم واستمرار العمليات الحيوية فيه بالشكل الصحيح، فإنه ينبغي لكم معرفة أن الوقت الذي تحتاج لرفع مخزون الحديد فيه سواء أكان ذلك بتناول المكملات الغذائية أو حبوب الحديد، يتراوح غالبا ما بين ستة إلى 10 أيام فقط، وهو الوقت الذي يستغرقه الجسم في جمع وتخزين مخزون الحديد الخاص بك في النخاع العظمي بعد استقلاب الكمية التي يحتاجها في عملياته الحيوية اليومية.
كم مدة علاج نقص مخزون الحديد
بينما تحتاج لرفع مخزون الحديد في الجس بشكل طبيعي مدة قد تصل إلى عشرة أيام باستخدام حبوب الحديد العادية، فإن مدة علاج نقص مخزون الحديد، وهي إحدى الحالات المرضية التي تنجم عن بعض الاضطرابات الحيوية التي تصيب الجسم أو المعاناة من فقر الدم وغيرها من الأمراض ذات الصلة، قد تصل إلى ستة شهور كاملة يتناول خلالها المريض حبوب الحديد وقد يصل الأمر وفقا للحالة ومدى سوء التشخيص إلى الحاجة لأخذ حقن الحديد الوريدية أيضا.
كيف ارفع مخزون الحديد في الدم بسرعة
بجانب توضيح كم من الوقت تحتاج لرفع مخزون الحديد، فقد كشف خبراء التغذية والمعالجين الصحيين عن كيف ارفع مخزون الحديد في الدم بسرعة أيضا، خاصة وأن الكثيرين يفضلون اللجوء إلى البدائل الطبيعية التي تعتمد بشكل أساسي على الأغذية والأطعمة الغنية بالحديد بدلا من المستحضرات الدوائية كالحبوب والحقن، وقد تبين أنه يمكنني أن ترفع مخزون الحديد في الدم بسرعة من خلال تناول كل من الأطعمة التالية:
- الرخويات البحرية.
- الشوكولاتة الداكنة.
- اللحوم الحمراء.
- الكبد والقلب.
- حبوب الإفطار المدعمة بالحديد.
- الفاصولياء البيضاء.
- السبانخ.
- فول الصويا.
- العدس.
- الأسماك الزيتية.
للتعرف على المزيد: هل الاوميجا تساعد على الكلام
كم نسبة مخزون الحديد عند النساء
مما لا شك فيه أنه لمن الأهمية بمكان لكل من عرف كم من الوقت تحتاج لرفع مخزون الحديد وكيف يتم القيام بذلك، أن يكون على دراية بكم نسبة مخزون الحديد عند النساء والرجال على حد سواء، فبحسب المعطيات المتوسطة المعمول بها عالميا، فإن هذه النسبة يجب أن تتراوح عند النساء ما بين 20-200 نانوغرام لكل ميلليتر، في حين أنها يجب أن تتراوح عند الرجال ما بين 20-500 نانوغرام لكل ميلليتر.
إن الوقت الذي تحتاج لرفع مخزون الحديد فيه يتراوح غالبا ما بين الستة إلى العشرة أيام، في حين أن المدة التي يحتاجها الجسم غالبا لتعزيز مخزون الحديد فيه قد يصل غلى الستة أشهر، بناء على الطريقة التي ينتم اتباعها للحصول على الحديد سواء أكانت بالحبوب أو بالحقن والأغذية الغنية به.
أسئلة أخرى شائعة حول رفع مخزون الحديد:
- هل تحليل CBC يكشف نقص الحديد ؟
الإجابة: نعم لأن هذا التحليل المخبري يفحص كريات الدم الحمراء التي قد تشير لنقص الحديد أو الإصابة بفقر الدم.
- هل حمض الفوليك يرفع مخزون الحديد ؟
الإجابة: بالطبع، كونه من الفيتامينات والأحماض التي تعزز عملية إنتاج خلايا الدم الحمراء المرتبطة بالحديد.
- ما الذي يمنع الجسم من امتصاص الحديد ؟
الإجابة: الإكثار من تناول الشاي والقهوة والفواكه الصبغية، ناهيكم عن الإصابة باضطراب ضعف امتصاص الحديد.
