كيفية حساب الوزن المثالي بالنسبة للطول والعمر للرجال والنساء ، بسبب زيادة التوعية بشأن السمنة وأمراضها ومخاطرها على كلا الجنسين يسعى الكثير من الأشخاص الى معرفة ان كان وزنهم مثالي بالنسبة الى أطوالهم أم لا، حيث وضع العلماء والخبراء في هذا المجال معادلات سهلة وبسيطة لحساب الوزن المثالي بالنسبة للطول والعمر للرجال والنساء، وهنا المزيد من التفاصيل والمعلومات حول ذلك في ويكي عرب.
طريقة حساب الوزن المثالي بالنسبة للطول والعمر للرجال والنساء
تسعى الكثير من السيدات والرجال الى الوصول الى الوزن المثالي لأن الوزن الزائد يؤثر على الجسم بشكل سلبي فمن الممكن ان يؤثر على عمل الاوعية الدموية والقلب، وفي حالة قص الوزن من الممكن ان يؤثر ذلك على أداء ووظائف أعضاء الجسم، وفيما يتعلق بـ كيفية حساب الوزن المثالي بالنسبة للطول والعمر للرجال والنساء هنا تفاصيل اكثر:
- تستطيع حساب الوزن المثالي من خلال حاسبة الوزن المثالي.
- تستطيع التعرف ان كان وزنك مثالي من خلال معادلات حساب الوزن المثالي.
حاسبة الوزن المثالي
لأن من المهم ان يتعرف كل شخص على الوزن المثالي المناسب لطوله كان لا بد من تحرك الخبراء والعلماء وذو الاختصاص لإيجاد طريقة سهلة وبسيطة يستطيع منها الشخص معرفة ان كان وزنه مثالي او لا:
- قم بالدخول الى حاسبة الوزن المثالي الرابط هنا.
- ادخل نوع الجنس ان كان ذكر أو انثى لأن معيار الوزن بالنسبة للطول يختلف عند الرجل من الأنثى.
- ادخل طولك بالمتر في الأسفل.
- انقر على حساب.
- ستجد النتيجة أمامك الأن وتستطيع منها التعرف على وزنك المثالي.
طالع أيضاً : كيفية إنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع مجرب
كيف احسب وزني المثالي
ان كنت ترغب في التعرف على طريقة سهلة وبسيطة لتحسب منها وزنك المثالي بالنسبة الى الطول عليك ان تعرف طولك بالمتر في البداية من ثم تتبع خطوات كيفية حساب الوزن المثالي بالنسبة للطول والعمر للرجال والنساء من هنا:
- معادلة حساب الوزن المثالي للرجال هي 22 مضروبة في طول الرجل بالمتر مرفوع لأس 2.
- معادلة حساب الوزن المثالي للمرأة هي 22 مضروب في الطول بالمتر مطروح منه 10 سم والمرفوع كله لأس 2.
الوزن المثالي للرجل طول 180
يختلف معيار الوزن المثالي بين الرجل والمرأة لنفس الطول، فالرجل يحتاج الى بنية وكتلة أكبر من الأنثى، لذلك غالبا ما يكون الوزن المثالي للرجل أكبر من الوزن المثالي للمرأة لنفس الطول ب 4 كيلوغرامات، وفيما يتعلق بالوزن المثالي لرجل طوله 180:
- الوزن المثالي لرجل طوله 180 هو 73 كيلوغرام.
- الوزن المثالي لرجل طوله 175 هو 69 كيلوغرام.
- الوزن المثالي لرجل طوله 178 هو 71 كيلوغرام.
كيف ممن ان احافظ على الوزن المثالي
قد يكون من الصعب الحفاظ على الوزن المثالي في الكثير من الأوقات، ولكن عليك اتباع بعض الخطوات السهلة والبسيطة التي من شأنها ان تساعدك في ذلك وهي:
- عليك اتباع نظام غذائي صحي مليء بالمواد والعناصر الغذائية اللازمة.
- ركزي على أكل الحبوب الكاملة والأطعمة المليئة بالألياف الغذائية.
- قومي بممارسة التمارين الرياضية.
- تابعي الأطعمة التي تتناولينها والسعرات الحرارية فيها.
اقرأ أيضاً : كم لتر ماء يحتاج الجسم في اليوم حسب الوزن
خلاصة القول انه ان كنت ترغب في معرفة الوزن المثالي المناسب لطولك عليك التعرف على حاسبة الوزن المثالي او الجدول الخاص بالذكور والإناث بالنسبة الى أطوالهم والذي وضعنا كل التفاصيل المهمة عنه سابقاً.
