كيف ارفع نسبة البوتاسيوم في جسمي تجربتي، يمثل عنصر البوتاسيوم بأنه أحد أهم العناصر العناصر الأساسية التي يحتاجها جسم الانسان، كما من السهل الحصول عليه عبر نظام غذائي صحي متواجد في الخضروات واللحوم والخضروات المليئة بالألياف الطبيعية والبروتينات، لكن عندما يحدث انخفاض في مستويات البوتاسيوم سوف نلاحظ عدم انتظام في نبضات القلب مع وجود رعشة للجسم وألم في الصدر، لذلك لابد من العمل على ارتفاعه، كما هناك الكثير من الأسباب التي تؤدي الى انخفاضه في الجسم، حيث أثبتت التجارب حول امكانية رفعه في المنزل، لنتعرف على كيف ارفع البوتاسيوم في جسمي عبر موقعنا ويكي عرب.
أسباب نقص البوتاسيوم في جسمي
قبيل التطرق حول كيف ارفع عنصر البوتاسيوم، لابد من معرفة أسباب الانخفاض، لهذا يرجع سبب نقص البوتاسيوم في جسمي نتيجة سوء التغذية وعدم قدرة الجسم على تحويل الطعام الى طاقة، مما يسبب جفاف في الجسم عبر الاسهال والتقيؤ بالاضافة الى الغثيان، كما هناك مجموعة من الأسباب لنتعرف عليها.
- نتيجة الاصابة بمرض الذي يحدث اضطراب جيني في الكلى، مما يؤثر على أيوينات الجسم.
- كما يعمل مرض بارتر على نقص في مستويات البوتاسيوم والملح في الجسم.
- نتيجة مشاكل في الغدة الكظرية والدرقية.
- نقص المغنيسيوم في الجسم.
- تناول جرعات زائدة من الأنسولين او مدرات البول.
كيف ارفع نسبة البوتاسيوم في جسمي
يدخل البوتاسيوم في كافة الخضروات والفواكه اللذيذة بجانب بعض الأدوية التي ترفع من منسوبه في الجسم، لنتعرف على كيف ارفع نسبة البوتاسيوم في جسمي وهي:
- الاكثار من تناول الفواكه وخاصة ( الموز ، الافوكادو ، التين ، الكيوي ، البرتقال ).
- تناول البطاطا الحلوة والمالحة.
- الاكثار من تناول الزبادي ومنتجات الألبان والحليب.
- كما احرص على تناول السبانخ الذي يتكون منه عناصر الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
- الاكثار من شرب المياه.
- تناول مكملات غذائية صحية والابتعاد عن الأطعمة الجاهزة.
أعراض نقص البوتاسيوم
هناك الكثير من المضاعفات التي تؤثر على صحة الجسم نتيجة فقدان نسبة كبيرة من العنصر، لذلك لابد من معرفة أعراض نقص البوتاسيوم ومنها:
- يكون الجسم منهك ومتعب وضعف في العضلات.
- اضطرابات في القلب وعدم انتظام نبضات القلب.
- ارتفاع في ضغط الدم.
- تخدير وتنميل في أطراف الجسم.
- اضطرابات في الجهاز الهضمي.
- الإمساك او الاسهال والجفاف للجسم.
- فرط التبول.
تابع المزيد: كيف تستخدم عشبة كف مريم للحمل وتنظيم الهرمونات
تجربتي مع نقص البوتاسيوم
في الحقيقة، ظهرت علي أعراض ومنها: التقيؤ والغثيان والاسهال بشكل مفاجئ وعدم رغبتي في تناول الأطعمة بالكامل، لذلك قررت الذهاب الى الطبيب من أجل اجراء فحص سريري ومعرفة الأسباب، حيث قام بعمل تحليل المعادن لجسمي، حيث لاحظ بأن هناك نقص في هرمون البوتاسيوم وهي السبب الأول لهذه الأعراض، لذلك وصف لي بعض النصائح وهي:
- المواظبة على شرب المياه بكثرة.
- تناول كميات كبيرة من الخضروات والفواكه.
- شراء المكملات الغذائية من فيتامينات وبروتينات وتناولها يوميا.
- التخلص من جميع الأمراض.
- الاكثار من تناول الأفوكادو والعصائر الطبيعية.
أسئلة شائعة حول نقص البوتاسيوم
ما هي الفاكهة الغنية بالبوتاسيوم
فاكهة المشمش والموز والأناناس.
ما المشروبات التي تحتوي على البوتاسيوم
عصير الجزر والطماطم والبرقوق وجوز الهند.
هل القهوة تخفض البوتاسيوم
بالعكس، تعمل القهوة والشاي على زيادة في نسبة البوتاسيوم في الجسم.
