كيف اصحصح بدون كافيين، يلجأ العديد من الأشخاص إلى تناول المشروبات التي تضم الكافيين مثل القهوة و الشاي، بهدف زيادة اليقظة والتركيز دون الأخذ بعين الاعتبار الأضرار التي تترتب على كثرت تناولها، حيث أنها تسبب في الإدمان ومشاكل صحية أخرى تتمثل في اضطراب معدل ضربات القلب و زيادة التوتر، أثبتت الدراسات الحديثة أنه يمكن الحصول على الطاقة من مصادر صحية دون الحاجة إلى تناول الكافيين، عبر موقع ويكي عرب سنتعرف على كيف اصحصح بدون كافيين.
كيف اصحصح بدون شرب الكافيين
قد يسبب تناول الكافيين في الصباح الباكر على الريق الشعور بحرقة في المعدة، وزيادة احتباس السوائل في الجسم، لذا يفضل البعض يصحصح بدون شرب الكافيين إليكم أبرز الطرق الصحية:
- ممارسة رياضة اليوجا.
- قضاء وقت خارج المنظر والاستمتاع بالطبيعة.
- الاستماع إلى الموسيقى الهادئة.
- المحافظة على شرب كميات معتدلة من الماء.
- اللجوء إلى العلاج بالروائح، حيث أنها تحفز العقل على التركيز وتمنح النشاط.
- تناول الأطعمة الصحية.
- ممارسة رياضة المشي في الهواء الطلق.
كيف اصحصح للدراسة
لاشك بأن الجميع يعاني من الشعور بالنعاس أثناء الدراسة، وخاصة خلال فترة الاختبارات حيث أن الطلاب يهملون الاهتمام بصحتهم وتزداد ساعات السهر، إليكم كيف أصحصح للدراسة:
- احرص على الجلوس بطريقة صحيحة ومستقيمة.
- التنويع في أساليب الدراسة.
- يجب أن تكون الإضاءة مناسبة لأجواء الدراسة.
- تجنب الإفراط في تناول المنبهات.
- تناول كميات مناسبة من الماء.
- الابتعاد عن الوجبات الدسمة.
- تناول أطعمة خفيفة وصحية خلال فترة الدراسة.
- حاول الحصول على قدر كافي من الراحة.
اقرأ المزيد: كيف يمكن ان اجعل الدراسه ممتعه بالنسبه لي
كيف اطير النوم من عيوني
عادةً ما يسيطر النعس على بعض الأشخاص مما يؤثر بشكل سلبي على أدائهم الوظيفي والدراسي، لذلك نعرض بعض السُبل التي تساهم في كيف أطير النوم من عيوني خلال النقاط التالية:
- ممارسة الرياضة في الصباح.
- الجلوس في مكان ذات إضاءة عالية.
- أخذ نفس عميق.
- تناول وجبة خفيفة لتمنحك الطاقة اللازمة.
- عمل مساج للعين للتخلص من التعب.
- التحرك ف المكان بين حين وآخر.
- عدم المكوث فترة طويله في الفراش.
- احرص على التحرك لتشعر بالنشاط والحيوية.
- حاول تغيير الروتين اليومي.
شي يصحصح من النوم
يبحث البعض عن شي يصحصح من النوم ليتمكن من بدء يومه بكل نشاط وحيوية، دون الشعور بالتعب والنعاس والقيام بالمهام الموكلة إليه على أكمل وجه، نُبين لكم أهم السلوكيات التي يمكنك اتباعها:
- يمكنك تناول قطعة حلوى لتزيد نشاطك.
- المشي بطريقة سريعة تساعد في طرد النعاس.
- التحدث من الأشخاص المحيطين بك.
- تغير مكان جلوسك.
- ممارسة آلية التنفس العميق.
- تناول كوب من القهوة.
- الاستحمام بماء بارد.
يعتبر النوم من أهم العادات الصحية التي يمكنها أن تمنح الشخص الطاقة اللازمة التي يحتاجها الجسم لممارسة الأنشطة اليومية، كما وأن البعض يتجه إلى تناول مشروبات الطاقة التي تحتوي على الكافيين للمساعدة في التركيز وزياد النشاط الذهني والبدني، حيث يجب الحرص على عدم الإفراط في تناولها.
