كيف اطير النوم من عيوني ؟، مما لاشكّ فيه أن النوم جزءًا مهماً من الروتين اليومي للإنسان إذ أنه لا يقل أهمية عن الحاجة لِتناول الطعام والشراب، كونه يسهم في التخلص من السموم المتراكمة أثناء النهار من الدماغ، ويُجدر بالذكر أن الشعور بالنعاس قد يكون من الأمور المُزعجة بعض الشيء التي يتعرض لها أولئك الأفراد الذين لا يحصلون على فترة كافية من النوم، لذا دعنا لن نُطيل عليك زائر موقع ويكي عرب الكريم ونُطلعك على كيف اطير النوم من عيوني ؟
كيف أطير النوم عشان أذاكر
يُعاني شريحة كبيرة من الأفراد من مشكلة النعاس المتكرر ما يجعلهم ذلك يعجزون عن التحكم بأنفسهم ويبقون تحت التأثير القوي له أضف إلى ذلك أنه يسهم في عرقلة سير المهام اليومية، لذا نُدرج إليكم كيف أطير النوم عشان أذاكر:
- احرص على تناول الكافيين كونه يساعد على تحسين اليقظة إلى جانب أنه منبهاً طبيعياً ويعزز الطاقة والتركيز.
- الحصول على الضوء والهواء النقي نظراً لأنه يُساعد في بقاء الشخص مُستيقظاً.
- احرص على التبديل بين الأنشطة مثل السير إلى العمل أو أخذ استراحة بسيطة والمشي على الأقدام كونها من الوسائل التي تساعد في التخلص من النعاس.
- واظب على تناول وجبة خفيفة التي تُساعد على بقاء الفرد مستيقظاً.
- القيام بأنشطة تحتاج إلى قضاء الكثير من الوقت في الكرسي.
- احرص على الحفاظ على برودة البيئة لأن الجلوس في غرفة دائفة يُشعرك برغبتك في أخذ غفوة.
أكلات تمنع النوم
هُناك مجموعة من المأكولات التي تنزع النوم من عينيك إذ أن تناولها في وقت قريب من النوم يجعل من الصعب علينا أن ننام، حيثُ يُوصي بها الأطباء وخبراء التغذية، لذا نضع بين أيديكم أسماء أكلات تمنع النوم:
- المكسرات.
- الشوكولاته الداكنة.
- التفاح.
- الموز.
- عدم تناول البروتينات على العشاء.
- تقليل الحلويات.
- البروكلي والقرنبيط.
- الابتعاد عن الوجبات السريعة والطعام المقلي.
- شاي البابونج.
أسرع طريقة لطرد النوم
يُوجد مجموعة من الطرق التي تساعد على ذهاب النوم من العيون بشكل كامل والتي يكثر البحث عنها من قبل الأفراد من مختلف فئاتهم العمرية، نظراً لأنها تعمل على إنجاز المهام المُوكلة للفرد والقيام بأعماله اليومية، لذا نُرفق لكم أسرع طريقة لطرد النوم:
- احرص على تناول كميات كافية من الماء.
- القيام بغسل الوجه بالماء البارد الذي يعمل على إراحة العين وتجفيف عبء الإجهاد.
- القيام بمُمارسة التمارين الرياضية أو الجري في المكان كونه يعمل على تنشيط الدورة الدموية.
- قُم بِتبادل أطراف الحديث مع شخص أو مجموعة من الأشخاص.
- إضاءة الأنوار والابتعاد عن الاماكن التي تحتوي على إضاءة خافتة.
- تجنب تناول الوجبات الدسمة التي تشتمل على كميات كبيرة من الدهون.
- المُواظبة على تناول وشرب القهوة بنسب كبيرة.
- تجنب تناول مشروبات الطاقة والمشروبات الغازيّة.
- احرص على مضغ اللبان “العلكة” التي تعمل على تنشيط العقل وتنشيط عضلات الدماغ..قُم بمشاهدة المقاطع المُضحة نظراً لأن الضحك يعمل على تنشيط الجسم والعقل.
نُرشح لكم: كيف انام بدون تفكير
مشروب يطير النوم
يحرص الكثير من الأفراد على تناول بعض المشرويات التي تعمل على تنشيط الجسم وإعادة حيويته والتخلص من الشعور بالنعاس، وفي هذا الصدد نُطلعكم على مشروب يطير النوم:
- مشروب الشاي الأخضر.
- مشروب عشبة الجينسنغ.
- مشروب عشبة الكاكاو.
- القهوة.
- بالإضافة إلى الشاي الأخضر.
- الشاي الأسود.
- عصير التفاح.
- مشروبات الطاقة.
- المشروبات الغازية.
عرضنا لكُم خطوات كيف اطير النوم من عيوني ؟ كونها من الطرق التي يبحث عنها العديد من الأفراد الذين تمتد ساعات العمل لديهم إلى أوقات طويلة جداً، ما يُشعرهم بالعجز عن القيام بأعمالهم المُوكلة إليهم.
