كيف اقوي ذاكرتي واحفظ بسرعة في الدراسة، بالتزامن مع اقتراب موعد اختبارات الطلاب لكافة المراحل التعليمية في الوقت الحالي، بدا الكثير من الطلاب يشكون من ضعف الذاكرة وعدم القدرة على الفهم والاستيعاب، كما يتواجد فروقات ذهنية متفاوتة بين البشر فمنهم يملكون ذاكرة قوية والبعض ضعيف، لذلك يلجأ الكثير منهم بتناول أدوية وعقاقير طبية لتقوية الذاكرة على الرغم من مفعولها المؤقت والسلبي على دماغه، لكن يتواجد مجموعة من الطرق السهلة التي تؤدي الى تقوية الذاكرة وبعض النصائح والواجبات، لذلك سوف نتعرف على طريقة معينة لحل المشكلة واساعد على زيادة معدلات الحفظ عبر موقعنا ويكي عرب .
ما هي الذاكرة وأنواعها
تعرف الذاكرة بأنها عملية تعمل على تخزين المعلومات التي يتم اكتسابها والاستفادة منها وقت الحاجة، فهي ضمن الوظائف الحسية التي يستخدما الانسان في ثواني من أجل حفظ المعلومات داخل العقل ليتم حفظها، حيث تنقسم الذاكرة الى عدة أنواع ومنها:
- الذاكرة الطويلة: هي عبارة عن ذاكرة يتمنى الانسان احتياجها وتحسينها وتقويتها على المدى البعيد، حيث ترتبط بالمشاعر ومتطلبات الحياة و وامور الدراسة والعمل بشكل كامل .
- بينما الذاكرة القصيرة: حيث تعمل هذه الذاكرة على تخزين المعلومات الأولوية لوقت أطول فقط، والتي تختلف من شخص الى اخر .
- بينما القصيرة جدا التي تكون يومية مثل شراء مستلزمات البيت او قيادة السيارة وما شابه ذلك .
كيف اقوي ذاكرتي واحفظ بسرعة في الدراسة
يعاني الكثير منا حول عدم مقدرتنا على سعرة الحفظ والفهم أثناء الدراسة، مما يعيق الحياة التعليمية لدينا، لنتعرف على كيف اقوي ذاكرتي واحفظ بسرعة في الدراسة ومنها:
- يعد النوم الكافي لساعات مناسبة هي احدى أهم عوامل حفظ المعلومات وتقوية الذاكرة، لكن السهر يؤدي الى التشتت وعدم التركيز .
- لابد من ربط المعلومات بأشياء سهلة الحفظ مثل أشعار او كلمات معينة لتخزين المعلومات جيدا .
- يجب ان تتبع نظام غذائي صحي متوازن يساعد على تحسين وتقوية الذاكرة دوما .
- ممارسة التمارين الرياضية اليومية يزيد من النشاط والحيوية ويعزز النشاط الذهني لديك .
- يجب ان تتعلم الأمور الجديدة والابتكار لكي ينشط الخلايا الذهنية والتركيز في المعلومات .
شاهد المزيد : كيف اصحصح للدراسة دون ارهاق
المواد الغذائية التي تساعد على تقوية الذاكرة
يعد الطعام الصحي المفيد عامل مهم على صحة الطلاب من أجل زيادة معدلات التركيز لساعات أطول، ومن أهم المواد الغذائية لتقوية الذاكرة:
- يجب الاكثار من المكسرات عامة لتقوية الاعصاب.
- تناول شوكولاتة بالكافيين لنمدك بالطاقة.
- شرب عصير الليمون او الحمضيات بشكل عام.
- الفواكه الطازجة مهمة.
- أكل الباذنجان لاحتوائه على مادة النياسين.
- الاكثار من تناول الأسماك لاحتوائها على اوميغا 3 للتركيز وتقوية الذاكرة.
- السبانخ والخضروات أيضا.
- الاكثار من شرب المياه يوميا.
ارشادات عامة لتقوية عملية المذاكرة
هناك بعض النصائح الهامة لكي تساعدك على المذاكرة عند المراجعة، لنتعرف على أهم ارشادات تحسين عملية المذاكرة:
- يمنع تأجيل المواد لوقت لاحق.
- يجب ان تضع جدول دراسي منظم مع تقسيم أوقات اللعب والطعام.
- تنظم عملية المذاكرة وتقسمه على المواد.
- يجب ان تستخدم أدوات ترفيهية للدراسة.
- تدوين الملاحظات الجانبية لكل المواد بالرسم.
- يجب ان تركيز وعدم التلاعب اثناء الدراسة.
- الاستعداد قبل الامتحان.
