كيف انحف في أسبوع 20 كيلو بدون رجيم، هل تعاني من الوزن الزائد وتودين من انقاص وزنك دون اتباع أي حمية غذائية؟ ان هذا الامر تود القيام به الكثير من الفتيات لكن تواجه بعض الصعوبة بالقيام بذلك، ولا بد انك قد اتبعت سابقاً العديد من الحميات الغذائية التي تكللت بالفشل او قمت بنقض تلك الحمية، لذا نقدم من خلال الفقرات الاتية التي نطرحها لكم عبر موقعنا موقع ويكي عرب للتعرف على العديد من المعلومات والطرق التي تساعدك في انقاص وزنك دون اتباع أي حمية وفي وقت قصير، لذا دعونا لا نطيل عليكم ونترككم مع الاسطر التالية.
كيف انحف في أسبوع 20 كيلو بدون رجيم
كيف انحف في أسبوع 20 كيلو بدون رجيم؟ تود بعض الفتيات ان تنقص وزنها خلال أسبوع واحد وذلك الامر ليس بالمستحيل، هنالك الكثير من الأشخاص الذين ابتعوا الخطوات التي قدمناها لهم ونجحوا في انقاص 20 كيلو وأكتر من ذلل خلال أسبوع لذا لا تقلقلي عزيزتي حيال وزنك الزائد، لأنه اذا اتبعِ النصائح الاتية سوف تصلين الى هدفك، لذا نقدم لكي الخطوات الواجب عليك اتباعها لتتخلصي من الوزن الزائد خلال أسبوع وتلك الخطوات والنصائح هي الاتية:
- زيادة تناول البروتين.
- خفض استهلاك الكربوهيدرات.
- تناولي المزيد من الألياف.
- حساب السعرات الحرارية التي يتم تناولها.
- شرب الماء بكميات كبيرة.
رجيم ينزل 20 كيلو في اسبوع سهل
رجيم ينزل 20 كيلو في اسبوع سهل، نقدم لك فقرة مليئة بالمعلومات حول الأمور التي تساعدك على خسارة وزنك بشكل كبير، وأكثر من 20 كليو خلال أسبوع وذلك يتم من خلال:
- تناولي العديد من أنواع الفواكه في اليوم الأول مثل البطيخ والتفاح والموز.
- في اليوم التاني اعملي على زيادة جرعة الفواكه بالإضافة الى تناولك الخضار بالزبدة والزي ويمكنك إضافة بعض السوائل مثل الحليب.
- اليوم الثالث تناولي جميع أنواع الفواكه عدا الموز والبطاطا الحلوة ولا تناولي أي من المواد الدهنية مثل الزيت والسمنة.
- في اليوم الرابع تناولي 8 حبات موز وثلاث اكواب حليب كامل الدسم مع كوباً من الشوربة.
- اليوم الخامس يمكنك تناول الرز ونصف كوب حليب الى جانب 8 حبات طماطم.
- في اليوم السادس تناولي شوربة الخضار مع تناول الأرز او سلطة الخضار.
- في اليوم السابع يمكنك تناول كوب من الأرز وعصير أي فاكهة.
اقرا أيضا: رجيم البروتينات اللي خسيت عليه 15 كيلو في اسبوعين عن تجربة.
رجيم لتخسيس 30 كيلو في اسبوع
رجيم لتخسيس 30 كيلو في اسبوع، اذا كنت تودين اتباع رجيم قوي في التخسيس من وزنك وخاصة اذا كنت تودين حضور مناسبة في وقت قريب وتودين ان تظهري بكامل جمالك يجب، عليك اتباع حمية صارمة تعمل على انقاص 30 كيلو من الوزن خلال أسبوع واحد، وحيث يمكنك الوصول الى ذلك الهدف من خلال تناول كل من الاتي في الفترات الاتية:
- الفطور خبز قمح كامل.
- الغذاء يجب ان يتكون من 250 الى 300 غرام وطبق من السلطة مع قليل من الزيت.
- العشاء سلطة او نوع واحد من الفاكهة.
- تلك الخطوات كفيلة على ان تنقص من وزنك اكثر من 30 كيلو في أسبوع واحد.
رجيم ينزل 7 كيلو في اسبوع مجرب
رجيم ينزل 7 كيلو في اسبوع مجرب، يود الكثير من الأشخاص انقاص اوزانهم بصورة سريعة لحضور احدى المناسبات او انهم يودون التخلص من الوزن الزائدة بشتى الطرق السريعة، وهذا الامر كثير شيوع، لذا نقدم لكم الرجيم المناسب الذي ينزل من وزنك 7 كيلو في أسبوع حيث يتم ذلك من خلال اتباعك الجدول اليومي الاتي خلال الأسبوع:
- الفطور: ماء، مع حبتين من البيض المسلوق، مع شرائح الليمون.
- الغداء: طبق السلطة الخضراء، وطبق من العدس مع الأرز.
- العشاء: طبق من السلطة الخضراء،شريحة من الدجاج المسلوق.
وفي ختام فقرات موضوعنا نكون قد تعرفنا على جملة من التفاصيل والمعلومات التي تفيد الأشخاص الذين يودون انقاص اوزانهم بصورة سريعة الى جانب عدم اتباع رجيم صارم، ذلك قدمنا كامل الطرق التي تصلك الى الوزن المثالي الذي تطمح له، وقد قدمنا لكم الإجابة على تساؤلاتكم حول كيف انحف في أسبوع 20 كيلو بدون رجيم، وتلك الطرق يمكنك التعرف عليها من خلال مطالعة الاسطر السابقة التي طرحناها لكم عبر موقعنا موقع ويكي عرب.
