كيف تتخلص من فكرة مسيطرة عليك، كثيرًا ما يصاب الإنسان بنوبات من التفكير المستمر، وتجد الأفكار العالقة في سرداب جمجمته لا تكف عن الدوران فيها، فيبقى رهينة لهذه الأفكار التي قد تُعرقل عمل دماغه بشكل كامل، فلا يعود يحسن التصرف في أي من مواقف حياته، وتبقى الأفكار المسيطرة عليه أفكارًا سلبية تُقيّد عقله وتحصره في دوّامة لا يمكنه الانفلات عنها، وعبر موقع ويكي العرب كيف تتخلص من فكرة مسيطرة عليك.
كيف تتخلص من فكرة مسيطرة عليك
مما لا شك فيه أن الأفكار السلبية تُشكّل جزءًا لا يتجزّأ من حياتنا اليومية، لكن من الجدير بنا أن لا ندع هذه الأفكار تسيطر على عقولنا بشكل كامل وتحتل الجزء الأكبر من الحياة، ويمكننا أن ننجح في ذلك عن طريق اتباع بعض الإرشادات والسلوكيات خلال حياتنا اليومية والتي تساعدك لتتخلص من فكرة مسيطرة عليك:
- أن تكون لطيفًا مع نفسك، ولا تسمح لعقلك بان يمارس قسوته عليك.
- حدّد المصدر الذي نبعت منه هذه الفكرة وحاول معالجته من جذوره، ولا تسمح بأن يُملي عليك أي شخص أفكاره.
- تحدّث إلى شخص يكترث لأمرك، ليقدم لك النصيحة ويساعدك في طرد الفكرة من تلافيف دماغك.
- تخلص من الشخص الذي يسبب لك هذه الفكرة، وأبعد عن حياتك كل الأشخاص السلبيين.
كيف اتجاهل أي فكرة
قد يصل الإنسان منا بتفكيره إلى مرحلة الإشباع، فلا يقدر على إضافة أي فكرة صغيرة إلى عقله، لذلك يحاول تجاهل كل ما يحدث في دماغه، وإليكم فيما يلي بعض الطرق التي تساعد في تجاهل أي فكرة:
- ابحث عن منفذ لتفريغ أفكارك، كأن تقوم بممارسة هوايتك المفضلة، أو الغناء أو الرسم أو الكتابة أو القراءة وغير ذلك من وسائل الترفيه عن النفس.
- خذ قِسطًا من الراحة عند شعورك بالحاجة لها، حيث أن العقل السليم في الجسم السليم، فلا بد من أن تريح بدنك حتى يستريح عقلك.
- استمع إلى موسيقى تُحبّها وتُحسّن مزاجك، حيث تعمل الموسيقى على طرد كل الأفكار من رأسك، وتجعلك تنسجم معها فقط.
كيف أخرج من دوامة التفكير السلبي
حينما تعلق في دوّامة التفكير السلبي فإنك تجد الخلاص منها أمرًا صعبًا، فلا أنت قادر على التجديف في عُمقها، ولا أنت قادر على السباحة للوصول إلى مرفأ النجاة، لذلك لطالما اعتُبر التفكير السلبي المُقيّد الأول لنجاح الإنسان، ويمكنك أن تجد الحل في واحدة مما يلي:
- تحدث إلى نفسك بإيجابيّة، خاصة عندما تشعر بأنك توبّخ نفسك أو تصفها بالسوء نتيجة لفِعل سابق، فعليك استبدال كل هذه الأفكار اللعينة بأخرى إيجابية تزيد من شقتك بنفسك.
- دوّن الأفكار السلبية على ورقة ثمّ قم بتمزيقها، فإن ذلك من شأنه أن يُشعرك بالقليل من تفريغ الشحنات السلبية الكامنة في داخلك.
- جرّب التأمّل، فعلى الرغم من أن هذا السلوك يبدو سخيفًا للبعض، إلا أنه في الواقع من اجمل لحظات الاسترخاء التي قد يشعر بها الإنسان خلال يومه، حيث يساعدك التأمل على التركيز على الجمال، ويعزّز بداخلك شعورًا عميقًا بالراحة.
اقرأ المزيد: كيف تتخلص من الطاقة السلبية بالقران؟
كيف أتخلص من فكرة وسواسية
قد يقود التفكير الزائد الإنسان إلى مرحلة الوسواس التي لا يمكن السيطرة عليها إلا بصعوبة بالغة، لذلك وجب عليه أن يُحكم السيطرة على عقله منذ البداية، ومحاولة التخلص من أي فكرة وسواسية يمكن عن طريق:
- التوقف عن متابعة الاخبار، لأن ذلك من شأنه أن يعطيك مساحة حرة مع نفسك تفكّر فيها في كل ما تملك، بعكس الاخبار التي تعزّز في أفكارك كل ما لا تملك.
- حوّل الأفكار السلبية إلى تفكير بنّاء، عن طريق توجيهها نحو العمل والتحدي وخلق روح المنافسة بينك اليوم وبينك غدًا، لأن ذلك يساعدك على الإنجاز بشكل أكبر وتحقيق نجاحات تُخلّصك من أفكارك الوسواسية تجاه نفسك.
أسئلة شائعة حول كيف تتخلص من فكرة مسيطرة عليك
لماذا تراودني أفكار سيئة
- أمر طبيعي ان تراود الإنسان أفكار سيئة ما لم يزِد الامر عن حدّه ولم تسيطر عليه بشكل كبير.
هل التفكير السلبي يتحقق
- نعم، لأن العقل يصدّق الأفكار التي تبقى عالقة فيه لمدة طويلة.
الأفكار الوسواسية هل هي حقيقية
- لا، هي فقط نتيجة هواجس أو مخاوف كامنة في العقل الباطن ولا علاقة لها بالواقع.
