لماذا لا استطيع النوم وانا اشعر بالنعاس، يعد الأرق من الاضطرابات الشائعة التي يتعرض لها الانسان في حياته، والتي تؤدي إلى صعوبة في النوم بشكل كبير، واستمرار ذلك يسبب الكثير من الأضرار على الصحة العامة، فكثيراً ما نرى أشخاص يشعرون بالتعب والإرهاق والشعور بالنعس طوال اليوم ولا يستطيعون النوم، فذلك الأمر يعود لعدد من الأسباب المختلفة، فكل شخص بحاجة إلى كمية كافية من النوم تجعل جسده يرتاح، والتي تكون أقلها ثماني ساعات، فأنت بحاجة إلى الراحة لكي تستطيع أن تكمل يومك بنشاط، ومن خلال موقع ويكي عرب كان علينا عرض لماذا لا استطيع النوم وانا اشعر بالنعاس.
الأرق والنعاس المفرط خلال النهار
أشعر بالنعاس ولكن لا استطيع النوم، الأرق متعب جداً، وهو أمر يؤدي إلى صعوبة في النوم وعدم القدرة على إتمام النشاطات بالطريقة الصحيحة، فلعلكم تدركون جيداً مدى أهمية النوم في حياة الأشخاص، فالقلق والتوتر والتفكير يجعلك دائما لديك صعوبة في النوم، وهذا ما يجعلك متعب ومرهق بشكل مفرط طوال اليوم، فالأرق يضعف طاقتك ومزاجك، ومن الممكن أن يستمر هذا الأمر لأيام أو حتى أسابيع، ولهذا عليك أن تفكر بشكل جدي لحل هذه المشكلة وجعلك تسيطر عليها.
أسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس
لا أستطيع النوم ماذا أفعل، هناك العديد من الأعراض التي تظهر على الشخص والتي تعبر عن الأرق الكبير الذي يعاني منه، وبالتالي تكون أنت بحاجة إلى أن تتعرف على تلك الأعراض التي من خلالها تستطيع تشخيص حالتك والتي جاءت على النحو التالي:
أعراض الأرق:
- صعوبة في النوم.
- الاستيقاظ من النوم بالليل.
- الاستيقاظ المبكر جدا.
- عدم شعور بالراحة.
- قلق واكتئاب.
- صعوبة في التركيز.
- قلق دائم بسبب النوم.
- أخطاء وحوادث متكررة.
أسباب الأرق:
- الضغط النفسي: فكل انسان معرض لضغوطات نفسية متعددة بحياته ( الحب – الطلاق – فقدان الوظيفة – وفاة – مرض).
- السفر أو الأعمال التي تقع على عاتقك والمسؤولية الكبيرة عليك في الحياة.
- العادات السيئة في النوم، والتي تتضمن النوم الغير منتظم.
- اضطرابات في الصحة العقلية التي تؤدي إلى الأرق والقلق.
- الادوية التي يتم تناولها وتسبب في حدوث مثل هذه الأمور.
- الاضطرابات المتعلقة بالنوم مثل انقطاع النفس خلال النوم.
علاج عدم القدرة على النوم رغم النعاس
هناك العديد من الأمور التي لا بد أن يتم تجنبها لكي تقي نفسك من عدم القدرة على النوم، وهي تتلخص ببعض العادات السيئة التي لا بد أن يتم تركها لكي تحقق النوم بعمق، دون أي قلق أو توتر، والتي جاءت على النحو التالي:
- عليك بتثبيت مواعيد نومك واستيقاظك بشكل يومي.
- حافظ على نشاطك وكل ما عليك هو أن تقوم بممارسة الرياضة.
- الحصول على نوم هادئ.
- التأكد من العقاقير التي يتم تناولها.
- تجنب القيلولة أثناء النهار.
- تجنب شرب المنبهات والكحول.
- تجنب الوجبات الكبيرة ومشروبات متعددة قبل النوم.
- عليك تجهيز مكان نومك بطريقة مريحة لك.
- اتباع روتين معين يساعد على الاسترخاء.
شاهد أيضاً: كيف اصحصح من النوم في الصباح
عوامل الخطر من الأرق والشعور بالنعاس
لعلكم جميعا تدركون مدى خطورة الأرق والشعور بالنعاس على الأشخاص، وخاصة عندما تمر ليالي طويلة وأنت لم تأخذ بها القسط الكافي من النوم والراحة، وهذا بدوره يكون خطر عليك ومن عوامل الخطر من الأرق والشعور بالنعاس:
- أداء ضعيف في العمل او الدراسة.
- اضطرابات في الصحة العقلية كأن يصبح معك اكتئاب أو اضطرابات القلق.
- زيادة خطر التعرض لكثير من الأمراض طويلة المدى.
أسئلة شائعة عن لماذا لا أستطيع النوم وأنا أشعر بالنعاس
السؤال: أشعر بالنعاس ولا استطيع النوم في الليل؟
- الحل: بسبب الاكتئاب والضوء الأزرق والنظام الغذائي واضطرابات النوم.
السؤال: علاج عدم القدرة على النوم؟
- الحل: العلاج المنزلي مثل التخلص من بعض العادات قبل النوم، وتحديد وقت للنوم، وكذلك علاج طبي كتناول مضادات الاكتئاب.
السؤال: هل عدم القدرة على النوم ابتلاء من الله؟
- الحل: الأرق هو ابتلاء بتقدير الله ولا يجوز لعنه، وعلى الانسان أن يصبر ويحتسب.
