ماذا يحدث للقلب أثناء النشاط البدني، جسم الإنسان معجزة ربانية متكاملة، يتكون من أعضاء مختلفة وعضلات وعظام تتكاثف معا بمزيج رائع لتقوم بجميع الوظائف الحيوية اللازمة، ومن أهم أعضائها القلب ذلك العضو العضلي الذي يضخ الدم بالدورة الدموية، والذي يزود الدم بالمغذيات والأكسجين، ويساهم بإزالة المخلفات من الجسم بعملية الاستقلاب، فهل يتأثر عند قيام الإنسان بمجهود بدني، وهل هناك فائدة لذلك، هذا ما نعرضه لكم عبر موقعنا ويكي عرب.
ماذا يحدث للقلب عند أداء نشاط بدني
يعد القلب من أهم أعضاء جسم الإنسان، فهو يزود الجسم بالطاقة والحيوية التي يحتاجها، ولكن يخشى البعض من أداء النشاطات الرياضية والبدنية كي لا يتأثر القلب، ولكن هل تعلم ما يحدث للقلب عند أداء نشاط بدني، إنه يجعله أكثر كفاءة، ويحسن اللياقة البدنية، ويساعد بخروج غاز ثاني أكسيد الكربون من الجسم، أي أن النشاط البدني يزيد من سرعة نبضات القلب، وبالرغم منا يحدثه من وجود صعوبة قليلة بالتنفس إلا أنه يقوي الرئتين ويجعلها أكثر فعالية بأداء وظيفتها.
ما هي فوائد ممارسة النشاط البدني
يمارس الكثير من الأشخاص الرياضات المختلفة والنشاطات البدنية المتنوعة لما لها من فوائد عظيمة على صحة الجسم والقلب والعقل، مثل الألعاب الحركية، وركوب الدراجات الهوائية، والرياضة وغيرها، وإليكم أبرز فوائد ممارسة النشاط البدني:
- تحسين صحة العظام.
- زيادة صحة القلب.
- تحسين الجهاز التنفسي .
- تحسين لياقة العضلات.
- المحافظة على الوزن.
- الحد من خطر الإصابة بالكسور والسقوط ونحو ذلك.
ما هي أفضل رياضة للقلب
يظن الكثير أن المشي هو الرياضة المفضلة لصحة القلب وسلامته، ولكن الحقيقة أن أفضل رياضة للقلب هي التدريب عالي الكثافة، فعندما ينبض القلب ينتج عنه حركتي الإنقباض والإنبساط، مما يعني عمل القلب بنظام معين، ويفضل التمارين التي تكون ذات مدة قصيرة وعالية الكثافة، وأن تتخللها فترة راحة جيدة، وأن ذلك علاج ناجع جدا للقلب، وهناك رياضات مفيدة للقلب أيضا مثل تمارين المقاومة، تمارين صعود الدرج، وتمارين الكارديو وغيرها من التمارين المختلفة.
اقرأ المزيد: تجربتي مع خفقان القلب يروح ويجي
ما هو الطعام الذي يقوي القلب
النظام الغذائي الصحي والمتوازن له فوائد كثيرة لصحة الجسم بشكل عام، ولكن هناك العديد من الأطعمة ذات التأثير الإيجابي على صحة القلب، وينصح الأطباء بتناولها ومن أهم الأطعمة التي تقوي القلب الخضراوات الورقية، الحبوب الكاملة، الأفوكادو، الأسماك الدهنية ومن المشروبات المفيدة لعضلة القلب حليب الكركم، الماء، الحليب، عصير الفواكه الطبيعي.
