ما اسم مرض التفكير الزائد، مرض التفكير الزائد أو المفرط يشير إلى انشغال العقل بالتفكير المفرط وغير المبرر في أمور عدة، حيث يُعرف أيضاً باضطراب التفكير الزائد المفرط Overthinking Disorder، والذي ينتج عن ما يتعرض له الشخص من ضغوط نفسية وحياتية تؤدي إلى تكرار نفس الأفكار دون توقف وباستمرار، ويتم تشخيص مرض التفكير الزائد من قبل الأخصائي النفسي الذي يُحدد العلاج المناسب للمريض، سنتعرف من خلال هذا المقال عبر موقع ويكي العرب على أسباب وأعراض التفكير الزائد.
اسم مرض التفكير الزائد
هناك عدة أسماء تُطلق على مرض التفكير الزائد، فهو التفكير المفرط، واضطراب التفكير الزائد المرضي، و “الأوفر ثينكينج أو Overthinking” الذي يتمثل في انشغال العقل بالتفكير المفرط والمستمر، وينقسم التفكير المفرط الزائد إلى نوعين كالتالي:
- الطبيعي والذي يكون مؤقت للبحث عن حل مشكلة ما، أو اتخاذ قرار هام.
- غير الطبيعي والذي يستمر لفترات طويلة، ويتسم بالتفكير في الماضي وتأنيب الضمير.
سبب التفكير الزائد
تختلف أسباب التفكير الزائد من شخص لآخر، وذلك على حسب نمط الحياة والبيئة التي يعيشها هذا الشخص وما يواجه من مشاكل حياتية وضغوط نفسية، وقد جاءت أسباب التفكير الزائد كالتالي:
- مشاكل في النوم تؤثر على وظائف الدماغ.
- التركيز على الجوانب السلبية من الحياة والتفكير بها.
- الصدمات النفسية التي يتعرض لها الشخص مثل فقدان شخص أو وظيفة.
- الشعور بالقلق والفشل من تحقيق الأهداف.
هل التفكير الزائد مرض نفسي
يُصنف التفكير الزائد ضمن الاضطرابات النفسية، ولكنه لا يُعتبر مرضاً نفسياً بحد ذاته، بقدر ما هو أحد أعراض الاضطرابات النفسية التي يتعرض لها الشخص مثل الاكتئاب والقلق والتوتر وغير ذلك، فيما يلي آثار وأضرار التفكير الزائد النفسية والجسدية:
- نقص التركيز والشعور بالخوق والملل والقلق.
- عدم الاستمتاع بالحياة.
- فقدان الشهية واضطرابات في الجهاز الهضمي.
- ظهور أمراض جلدية مثل حب الشباب والحكة.
- زيادة إفراز هرمون الكورتيزول والذي يُعرف بهرمون القلق.
أقرأ أيضاً: علاج التفكير الزائد والوسواس قبل النوم بالقران
هل التفكير الزائد يسبب الجنون
التفكير الزائد هو اضطراب نفسي يؤدي إلى التفكير المفرط وانشغال العقل الدائم والمستمر في تحليل الأحداث وتوقعها، ولا يُعد مرضاً نفسياً بحد ذاته، وكذلك فإن مرض التفكير الزائد لا يسبب الجنون ولا يؤدي إلى الموت، فهو لا يُشكل خطورة على الصحة العقلية، وفي نفس الوقت يتسبب بالإزعاج ويؤثر على سير الحياة اليومية للمريض.
طالع أيضاً: ما هي أضرار كثرة التفكير على الدماغ
علاج التفكير الزائد
يتركز علاج التفكير الزائد والتخلص منه على العلاج النفسي والسلوكي المعرفي، من حيث إدراك عقل الفرد للأفكار التي ينشغل في التفكير بها، وتحديد موقف واضح منها، فيما يلي أهم العلاجات المقترحة لمرض التفكير الزائد:
- إدراك الأفكار التي يتم التفكير بها، والتصالح مع أفكار وأحداث الماضي.
- استخلاص الدروس المستفادة والعبر واليقين بأن الخطأ من سمات البشر.
- العمل على حل المشاكل التي تواجه الشخص بشكل فوري وعدم تراكمها.
- التركيز على الجانب الإيجابي في الحياة والبعد عن السلبي.
- توجيه عملية التفكير وتركيزها على الجانب الإيجابي.
- يمكن الاستعانة بإخصائي نفسي للعلاج.
مرض التفكير الزائد له عدة أسماء ومصطلحات يُعرف بها مثل التفكير المفرط، واضطراب التفكير الزائد المرضي و” “الأوفر ثينكينج أو Overthinking”، والذي يشير إلى انشغال العقل بالتفكير المستمر الذي لا يتوقف، ما ينتج عنه إرهاق العقل والجسم والتأثير على الصحة النفسية.
