ما الفرق بين البروتين والكيراتين كمال الأجسام، الكرياتين هو احد أنواع البروتينات التي توجد في جسم الانسان ومكون من مكونات الجلد والأظافر، له الكثير من الفوائد كالمحافظة على صحة الشعر والبشرة، ويمكن أن يؤدي التعرض لأشعة الشمس لوقت طويل الى استنفاذ كمية الكرياتين الموجودة في الجسم وحدوث تلف وتدهور في الجلد، وتساعد بعض العناصر الغذائية على انتاج الكرياتين بكميات كبيرة كفيتامين أ، وعبر موقع ويكي عرب سنقدم كافة المعلومات التي تدور حول ما الفرق بين البروتين والكيراتين كمال الأجسام.
ما الفرق بين الكرياتين والبروتين
يعتبر كل من الكرياتين والبروتين من المكملات الغذائية التي يحتاج اليها لاعبي الرياضة لكمال الأجسام، لذلك سنوضح هنا الفرق بين الكرياتين والبروتين في النقاط التالية:
- البروتين: البروتينات هي مركبات توجد في الأنسجة ولها أهمية كبيرة في حدوث كافة العمليات في الجسم حيث يتكون من الأحماض الأمينية، ويمكن الحصول على البروتين من المصادر النباتية والبيض واللحوم والأسماك.
- الكرياتين: مركب يتم انتاجه داخل الجسم وهو جزء من البروتين، يساعد بشكل كبير في بناء العضلات ويوجد على صورة مكملات غذائية.
من الافضل الكرياتين ام البروتين لكمال الأجسام
البعض يبحث عن من الافضل الكرياتين ام البروتين لكمال الأجسام وهنا نؤكد على أن كلاهما هام جدا في تعزيز بناء ونمو العضلات لذلك يجدر الجمع بينهما للحصول على الأثر الأفضل والنتيجة المطلوبة في نهاية الأمر، وقد أكدت الكثير من الدراسات العلمية على أن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي عليهما تساعد في تعزيز الأداء الرياضي خلال ممارسة التمارين الرياضية المختلفة.
نسبة البروتين في الكرياتين
يتمثل الكرياتين في كونه بروتين وقائي ومركب عضوي يمكن الحصول عليه من خلال الأغذية المتنوعة كاللحوم والأسماك، حيث توفر يوميا حوالي 1-2 جرام من النظام الغذائي الصحي وتقل هذه النسبة عند الأفراد النباتيين، ويمكن تعويض نسبة الكرياتين التي يحتاجها الجسم داخليا عن طريق الأحماض الأمينية كالجليسين، وتبلغ نسبة البروتين في الكرياتين داخل العضلات حوالي95% بمعدل 125 ملل مول لكل كجم.
اقرأ المزيد: كم نسبة البروتين في نخالة القمح الردة
هل الكرياتين مهم لكمال الاجسام
حول هل الكرياتين مهم لكمال الاجسام فإنه يعتبر مادة طبيعية لها الكثير من الفوائد يستخدم في علاج بعض الأمراض كهشاشة العظام والمحافظة على صحة الدماغ، ولها الأثر الكبير في كمال الأجسام عند الأشخاص الرياضيين فهو يعمل على:
- تقليل الشعور بالإرهاق والتعب.
- تحمل ضغط التمرينات الرياضية.
- المساعدة في بناء العضلات.
- زيادة نسبة العضلات في الحجم وتضخمها.
- تقليل الشعور بالألم او الجرح.
- المساعدة في تحسين ممارسة الأداء الرياضي.
أهم الأسئلة الشائعة حول ما الفرق بين البروتين والكيراتين كمال الأجسام
هل الكرياتين يعتبر بروتين
- الكرياتين هو بروتين في حد ذاته.
ما هو افضل نوع بروتين لبناء العضلات
- أفضل نع هو بروتين مصل اللبن.
هل ينصح بتناول الكرياتين للمبتدئين
- ينصح بتناوله فهو مكمل غذائي يعمل على تحسين الأداء خلال ممارسة الرياضة في صالات الالعاب الرياضية.
هل الكرياتين يزيد حجم العضلات
- يساعد في زيادة حجم العضلات وقوتها.
ما هي مخاطر الكرياتين
- تناوله بكميات عالية يمكن ان يتسبب في حدوث أضرار في الكليتين.
