ما نوع التدريبات التي تقوم بها كلوي تينج، التدريبات مهمة من أجل الحفاظ علي الصحة العامة للرجال والنساء عبر تدريب عضلات الجسم علي التحمل والتخلص من تراكم الدهون الضارة في الجسم، كما تساعد علي الحفاظ علي سلامة العمود الفقري، كذلك يتم الاعتماد عليها من أجل زيادة النشاط والحيوية اليومية عبر اعتماد برامج المدربة كلوي تينج لنحت الجسم وبناء جسيم رشيق وجذاب الرشيق، فما نوع التدريبات التي تقوم بها كلوي تينج.
التدريبات التي تقوم بها كلوي تينج
تعتمد كلويا تينج على مواقع التواصل الاجتماعي من أجل مشاركة التدريبات اليومية التي تقوم بها، وخاصة عبر اليوتيوب منذ 2011 وصولا إلى الشهر بعد استخدام تطبيق التيك توك، كذلك تستهدف في برامجها المبدئيين أو العاملين للتمرين في المنزل ومن هذه التدريبات:
- تمارين للبطن
- تمارين للذراعين
- تمارين للفخذ
- تمارين للجسم بالكامل
- تمارين تكبير المؤخرة.
- تمارين الساعة الرملية.
- تمارين للخصر.
من جربت تمارين كلوي
تمتاز هذه البرامج بالسهولة في التمرين اليومي، والتي تساعد ربات البيوت في ممارسة الرياضة اليومية للحفاظ على الرشاقة والقدرة على أداء المهام اليومية في البيت، كما تعتبر مناسبة للراجل الأعمال أو سيدات الأعمال لأن فترة التدريب قصيرة جدا مقارنة ببرامج الأخرى فهذه بعض نتائج تمارين كلوي:
- يمكن مشاهدة التمارين في أي وقت.
- القيام بالتمارين بحسب التفرغ اليومي.
- البداية صعبة لكن الاستمرار سيحقق لك نجاحا كبيرا.
- متوفر نسخ أقل صعوبة للمبدئيين.
- تسطيع الرياح بكل سهولة عبد إيقاف المقطع المصور.
شاهد أيضا: تجربتي مع تمارين كيجل للنساء بالصور
متى تظهر نتائج تمارين كلوي تينغ
تظهر نتائج التمرين بعد أسبوعين بحد أدنى، لكن هذه النتائج لا يمكن مشاهدتها بشكل واضح لذلك تستمر البرامج التي تقدمها كلوي في التنوع لعدم اعتماد العضلات على روتين ثابت وفقدانه القدرة على الزيادة في الحجم أو زيادة الحرق، كما يجب وضع خطة لا تقل على شهر كامل في التمرين وفق الإرشادات التالية:
- التنوع في الحركات.
- التعديل في مستوى الصعوبة مع التقدم في التدريب.
- زيادة مدة التدريب اليومي بالتدريج.
كيف أعرف أن التمارين جابت نتيجة
التمرين الجيد هو الذي يحافظ على سلامة العضلات من التمزق أو التلف، كذلك يعطيك نتائج تدرجية إذا تم الالتزام بالتدريب اليومي لفترة طويلة من الزمن، كما ستشعر بالأمر من خلال التأثر على الحالة النفسية والمزاجية والجسمانية، ومن العلامات الدالة على نجاح التمارين الرياضية:
- الشهور بالراحة عند النوم والنوم العميق.
- التغير في بنية العضلات وتفصيلها.
- الشعور بالرغبة في الأكل.
- امتلاك طاقة في الجسم.
- الشعور بالألم في العضلات.
- الإحساس بالإجهاد العام في الجسم بالكامل.
- التحسن في الحالة النفسية.
كيف تتمرن بشكل صحيح
التمرين الصحيح يبدأ بالدراسة أولا وتجميع المعلومات حول الجسم أولا ومن ثم تحديد أفضل برنامجا رياضيا مناسبا لك، كذلك الأهداف التي ترغب في الوصول إليها، بالإضافة إلى تحديد المنطقة المستهدفة في الجسم سواء الكرش أو الأفخاذ أو الصدر، ومن أهم النصائح لنتائج مضمونة:
- أختار الوزن المناسب لك والذي يحمل بسهولة.
- اعتماد وضعيات التدريب الصحيحة.
- التنفس الجديد أثناء التمرين.
- التوازن في التدريب بين الجزء اليمين والجزء الشمال.
- الراحة والنوم الجيد في حدود 8 ساعات يومية.
- اعتمد تمارين القوة ضمن برامج اللياقة.
ما نوع التدريبات التي تقوم بها كلوي تينج
هل رياضة كلوي تينغ تنحرف
- نعم تنحرف الجسم بشكل كبيرة بأقل مجهودا وأقل وقدم دون أدوات رياضية.
ما هو تحد كلوي تينغ 14 يوما
- برنامج رياضي يستمر 14 يوما يشكل يومي مدة التمرين من 30 إلي 50 دقيقة.
تمارين كلوي كم سعره تحرق
- تحرف بمعدل ثلاثة سعرات حرارية في الدقيقة.
