متى تظهر نتائج رجيم الماء بدون رياضة، رجيم الماء من الطرق المستخدمة لمعالجة السمنة، وهي مرض عالمي يهدد استقرار المجتمعات، إذ تسبب العديد من الأمراض التي تصيب جميع أجهزة الجسم، هذا يعني أن يتم تناول الماء في أوقات معينة مع تناول الطعام أو بدونها مع اختلاف الكميات في كل طريقة، وقدرت منظمة الصحة العالمية عام 2025م أن أكثر من مليار شخص في جميع أنحاء العالم مصابون بالسمنة، لذلك يبحث اخصائيو التغذية عن برامج علاجية لحل المشكلة، وعبر موقع ويكي عرب نستعرض معلومات عن الرجيم.
ماذا تعرف عن رجيم الماء
رجيم الماء له عدة أنواع كاتباع حمية غذائية صارمة بدون طعام برعاية طبيب مختص مع تحديد كمية المياه المناسبة للجسم أو أتباع شربه في أوقات مناسبة، ويعتبر الماء وسيلة جيدة لانقاص الوزن حسب دراسة طبية اميركية نشرت عام 2016م ،كما انه يعمل على سيطرة الأشخاص على أوزانهم، كذلك يحد من امتصاص السكريات والصوديوم والدهون المشبعة مع زيادة حرق السعرات يوميا، ويعزى سر بشرة النساء اليابانيات التي تبدو أنها مصنوعة من الخزف الخالي من العيوب هي بسبب عادات شرب الماء على معدة فارغة.
كيف أبدأ رجيم الماء
تتعدد الطرق لانقاص الوزن لدى العديد من مختصي التغذية، ومن الامثلة على ذلك رجيم الكيتو أو تحدي السكر أو الصيام المتقطع، لنتعرف كيف نبدأ رجيم الماء وما هي الكميات المناسبة للشرب:
- شرب 3 كوب من الماء على الريق بعد الاستيقاظ، وتقدر الكمية بنصف لتر .
- شرب 2 كوب من الماء قبل تناول الطعام من 30 ـ 45 دقيقة.
- شرب ما لايقل عن لترين إلى ثلاثة لتر من الماء يوميا حسب توصية الأطباء.
أقرأ أيضا: تجربتي مع رجيم التمر واللبن لمدة شهر كم ينزل
متى تظهر نتائج رجيم الماء بدون رياضة
تختلف الاستجابة مع انظمة انقاص الوزن المختلفة نتيجة لاختلاف طبيعة الحالة المرضية النفسية والصحية، وكذلك حسب نسبة السمنة في الجسم، لذا قام عدد من الناس بتجربة نظام رجيم الماء بدون ممارسة الرياضة، مما ساعدهم على خفض الوزن دون ممارسة الرياضة بعد 12 أسبوعا، وقد تخسر على الأقل 2 كيلو جرام من وزن الجسم، وتختلف النتائج تبعا لنوع الرجيم واختلاف طبيعة الجسم من شخص لآخر.
أقرأ أيضا: هل رجيم البيض ينزل دهون
محاذير رجيم الماء بدون طعام
هناك أشخاص يتبعون رجيم الماء بدون تناول الطعام، ويحذر الاطباء من ذلك، لأنه من المحتمل أن يضر بصحة الإنسان ويتسبب بأضرار جانبية، ومن المشاكل التي من المحتمل ان تصيب المريض:
- الإصابة بفقر الدم.
- الشعور بالضعف والصداع والإرهاق.
- اضطراب الجهاز الهضمي .
- شحوب البشرة وتساقط الشعر.
- نقص الكتلة العضلية نتيجة نقص البروتين.
تجربتي مع شرب الماء
يروي لنا أحد مرضى السكري الذي يأخذ جرعات حقن الانسولين لمعالجة ارتفاع السكر في الدم ، أنه بعد تناوله للطعام وعلى الرغم من أخذ الجرعة المقررة له في الصباح إلا انه يعاني من ارتفاع السكر، وعندما قرأ عن فوائد شرب الماء في خفض نسبة السكر يقول :
” انه كان يعاني من ارتفاع نسبة السكر في الدم لدرجة انه يصل بعد تناول الطعام الى 500 ملغم/ ديسليتر، وحينما طبق هذا النوع من الرجيم، والتزمت بشرب المياه بين الوجبات وقبلها فساعدني كثيرا على خفض نسبة السكر في الدم”.
للماء فوائد جمة مع مراعاة اوقات الشرب المناسبة، و يمنع عمل أي رجيم ماء قاسي بدون طعام إلا بعد مراجعة طبيب مختص، و للحفاظ على جسم قوي وصحة جيدة تناول الأطعمة الصحية مع ممارسة قليل من الرياضة، أي ان نرسخ في حياتنا عادات ايجابية كشرب المياه والرياضة، وتناول الأطعمة الصحية.
