هل الدماغ يأكل نفسه بسبب قلة النوم ، المقولة التي أشيعت في الكثير من المجلات والصحف ومواقع البحث الإلكترونية في الآونة الأخيرة بهدف التحذير من مخاطر قلة النوم والتي أثارت مخاوف وقلق الكثيرين مما يحبون السهر في الليل، فمن المعروف ان السهر يضر النظر وقد يسبب ضعف الرؤية وأن النوم هو راحة له وللجسم ككل، ولكن كيف للدماغ أن تأكل نفسها؟ عبر ويكي عرب سنتعرف المزيد من التفاصيل بالإضافة إلى أفضل وقت للنوم وعدد الساعات المفضلة.
هل صحيح أن الدماغ يأكل نفسه بسبب قلة النوم
الدماغ لا تأكد نفسها بالمعنى الصريح، ولقد كانت هذه الجملة كناية عن المخاطر والأضرار التي من الممكن أن تلحق المخ عند قلة النوم والسهر فترات وأيام طويلة، ولقد اُثبت ذلك من قبل دراسة أجنبية تبين بعد إجراء التجارب على الفئران أن الفئران التي حظيت بنوم كافي لمدة سبع ساعات أن أدمغتها تعمل بالشكل الصحيح وأن الخلايا العصبية فيها والنجمية سليمة، اما الفئران التي لم تحظى بنوم كافٍ كانت تعاني من مشاكل في المخ والأعصاب.
ما هي أضرار السهر على الدماغ
قلة النوم من شأنها ان تؤثر بشكل سلبي على الدماغ، فتخيل لو انك معتاد على السهر والنوم القليل في اليوم كيف ستكون حياتك، من المؤكد ان التعب النفسي والجسدي سيبدو واضح بشكل كبير، لذلك إن أبرز أضرار السهر:
- ضعف الذاكرة حيث يعاني الكثير من الأشخاص الذين يسهرون كثيراً من مشاكل النسبان.
- الإصابة بالخرف حيث اثبتت الأبحاث العلمية ان بروتينات بيتتا اميلويد تترسب في الدماغ مما يسبب هذه المشكلة.
- ضعف القدرة على التركيز وزيادة العصبية والتوتر فهي من أكثر المخاطر سلباً.
- الهلوسة والسلوك الاندفاعي.
- قلة الإدراك بسبب الهفوات التي تحدث في الذاكرة.
شاهد أيضاً: علاج الشخير أثناء النوم ب 3 خطوات بسيطة
هل يتوقف المخ عن العمل أثناء النوم
لا ، إن الدماغ أثناء النوم لا يتوقف، الدماغ في هذه الفترة من الممكن ان يفكر ويتأمل ويعيد ترتيب الكلمات والاحداث والأفكار، ولكن في معظم الأحوال تكون عشوائية، حيث أجريت دراسة على بعض الأشخاص وتم اعطاؤهم عمليات حسابية ليقوموا بها وبعد النوم استمر التفكير في هذه العمليات ان كانت صحيحة ام خاطئة.
كم ساعة يحتاج العقل للنوم
من المهم معرفة أن عدد ساعات النوم المفضلة يختلف بناء على عدة عوامل، أبرز هذه العوامل هي العمر والجنس، فالأنثى تحتاج إلى النوم أكثر من الرجل، اما فيما يتعلق بالعمر فهنا التفاصيل:
- الرضع من 4 -12 شهر يحتاجوا 12 الى 16 ساعة في النوم.
- من عمر 1-5 سنة يحتاج من 11 الى 14 ساعة في اليوم.
- من عمر 6 -12 سنة يحتاج من 9 الى 12 ساعة في اليوم.
- من عمر 13 -18 سنة يحتاج من 8 الى 10 ساعات في اليوم.
- أكبر من ذلك يحتاجوا 7 ساعات على الأقل.
افضل وقت للنوم ليلاً
تضاربت الاقوال في صحة الحديث الذي يتحدث عن ضرر النوم بعد العصر، ولكن بالرغم من ذلك إن الأطباء أشادوا بأهمية الابتعاد عن النوم في هذه الفترة ونصحوا بالنوم في الليل عدد ساعات كافية، فأفضل وقت للنوم في الليل هو ما بين الساعة العاشرة والحادية عشر ليلاً، ولقد أجريت دراسات على الأشخاص الذين ينامون باكراً والذين ينامون متأخراً ولقد كانت الفئة الأولى أصح من الثانية.
طالع أيضاً: طريقة النوم الصحيحة لمن يعاني من عرق النسا
اخذ قسط من النوم الكافي يريح الجسم والدماغ، فالدماغ في السهر تصاب بالتعب والإرهاق فهي عبارة عن خلايا عصبية ومستقبلات تتأثر بكل المؤثرات، لذلك يجب النوم بشكل كافي في الليل بعدد ساعات مناسبة للعمر والجنس.
