هل الفشار يزيد الوزن، الفشار هو واحد من الوجبات الخفيفة الشهيرة والمحبوبة في جميع أنحاء العالم، ويتم إعداده من حبوب الذرة التي تنفجر عند تعرضها للحرارة، مما يؤدي إلى تكوين قطع صغيرة ومنتفخة، ويتم تناول الفشار عادة كوجبة خفيفة أثناء مشاهدة الأفلام في السينما أو في المنزل، وهو أحد الأطعمة الرائعة التي يستمتع بها الكثيرون، ولكن هناك تساؤلات تثار بشأن تأثيره على الوزن، ففي هذا المقال في موقع ويكي عرب، سنستكشف تأثير الفشار على الوزن ونلقي نظرة على فوائده وأضراره.
هل الفشار يزيد الوزن
تحضير الفشار بدون زيت وباستخدام طرق صحية، يكون وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية ومفيدة، ومع ذلك يجب تجنب تناوله بكميات كبيرة أو المقرونة بالدهون والملح الزائدين، حيث يمكن أن يؤثر على صحتك العامة وزيادة الوزن، عموماً، الفشار نفسه لا يزيد الوزن، ولكن يمكن أن تسبب طرق التحضير غير الصحية أو الإضافات الزائدة في زيادة السعرات الحرارية وبالتالي زيادة الوزن، لذا من الأفضل تناوله بشكل معتدل كوجبة خفيفة جزء من نمط حياة صحي ومتوازن بصحبة تناول الأطعمة الأخرى المغذية وممارسة النشاط البدني بانتظام.
كم عدد السعرات الحرارية في الفشار بالزيت
الفشار كغيره من الأغذية التي تحتوي على سعرات حرارية، فعندما نتحدث عن الفشار، يجب أن نأخذ في الاعتبار طريقة تحضيره، فإذا تم تحضير الفشار باستخدام زيت، فإنه سيحتوي على سعرات حرارية إضافية، ففي حالة الفشار المحضّر بدون زيت، يكون أقل في السعرات الحرارية، وعادةً يحتوي كوب واحد من الفشار المحضّر بزيت على حوالي 55 سعرة حرارية، بينما يحتوي نفس الحجم من الفشار المحضّر بدون زيت على حوالي 30 سعرة حرارية فقط، لذا، إذا كنت تحاول خفض السعرات الحرارية، فإن تناول الفشار المحضّر بدون زيت قد يكون خيارًا أفضل.
اقرأ أيضاً: هل لب دوار الشمس يزيد الوزن
ما هي أضرار الفشار للرجيم
الفشار كما له بعض الفوائد فإنه لا يخلو من بعض الاضرار، فعلى الرغم من أن الفشار يُعتبر عادة خيارًا خفيفًا ومنخفض السعرات الحرارية، إلا أنه يمكن أن يكون له بعض الأضرار إذا تناول بكميات كبيرة أو بطرق خاطئة، عندما يتم تحضير الفشار بزيت، فقد يحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والملح، مما يزيد من السعرات الحرارية ويؤثر على صحة القلب وزيادة الوزن، قد تشعر أيضًا بالجوع بسرعة بعد تناول الفشار بسبب نقص الألياف الغذائية فيه.
ما هي فوائد الفشار
على الجانب الآخر، يحمل الفشار أيضًا بعض الفوائد الصحية إذا تم تناوله بشكل صحي، عند تحضير الفشار بدون زيت وباستخدام طرق صحية، فإنه يكون خاليًا من الدهون والكوليسترول، ويحتوي الفشار على كمية جيدة من الألياف الغذائية التي تساعد في تعزيز الشعور بالشبع وتحسين عملية الهضم، كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساهم في الحفاظ على صحة الجسم.
اقرأ ايضاً: هل البطاطس المسلوقة مع البيض تزيد الوزن
طريقة تحضير فشار صحي
لتحضير الفشار الصحي، يمكنك اتباع الخطوات التالية:
- سخّن مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة.
- أضف بعض قطرات الماء للمقلاة الساخنة.
- أضف حبوب الفشار وقلبها بلطف لضمان تساوي التسخين.
- اغطِ المقلاة وانتظر حتى تبدأ حبوب الفشار بالفرقعة.
- عندما يصبح الفشار جاهزًا، أزله من النار.
- يمكنك إضافة البهارات أو رشة من الملح لتحسين النكهة.
في الختام، يمكن القول إن تناول الفشار بشكل معتدل وصحي يمكن أن يكون جزءًا من نمط حياة صحي ومتوازن، إذا تم تحضيره بدون زيت وباستخدام طرق صحية، فإنه يمكن أن يكون وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية ومفيدة.
