هل المعكرونة تزيد الوزن وهل تحتوي على دهون، ان هناك الكثير من الناس المتبعين للحميات الغذائية من نظام الكيتو و السعرات الحرارية يحاولون التقليل من تناول بعض الأغذية، ويعتبر البعض ان المعكرونة هي واحدة من الأطعمة التي تزيد الوزن لما فيه من كربوهيدرات ودهون، ويتساءل الكثير من متبعين الحميات الغذائية عن هل المعكرونة تزيد الوزن وهل تحتوي على دهون، ومن خلال موقع ويكي عرب سوف نبين لكم هل المعكرونة تزيد الوزن وهل تحتوي على دهون.
هل المعكرونة تزيد الوزن
هل تحتوي المعكرونة على دهون
ان المعكرونة واحدة من الأغذية المفيدة لانقاص الوزن والرشاقة على عكس ما كان يشاع عنها قبل ذلك، حيث انها تعمل على زيادة شعور الشبع لفترة طويلة الامر الذي يعمل على تقليل المأكولات بعدها، ويتساءل الكثير عن هل المعكرونة تزيد الوزن وهل تحتوي على دهون فهي لا تزيد الوزن كما ان نسبة الدهون قليلة، حيث ان كل مائة غرام من المعكرونة تحتوي على مائة وواحد وثلاثون سعرة حرارية كما ان فيها نصف غرام دهون و 0.2 من الدهون المشبعة.
اقرأ المزيد: هل شيبس برينجلز يزيد الوزن وكم سعراته الحرارية
ما هي القيمة الغذائية للمعكرونة
ان المكرونة تحتوي على سبعون بالمائة من الكربوهيدرات اي السكر البطيء الجيد والتي تعمل كوقود للدماغ والعضلات، حيث ان هناك الكثير من محبيها والذين يرغبون في تناولها اثناء الحميات الغذائية، ويتساءل الكثير من الناس عن ما هي القيمة الغذائية للمعكرونة:
- السعرات الحرارية مائة وواحد وثلاثون.
- الدهون المشبعة 0.2 غم.
- الدهون غير المشبعة 0.5 غم.
- كوليسترول 0.0.
- صوديوم أربعة ملجم.
- كالسيوم خمسة عشر ملجم.
- الحديد ثلاثة ملجم.
- الكربوهيدرات ثلاثة وستون غم.
- بروتين احدى عشر جم.
- السكريات واحد ونصف جم.
هل يمكن اكل المعكرونة في الرجيم
ان المعكرونة دوما ما تم اعتبارها واحدة من الممنوعات اذا قام الفرد باتباع الحميات الغذائية والريجيم، وقد اتى الخبر المفرح من اجلهم حيث انهم يمكن اكل المعكرونة والتي تساعدهم على انقاص الوزن ان تم الالتزام بعدة أمور، وتعتبر المعكرونة وحدها من الاطباق التي لا تزيد الوزن الا ان الصلصة المصاحبة لها وخصوصا البيضاء من القشدة والجبنة هي من تسبب الكوارث، ومن خلال الاتي سوف نبين لكم الأمور التي يجب الالتزام بها من اجل اكل المعكرونة في الريجيم:
- اختيار المعكرونة السمراء المصنوعة من الدقيق الغامق.
- عدم غلي المعكرونة بشكل تام.
- الحرص عند إضافة اي شيء للمعكرونة ويفضل تجنب السعرات العالية من المضافات.
تعتبر المعكرونة واحدة من الأطعمة التي دوما ما كانت مظلومة بأنها سبب في زيادة الوزن، وقد اثبتت الدراسات الى ان المعكرونة تساعد على انقاص الوزن وقد تساءل الكثير عن هل المعكرونة تزيد الوزن وهل تحتوي على دهون، والاجابة لا بل الصلصة والمكونات الأخرى هي السبب في ذلك.
