هل يمكن تناول الفيتامينات مع بعضها ، إن الفيتامينات من المواد العضوية التي يحتاجها الجسم بانتظام كونها تعمل على حماية الإنسان من التعرض للأمراض المهلكة، كالأمراض المتعلقة بالأوعية الدموية والقلب بالإضافة إلى حماية الصحة العامة للجهاز المناعي، والحد من الإصابة بالالتهابات، والمساعدة في نمو خلايا الجسم، ولكن ينصح بتناوله بالكمية المطلوبة وعدم الإكثار من تناوله، تجنباً لحدوث أي أضراراً جانبية على صحة الإنسان، وخلال ويكي عرب سوف نوضح لكم الفيتامينات التي يمكن تناولها مع بعضها البعض.
أهمية الفيتامينات للجسم
تحتوي العديد من الأطعمة الغذائية على الفيتامينات الهامة للجسم، كاللحوم والشمام والأسماك والمكسرات والحبوب بشتى أنواعها إضافةً إلى الحمضيات والحليب والأجبان، ولكن ينصح بتناوله بالكمية المناسبة التي يحتاجها الجسم، بحيث تكمن أهمية الفيتامينات حول:
- فيتامين أ: يساهم في الحد من الإصابة بمرض العشى الليلي والاضطرابات التي تصيب العين، ويحافظ على صحة النسيج العظمي.
- فيتامين ب: يساعد على إنتاج الطاقة بالجسم والتقليل من نسبة الإصابة بأمراض القلب ويحافظ على صحة الجهاز المناعي في الجسم.
- فيتامين ج: يعمل على نمو خلايا الجسم والتقليل من خطر الإصابة بمرض فقر الدم.
- فيتامين د: يساهم في المحافظة على صحة العظام.
- فيتامين ه: يعزز صحة الجهاز المناعي.
- فيتامين ك: له دوراً هاماً في بناء البروتين في الجسم.
هل يمكن تناول الفيتامينات مع بعضها
بلجأ العديد من الأفراد إلى تناول المكملات الغذائية التي تساعد على تحسين صحتهم وتحميهم من الأمراض، بحيث يمكن تناول الفيتامينات مع بعضها البعض كونها تعمل على استفادة الجسم بشكل أكبر ،على أن تكون بالجرعات المحددة من الطبيب، كفيتامين د وك الذي يعمل كلاهما في المحافظة على صحة العظام، ولكن هناك بعض الفيتامينات لا يمكن تناولهم مع بعضهم كفيتامين ج وب 12 وينصح بالفصل بينهما مدة ساعتين على الأقل.
أضرار كثرة تناول الفيتامينات
بالرغم من حاجة الجسم الكثيرة للفيتامينات والعناصر الغذائية التي من شأنها أن تحافظ على تقوية الجهاز المناعي والصحة العامة للجسم، إلا أن هناك بعض المخاطر والأضرار التي تحدث للإنسان في حالة تناولها بكثرة والإفراط به، ومن ضمنها:
- الإصابة بالغثيان و التقلصات الشديدة في المعدة.
- تلف الكبد.
- الإصابة بهشاشة العظام.
- حدوث تلف في الكلى.
- ضعف التركيز والجسم.
- ضعف في الرؤية ومشاكل جلدية.
- ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين.
- تلف الأعصاب.
- اضطرابات في الجهاز الهضمي.
- تساقط الشعر وحدوث مشاكل في البشرة.
- الإرهاق المستمر والتعب.
- اضطرابات الغدة الدرقية.
- فقدان الشهية.
- حدوث ضيق في التنفس.
- ضعف العضلات بصورة عامة.
نصائح عند تناول الفيتامينات
هناك الكثير من التعليمات الصحية التي لا بد من اتباعها بالكامل قبل تناول الفيتامينات للاستفادة من فوائدها بشكل كبير المتمثلة حول حماية الجسم من الإصابة بالأمراض المتعلقة بالجهاز الهضمي أو التنفسي، والحفاظ على صحة البشرة والشعر، ومن بين تلك النصائح:
- عدم تناولها مع المكملات الغذائية على معدة فارغة كونها تسبب تهيجاً في المعدة واضطرابات في الجهاز الهضمي.
- ينصح بتناولها صباحاً وتحديداً تلك القابلة للذوبان بالدهون.
- وجبة الإفطار تتضمن التفاح أو أطعمة خفيفة.
- عليك تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات بصورة منتظمة.
- تناول الفيتامينات التي تأتي على شكل حبوب بجرعة محددة من قبل الطبيب.
اقرأ المزيد: الفيتامينات التي تؤخذ مع علاج الغدة الدرقية
يمكنك أخذ الفيتامينات سوياً وفق التعليمات الموضحة من قبل الطبيب والجرعات الموصى بها، ولكن بالرغم من ذلك إلا أن هناك فيتامينات ومعادن لا يتم تناولها معاً كفيتامين ه وك.
