5 افكار لانش بوكس للكبار 2025 سريعة وصحية للمدرسة، يلجأ شريحة كبيرة من البالغين على تناول الوجبات الغذائية الصحية والابتعاد عن الوجبات السريعة بِهدف بناء أجسادهم وتنشيط عقولهم لِزيادة القدرة على الاستيعاب؛ مما يجعل الأُمهات في حيرةٍ من أمرهم، في إطار حرصها على العثور على الأطعمة الخالية من المواد الحافظة ونحوها، وعبر موقع ويكي العرب نعرض 5 افكار لانش بوكس للكبار 2025 سريعة وصحية للمدرسة.
أفكار لانش بوكس للأطفال
تزامناً مع بداية العام الدراسي تبحث بعض الأمهات عن أفكار لانش بوكس للأطفال كونها ترغب في الابتعاد عن الأطعمة المُصنعة ذُو المواد الضارة، والتي يدخل في تركيبها نسبة كبيرة من السكر الصناعي، لِهذا نُرفق باقة منها:
- بيضة مسلوقة وجبنة بالإضافة إلى الزبادي.
- زبادي+ قطعة من الفاكهة+ خبز التوست.
- سَاندويش فول أو ساندويش فلافل، زبادي، شرائح فاكهة.
- قطع خضار شرائح، بطاطس مهروسة، لبن.
- زبادي، جبنة بالطماطم، خُبز محمص، قطع من الخيار.
- بطاطس محمرة، سَاندويشات جبنة رومي، عصير فواكه.
- جبنة قرِيش، ثمرة تفاح، بيض مقلي، زبادي.
- تفاحة، خس، جبنة مُثلثات.
- جبنة شيدر، بطاطس مهروسة، سلطة خضار.
أفكار لانش بوكس صحي
يُوجد مجموعة واسعة من أفكار لانش بوكس صحي للأطفال في المدارس أو الرحلات وغيرها، حيثُ تشتمل على كافة العناصر الأساسية التي يحتاج إليها جسم الطفل في مرحلة البناء، وفي الآتي أهم الأفكار:
- بيضة مسلوقة والقليل من الأفوكادو.
- جبنة تخلو من الملح مع خبز التوست، بِجانب كوب من الحليب المُحلى بِعسل النحل.
- فول بالطحينة وبيض بالجبنة وخُضار مقطع الشرائح.
- طماطم وتُفاحة حمراء مقطعة مع زبدة الفول السوداني.
- شريحة خبز مُحمصة مع منتجات الألبان مثل الحليب أو الزبادي.
- بيض مسلوق وكوب من الحليب وتُفاحة وموزة.
اقرأ أيضًا/ أفكار لانش بوکس صحي للمدارس والحضانة 2025
لانش بوكس للبنات
إن وجبات لانش بوكس للبنات تُشبه إلى حدٍ كبير تلك الخاصة بالذكور من حيثُ المُكونات الغذائية الأساسية والسكريات وغيرها، بعيداً عن الأطعمة الغنية بالمواد الحافظة ومُكسبات الطعم واللون، وهُنا مجموعة منها:
- شرائح توست بالجبنة الكريمي، سلطة فواكه مع خيار.
- أومليت بيض، مُكسرات، برتقال، فراولة.
- فاكهة مثل الموز مع اللوز أو الجواز.
- شرائح الجزر والخيار مع الخبز المصنوع من الحبوب.
- الجبنة البيضاء مع الفلفل الرومي الأخضر والمُلون.
- توست جبنة فيتا بالخس، سلطة زبادي بالخيار.
5 أفكار لانش بوكس للكبار 2025 سريعة وصحية
الجدير بالذكر أن الغذاء الصحي هو العنصر الرئيس لبناء الصحة الجسدية والعقلية للطفل والتي يبحث عنها مجموعة من السيدات والأمُهات لأبنائها أو لزوجها ونحوها، وفي الآتي نُدرج 5 أفكار لانش بوكس للكبار 2025 سريعة وصحية:
- تُوست وسلطة فواكه، مع عصير موز بالحليب.
- شرائح جبن رومي مع خس وطماطم.
- قطع الدجاج المحمرة بالفرن، بِجانب اصابع بطاطس محمرة.
- شرائح البيتزا المنزلية مع عصير فواكه صحي.
- بيض بالبسطرمة، شرائح فلفل حلو، ثمرة تفاح.
- بطاطس مهروسة وجِبنة بيضاء وثمرة فاكهة.
كان هذا كُل ما لدينا حول أفكار لانش بوكس التي تبحث عنها السيدات في إطار حلول العام الدراسي الجديد، كونها تريد الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على المواد الحافظة ومُكسبات الطعم واللون.
