افضل وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة ، الشهية المفتوحة والشرهة في تناول الأطعمة والمشروبات، تُعد مشكلة كبيرة لدى الكثير من الأشخاص خاصة أولئك الذين يُعانون من السُمنة المفرطة والوزن الزائد، ما يدفعهم إلى اتباع نظام الحمية الغذائية والتقليل من تناول بعض الأطعمة والمشروبات أملاً في فقدان الوزن والحصول على وزن مثالي وجسم رشيق، ومن الطرق والأساليب التي يُفضلها البعض في خسارة الوزن هي اتباع وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة من خلال مشروبات وأعشاب لسد الشهية، حيث إن سد الشهية له الدور الكبير في خسارة الوزن ومن ثم المحافظة عليها بتصغير المعدة، سنتعرف من خلال هذا المقال عبر موقع ويكي عرب على افضل وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة.
افضل وصفة لسد الشهية وخسارة الوزن
هناك العديد من الطرق والأساليب والوصفات التي يمكن اتباعها لسد الشهية وخسارة الوزن والحصول على الجسم المثالي، مع التنويه بأنه ليس هناك وصفة سحرية تعمل بشكل فوري، بل الأمر يحتاج إلى بعض الوقت والانتظام بتلك الوصفة، فيما يلي وصفة أو إرشادات لسد الشهية وتصغير المعدة:
- تقسيم وجبة الطعام إلى وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضراوات والفواكه والتي تمنحك شعور بالشبع لفترة طويلة.
- تناول وشرب الماء بكثرة قبل وجبة الطعام له دور في سد الشهية وتصغير المعدة.
- الإكثار من البروتينات مثل اللحوم النباتية والدجاج المشوي والأسماك والبيض.
- تجنب والبعد عن الوجبات السريعة والجاهزة، لافتقارها للعناصر الغذائية الهامة.
- شرب الشاي الأخضر أو الأسود قبل الطعام.
وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة
سد الشهية هو الخطوة الأولى على طريق خسارة الوزن والتنحيف والحصول على الوزن والجسم المرغوب، بالإضافة إلى إن ذلك يؤدي إلى تصغير المعدة وبالتالي المحافظة على الوزن المطلوب، وللوصول إلى ذلك الهدف هناك العديد من الوصفات لسد الشهية وتصغير المعدة وهي كالتالي:
- سلطة الفاصوليا: والتي يتم تحضيرها من خلال وضع ” الفاصوليا والذرة والطماطم والبصل الأحمر والفلفل الأحمر” في وعاء صغير، ومن ثم خلط عصير الليمون مع زيت الزيتون والبقدونس والملح والفلفل، وخلط جميع تلك المكونات مع بعضها وتحريكها جيداً، ومن ثم وضع الوعاء في الثلاجة لمدة نص ساعة، ومن ثم يمكن تناولها.
- سلطة الخس والسبانخ: مكوناتها ” كوبين من الخس المفروم، كوب سبانخ مفروم، حبة طماطم مقطعة، نصف حبة خيار، ربع كوب بصل أحمر مفروم، ربع كوب فلفل اخضر، معلقتين كبيرتين من الزبادي، وملعقة كبيرة من عصير الليمون، وملح وفلفل” بالنسبة لطريقة التحضير قهي كالتالي:
- ضع الخس والسبانخ والخيار والطماطم والبصل والفلفل الأخضر في وعاء صغير.
- امزجي اللبن الزبادي مع عصير الليمون والملح والفلفل في وعاء آخر.
- الآن اخلط الوعائين وحركهما جيداً، وثم بتغطية الوعاء ووضعه في الثلاجة لمدة نصف ساعة.
- بعد نصف ساعة في الثلاجة يمكن تقديم السلطة وتناولها بشكل يومي.
مشروبات لسد الشهية وتصغير المعدة
أيضاً يمكن الانتظام في تناول مشروبات معينة تساهم في تصغير المعدة وسد الشهية، بحيث تكون هذه المشروبات غنية بالألياف والبروتينات بما يمنح الشخص شعوراً بالشبع وبالتالي يخسر الوزن الزائد وتقل قدرة المعدة على استقبال الطعام، فيما يلي مشروبات لسد الشهية وتصغير المعدة:
- الشاي الأخضر.
- الشاي الأسود.
- الفطر الهندي ” مشروب ألبان مخمر”.
- القهوة.
- خل التفاح.
- مغلي البقدونس.
- الزنجبيل.
- القرفة.
اقوى مشروب لسد الشهية وحرق شحوم البطن مجرب و فعال
ليس هناك مشروب بعينه يمكن أن يضمن لك سد الشهية وحرق الدهون، ولكن هناك العديد من المشروبات التي أثبتت فعالية كبير في سد الشهية وتصغير المعدة، وكذلك حرق شحوم وهون البطن، ولكن بشرط الانتظام في تناول تلك المشروبات واتباع نظام الحمية الغذائية وممارسة التمارين الرياضية، فيما يلي نعرض لكم اقوى مشروب لسد الشهية وحرق شحوم البطن مجرب وفعال:
- شاي القرفة والليمون.
- مشروب الحليب والشوفان.
- مشروب الزنجبيل والكمون.
- ومشروب الشمر.
- مشروب البقدونس.
- مشروب الزبادي خالي الدسم.
اقرأ أيضاً: ما هي فوائد عشبة السذاب
عشبة من العطار لسد الشهية
بالإضافة إلى ما سبق من وصفات لسد الشهية وتصغير المعدة، وبالتالي تخسيس الوزن والتنحيف، هناك مجموعة من الأعشاب الطبيعية التي يمكن الحصول عليها من العطارين، والتي تساهم بشكل كبير في سد الشهية وتصعير المعدة لاحتوائها على العناصر الغذائية المشبعة من بروتينات وألياف وغيرها، فيما يلي نعرض لكم الأعشاب الطبيعية لسد الشهية وتصغير المعدة:
- ورق البرسيم.
- عشبة الكركم.
- عشبة هوديا جوردوني
- الحلبة.
- التمر الهندي ” المالاباري”.
- لسان الجمل.
- النعناع.
- اليانسون.
طالع أيضاً: تجربتي مع حبوب بران للتخسيس
أسئلة شائعة حول أفضل وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة
- ما هو الشيء الذي يقلل الشهية؟
- الطعام الحار.
- ما هو المشروب الذي يقطع الشهية؟
- الشاي الأخضر والزنجبيل.
- ما هي العشبة التي تساعد على التنحيف؟
- ” الزنجبيل، الحلبة، الكركم، الجنسنغ”.
- ما هو المشروب الذي يحرق الدهون قبل النوم؟
- شاي البابونج.
- هل خل التفاح يفقد الشهية؟
- نعم، يساهم في سد الشهية.
