تجربتي في علاج الاكتئاب في المنزل بدون أدوية، على الرغم من كثرة الأدوية الطبية التي تعالج أعراض الاكتئاب النفسي، الا ان الكثير لا يؤمن بهذا العلاج نظرا لقلة استجابته والأعراض الجانبية منها، لذلك يلجؤون المرضى للعلاجات البديلة في المنزل سواء بالقران او وصفات طبيعية، حيث يحتاج ذلك الى صبر وعناء من أجل الشفاء والتخلص من هذه الأعراض الشديدة، لذلك أسفرت تجارب عديدة حول اتباع أشخاص لطريقة مضمونة من أجل التحسن السلوكي والمعرفي في القضاء على المرض وتغير نمط حياتك للأفضل، لذلك سوف نتعرف على تجربتي في العلاج بدون أدوية عبر موقعنا ويكي عرب.
كيفية التخلص من الاكتئاب نهائيا
يتعرض الشخص الى تجارب سيئة متعددة في حياته، مما يؤثر على حالته النفسية سلبيا وتتوالى الأعراض حتى يصاب بالاكتئاب وتظهر عليه علامات القلق والتوتر والخوف من الجميع، لذلك لابد من التخلص بشكل نهائي من الاكتئاب ومنها:
- وضع أولويات لأشخاص وأشياء هامة في حياتك.
- التأمل والتدبر الايجابي في الكون.
- النوم الكافي واخذ قسط من الراحة.
- تناول الفيتامينات التي تعزز من قوة النشاط الذهني.
- الابتعاد عن الأفكار السلبية والهواجس الخيالية عن طريق القراءة واللعب.
- تناول أطعمة صحية مفيدة.
تجربتي في علاج الاكتئاب في المنزل بدون أدوية
يتجنب الكثير من الأشخاص تناول العقاقير الطبية التي ترفع من هرمون السعادة والنواقل العصبية في الدماغ، لتجسين الحالة المزاجية، لأن تأثيرها مؤخرا يضر بصحة المريض، ومن تجربتي حول علاج الاكتئاب في المنزل بدون أدوية:
- يحكى أن شخص كان يدمن على تناول المخدرات والكحوليات لفترة طويلة، لكن تبين هذا للأسرة عبر ملامحه وتصرفاته في البيت المريبة، ليتم اكتشاف الأمر بعد ذلك وتم تناول أدوية طبية حتى يتخلص المواد السامة في جسمه، لكنه دخل في الاكتئاب النفسي وتناول عقاقير دون جدوى او استفادة، لذلك قررت الأسرة بأن تتعامل معه بالسلوكي المعرفي وتغير نمط حياته السلوكية للأفضل وتناول الأغذية الصحية ولعب التمارين الرياضية، حيث قام بوضع أهداف في حياته مع اخذ قسط يومي من الراحة لاستعادة التوازن العقلي، بالفعل دوام على ذلك حتى استجاب وتحسن مؤخرا عما كان عليه.
تابع المزيد: تجربتي مع عشبة القديسين لعلاج الاكتئاب والقلق والارق
علاج الاكتئاب في المنزل بدون أدوية
يحتاج المرض النفسي لتوعية اجتماعية وتصرفات سلوكية معرفية أكثر من تناول الأدوية الطبية التي تؤثر سلبا مستقبلا، لذلك لابد من اتباع طرق علاجية للاكتئاب في المنزل بدون أدوية ومنها:
- عدم المقارنة بين الماضي والحاضر من حيث الصدمات النفسية، ولابد من وضع التفاؤل والاستمتاع في الحياة.
- اتباع أسلوب حياة جديدة عن طريق معرفة أشخاص ايجابيين جدد ومعرفة سبل النجاح.
- ممارسة الأنشطة الرياضية يوميا لمدة ساعة من أجل تحسين الحالة المزاجية ورفع هرمون السعادة.
- التأمل في الحياة وأخذ نفس عميق للاسترخاء.
- يعد التدليك عامل مهم من أجل القضاء على الاكتئاب ويزيد من نشاط العقل والجسم.
- تمنحك الموسيقى الشعور بالسعادة، كما يعد القران الكريم أمر حتمي في التخلص من الحزن والهم وفك الكربات.
- التقرب لله تعالى وطاعته.
علاج الاكتئاب بالأعشاب الطبيعية
بالتزامن مع زيادة القلق التوتر العصبي والشعور بالحزن، هذا يزيد من فرص الاكتئاب في الدماغ وانخفاض مستوى السيروتونين في الجسم، لذلك يوجد مشروبات بالأعشاب الطبيعية لعلاج الاكتئاب ومنها:
- تساهم عشبة الجنكة على تنشيط الدماغ وتحسين الذاكرة والتخلص من الأفكار السلبية.
- كما تعالج عشبة الجنسنج لعلاج الزهايمر وتحسين الحالة المزاجية.
- يعد النعناع مشروب صحي مهم للدماغ، نظرا لاحتوائه على رائحة قوية تعطي الأمل واليقظة والذاكرة القوية.
- كما تساهم اكليل الجبل في تخفيف التوتر والقلق وتزيد من هرمون السعادة.
اقرا المزيد: ماذا افعل عندما اشعر بالملل والاكتئاب
علاج الاكتئاب بالقرأن الكريم
يساهم القران الكريم في علاج الأمراض النسية وما هو الا شفاء للناس ورحمة للعالمين، لذلك عند قراءة سورة الشرح ( ألم نشرح لك صدرك ووضعنا عنك وزرك ) أربعين مرة هذا يعمل على ازالة الاكتئاب والتخلص من الحزن وتجلب الرزق والسعادة في حياتك، كما تعد سورة البقرة علاج لكثير من الأمراض ومنها الحسد.
أسئلة شائعة حول علاج الاكئتاب في المنزل
هل يذهب الاكتئاب من تلقاء نفسه
لا، بينما يحتاج الى مثابرة وجهد في القضاء عليه.
متى ينتهي الاكتئاب بدون أدوية
يستمر العلاج قرابة عام او عامين للانتهاء منه وهذا بعد اتباع نمط حياة جديد إيجابي.
