كيف انحف في أسبوع 20 كيلو مجرب، أصبح القضاء على الوزن الزائد من إحدى الأحلام التي يحلم بها الكثير من الأفراد الذين يعانون من السمنة المفرطة، بحيث يطمح هؤلاء الأفراد في تحقيق خسارة كبيرة في الوزن بفترة زمنية مثل فقدان 20 كيلو في أسبوع واحد للوصول إلى الجسم المثالي، لاسيما أن هذا يتطلب الكثير من الإصرار والعزيمة إلى جانب الالتزام في الأطعمة الصحية، ومن خلال موقع ويكي العرب سنتطرق إلى كيف انحف في أسبوع 20 كيلو مجرب.
كيف انحف في أسبوع 20 كيلو
الجميع منا يريد الحصول على وزن مثالي وجسم رشيق من خلال اتباع الأنظمة الغذائية الغير مناسبة وممارسة الرياضة، ومما لا شك أن خسارة 20 كيلو في أسبوع ليس من الصعب، ولكن يتطلب بعض الجهد والصبر لحظي على نتيجة سريعة، وكيف أنحف في أسبوع 20 كيلو:
- قم في حساب السعرات الحرارية.
- الإكثار من شرب الماء.
- العمل على زيادة تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات.
- إنقاص استهلاك الكربوهيدرات.
- الإكثار من تناول الألياف.
- التدريبات المقاومة لزيادة عملية حرق الدهون.
حمية غذائية لأنحف في أسبوع 20 كيلو مجرب
إن النظام الغذائي له دور بارز في إنقاص الوزن لهذا الأمر يجب الحرص على تناول الأطعمة التي لا تساهم في زيادته وتساعد على حرق الدهون، ونظام غذائي لأنحف في أسبوع 20 كيلو مجرب:
اليوم الأول والثاني:
- الغذاء/ خبز أسمر وعلبة تونة، وطبق من السلطة الخضراء.
- العشاء/ طبق من السلطة الخضراء.
اليوم الثاني والثالث:
- الغذاء/ لحمة مشوية قطعة واحدة وطبق من السلطة.
- العشاء/ طبق من السلطة الخضراء.
اليوم الرابع والخامس:
- الغذاء/ بيض مسلوق وسلطة خضراء.
- العشاء/ خيار، 2 تمر.
اليوم السادس والسابع:
- تمر، تفاح.
كم من الوقت تحتاج لإنقاص 20 كيلو
كلاً من يعاني من الوزن الزائد يميل إلى الرجيم المعتدل الذي يجعلهم يحصلون على الوزن المثاني المرغوب لطولهم، وكما أن يحرص البعض على اتباع نظام صحي مفيد دون أن يتسبب في أي من الأضرار الخطيرة على الجسم، ويريد البعض التعرف على كم من الوقت تحتاج لإنقاص 20 كيلو:
- يحتاج الإنسان لإنقاص من 20 إلى 25 كيلو فترة شهرين، وذلك أي ما يعادل خسارة 2 إلى 2.5 كيلو جرام أسبوعياً الذي يجعلك تحرق 2500 سعرة حرارية يومياً.
رجيم كوري قاسي 20 كيلو في شهر
بعض الأفراد قاموا في اتباع نظام الرجيم الكوري القاسي لخسارة 20 كيلو في الشهر ولكن بطريقة صحية بالاعتماد على الأطعمة الكاملة، واستبدالها في أطعمة لا تحتوي على الدهون، ورجيم كوري قاسي 20 كيلو في شهر:
- استشارة الطبيب المختص.
- عدم التوقف عن تناول القمح كالخبز.
- تناول المنتجات قليلة الدسم من الألبان ومشتقاتها.
- شرب الماء بكمية مناسبة.
- أكل وجبات صحية خفيفة مثل الخضار والمكسرات الغير مملحة.
- تناول الشوربات لجانب البعد عن الأكلات المصنعة.
- تجنب شرب السكريات.
- تناول الفواكه والخضروات.
شاهد أيضاً: أفضل مشروب يخسس كل يوم كيلو وانتي نايمة.
الأسئلة الشائعة حول كيف انحف في أسبوع 20 كيلو مجرب
الرجيم القاسي كم ينزل
- من 5 كيلو خلال 72 ساعة.
كيف انزل وزني 15 كيلو في أسبوع
- عليك اتباع حمية غذائي صحية بالإضافة إلى ممارسة الرياضة، والابتعاد عن الوجبات السريعة وغيرها.
هل من الممكن خسارة 10 كيلو في أسبوع
- يمكن، ولكن يتنج عنها مضاعفات صحية خطيرة جداً.
علامات فقدان الوزن
- حمى.
- تعرق ليلي.
- ألم العظام.
- ضيق تنفس.
- سعال.
- سعال مدمني.
- العطش الشديد.
- زيادة التبول.
الحبوب التي تساعد على إنقاص الوزن
- حبوب أورليستات للتخسيس.
- حبوب جارسينيا كامبوجيا.
- كبسولات الردة.
- كبسولات شيتوكال.
