ماذا يسبب الافراط في شرب المياه، شرب الماء بكميات كافية تساعد في تنشيط الدورة الدموية في الجسم فيحتاج الشخص كميات محددة تعتمد على عمره وجنسه، فالرجل بحاجة إلى 3 لتر أما المرأة إلى 2 لتر يومياً، فهو يحسن من صحة الفم ويساعد في تحسين البشرة والشعر، ورغم فوائده إلا أن الإفراط في تناول الماء يترك كثير من المشاكل الصحية على الجسم والتي من الممكن أن تهدد حياة الشخص، وتسبب له الموت الفعلي، وعبر موقع ويكي عرب سيتم عرض المشاكل التي يسببها الإفراط في شرب الماء.
ما هي أضرار شرب الماء بكثرة
يعد الماء أهم العناصر الغذائية التي تساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم والحفاظ على وظائف المخ وتحسين الأداء البدني، ولكن كل شيء يزيد عنه حده المطلوب من الممكن أن يعطي نتائج عكسية، ومن أضرار الإفراط في تناول الماء ما يلي:
- الإصابة بالتسمم المائي.
- يصبح الدماغ عاجز عن القيام بوظائفه.
- انخفاض في نبضات القلب.
- نقص في مادة الصوديوم المسؤولة عن توازن السوائل داخل الخلايا.
- تجمع السوائل حول الدماغ.
- الوفاة في بعض الحالات.
ما هو الحد الأقصى لشرب الماء في اليوم
ليس هناك قاعدة معينة يمكن وضعها للحد الأقصى لشرب الماء خلال اليوم، حيث أنه يتم الاعتماد على عوامل معينة تؤثر في حاجة الجسم للماء كالوزن والنشاط البدني وكذلك حرارة الطقس، ولكن عادة يوصى بأن يقوم الرجال بتناول 3-3.7 لتر من الماء بشكل يومي، أما النساء من 2-2.7 لتر يومياً، وهذه الحاجة يمكن أن تزيد في حالة الحمل أو الرضاعة، وهناك من يعتمد على أن يتم شرب 8 أكواب من الماء خلال اليوم، وبالتالي فالحد الأقصى يعتمد على الحالة الصحية الخاصة بالشخص وكذلك على الجنس.
علامات تدل على كثرة شرب الماء
تظهر بعض الأعراض المزعجة عند تناولهم كميات كبيرة من الماء، وهذا يعد من المؤشرات التي تقودك إلى التوقف عن شرب الماء والتوازن في أخذ الكميات المتناولة يومياً، ومن هذه العلامات:
- التبول بشكل متكرر ودخول الحمام بشكل ملاحظ به.
- لون البول يصبح واضح بشكل كبير وعادة ما يكون شفاف إلى أصفر فاتح.
- الشعور بالانتفاخ والغثيان.
- صداع وضباب في المخ، بسبب انخفاض مستوى الصوديوم في الجسم.
شاهد أيضاً: ماذا يسبب الافراط في شرب الماء
سبب شرب الماء بكثرة وعدم الارتواء
بعض الأشخاص يشعرون بالعطش الدائم وبرغبتهم في تناول الماء على مدار اليوم، ويعود ذلك لعدد من الأسباب والتي جاءت على النحو التالي:
- تناول كثير من الأملاح: كأن يتم تناول الفسيخ والمخللات.
- ممارسة الرياضة والقيام بمجهود كبير.
- التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة وخاصة في فصل الصيف.
- الإصابة بمرض السكري، وكثرة الحاجة إلى التبول.
- الإصابة بجفاف في الفم بسبب عدم قيام الغدد اللعابية بإنتاج ما يكفي من اللعاب بالفم.
- إصابة الشخص بفقر الدم بسبب سوء التغذية.
- تناول عدد من الأدوية التي تعطي شعور بجفاف الفم.
هل كثرة شرب الماء يسبب فشل كلوي
شرب الماء بكميات كبيرة على غير العادة تسبب إجهاد للكلى، فهي المسؤولة عن تصريف المياه التي يتم شربها، وكثرة تناول الماء يجعل الكلى تعمل على مدار الساعة وبالتالي يرهقها وتصبح غير قادرة على تنقية الدم وتصريف المياه، وبالتالي يحدث ما يطلق عليه باسم التسمم المائي.
