ما هو الفرق بين الكارديو والمقاومة ، كِلاهما من التمارين الرياضية التي يمكن الدمج بينهم للحصول على الوزن الرشيق ومظهر الجسم المطلوب إذ يُكملان بعضهم البعض ولكن بينهم اختلاف من حيثُ طبيعية التمارين وفوائدها ومدة ممارستها يومياً، فـ caedio خاص بـ تمارين التَحمل التي تُقوي الدورة الدموية بالجسم، التي تُساعد في التَحكم بمستويات الكوليسترول، أما عن المقاومة فهي تمارين تُؤدى لـ تناغم العضلات وخفض ضغط الدم، وترفع من معدل الأيض، وعبر ويكي العرب نُوضح لكم ما هو الفرق بين الكارديو والمقاومة.
ما الفرق بين الكارديو والمقاومة
كُل شخص تختلف احتياجات جسمه عن الشخص الآخر في الوقت الذي يتم به مُمارسة الرياضة، إذ أن البعض يحتاج لإذابة الدهون ومنهم لبناء العضلات وتقويتها، فيتم ممارسة أنواع الرياضة المطلوبة على حسب طبيعة الجسم، ومن أشهرها تمارين المقاومة والكارديو نُوضح لكم الفرق بينهم:
تمارين المقاومة:
- إنها عبارة عن مجموعة من التمارين التي يتم لعبها ضد قوة لـ حرق الدهون.
- كذلك لتقوية العضلات.
- تُمارس في البيت أو بـ النوادي الرياضية.
- تتم عبر حمل الأثقال.
تمارين الكارديو:
- إنها عبارة عن تمارين تزيد من ضربات القلب.
- تُساعد في حرق الدهون بالجسم.
- ممارستها أمر بسيط وسهل.
- خاصة بنط الحبل والرقص كذلك الجري.
- تمارين هوائية خفيفة.
الفرق بين الكارديو والحديد
للحصول على النتيجة و الوزن المطلوب من المُهم ممارسة التمارين الرياضية بشكل مُنتظم، واختيار الأنسب منها التي تُساعد الأفراد في أن يُنقصوا وزنهم أو لبناء أجسامهم بشكل صحي وعضلات قوية، كان علينا فيما يلي تَوضيح الفرق بين الكارديو والحديد:
- تمارين الكارديو، التي تَكون مبنية بشكل أساسي على النشاط الحركي والمجهود العالي جدًا المُناسب لرفع عمل القلب.
- من الأمثلة على تلك التمارين هي الجري و القفز بـ الحبل و الصعود على الدرج.
- تحرق الدهون لكن ينبغي المشي لمُدة كافية.
- ليس لها علاقة بتشكيل الجسم أو نحته.
- تمارين الحديد، التي يَقوم بها الأفراد من خلال استعمال الأوزان.
- تستهدف العضلات.
- تحرق الدهون.
- تجعل من شكل الجسم مُتناسق وجذاب.
نرشح لكم: ما الفرق بين الكارديو والمقاومة
هل تمارين المقاومة تنحف
نَعم بالفعل إنها كذلك تُساهم بشكل كبير في رفع مُعدل حرق الدهون وخسارة الوزن، نظرًا لأنها تُساعد في بناء الكُتلة العضلية، الجدير بالذكر على أنّه مُلاحظة النحافة تكون من خلال تغير محيط الخصر وتجعل الجسم مشدودًا وشكله مُتناسق أكثر، لكنّ قد لا يحدث فرقاً على الميزان، ومن خلال ممارسة أربطة المقاومة فإنك ذلك يعمل على خسارة مائة وتسعة وخمسين من السُعرات الحرارية، أما رفع الأثفال مائة وسبعة وسبعين.
جدول تمارين المقاومة والكارديو للنساء
ينبغي على أي شخص ذكر أم انثى لديه رغبة في خسارة الوزن أنّ يقوم بوضع جدول التمارين الخاص به ليصل إلى الوزن المُناسب خلال وقته، ويُمكن الدمج بين أنواع التمارين مثلا بين المقاومة والكارديو، نضع لكم الجدول المُناسب فيما يلي:
- اليوم الأول كارديو المشي لمُدة 30 دقيقة بِقامة مفرودة.
- اليوم الثاني مقاومة، يتم ممارسة التمارين ” العقلة “.
- اليوم الثالث كارديو، الجري لمُدة خمسة عشر دقيقة القامة مَفرودة.
- أما في اليوم الرابع مقاومة، يتم ممارسة تَمارين الساقين ويحدث ذلك عبر آلة ضغط الساق، و تمديد الساق.
- في اليوم الخامس كارديو ممارسة تمارين الرقص لمُدة 30 دقيقة.
- في اليوم السادس المقاومة ويتم ممارسة به تمارين البطن والظهر.
- اليوم السابع راحة.
أسئلة أخرى حول ما هو الفرق بين الكارديو والمقاومة
أيهما أفضل الكارديو أم المقاومة
- إنه الكارديو فعالة جدًا لإنقاص الوزن.
متى العب كارديو ومتى مقاومه
- يُمكن ممارسته 2 أو 3 مرات يوميًا بـ الإسبوع.
- تمارين المقاومة تكون ثلاث أو أربعة أيام تَكون مُتناسقة.
ما الفرق بين تمارين الكارديو والمقاومة والهيت
- يرجع الفرق بين كلاهما أن الكارديو يُلزم الشخص في القيام بممارسة مجموعة من التمارين المُحددة.
- الهيت ليس بها تمارين مخصصة بل تَكون مُتفاوتة منها شديدة ولكن بها فترات الراحة.
