هل الرطب يزيد الوزن، يُعرف الرطب بكونه من الثمار الهامّة التي تحتوي على القيمة الغذائية اللازمة للإنسان، حيثُ يمتاز بالقشرة التي تكون رطبة الملمس إلى جانب احتوائه على نسبة كبيرة من المياه التي تصل إلى حوالي 52%، هذا ويتم استخدامه في عِلاج بعض الأمراض الخاصة بتأخر الإنجاب أو تحسين إفرازات البشرة لدى السيدات، لاحتوائه على الألياف وفيتامين ج، كما ويُنصح بعدم الإكثار منه وإلا سيؤدي إلى غازات أسفل البطن مُؤدية إلى عسر الهضم وأمراض القولون، من موقع ويكي العرب نتناول الكميات المسموحة للرطب في الرجيم.
هل الرطب يزيد الوزن أثناء الرجيم
يحتوي الرطب على نسبة 282 غرام من السعرات الحرارية إضافة إلى نسبة قليلة الدهون، ناهيك عن العناصر الأخرى المُتمثلة في الجلوكوز والفركتوز التي عند الإفراط فيها سيحدث مشاكل مُسببة في زيادة الوزن، ولكن في حال قد تم تناولها باعتدال أيّ ما يقارب ثلاثة حبات في اليوم، فلن يكون التأثير سلبيًا، وذلك لأنها تُعطي شعورًا بالشبع الذي يخفف من تناول الوجبات الأخرى، وبالتالي لن يزيد الوزن.
ما هي فوائد الرطب
الرطب غني بالألياف الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة وتعمل على تحسين أداء الوظائف بطريقة مُنتظمة، حيثُ احتوائه على هرموت ” البوتشسين” هامًا لدى النساء في تنظيم عمل الرحم، كذلك وجود عنصر البوتاسيوم يلعب دورًا في زيادة إفراز الحيوانات المنوية لدى النساء، لذا فإنّ فوائده كما يلي:
فوائد الرطب للنساء
- عِلاج مشاكل الشعر مثل سقوطه أو التقصفات أو الجفاف.
- تحسين البشرة وترطيبها بطريقة مميزة.
- التخلص من مشاكل القولون والإمساك.
- التقليل من نسبة الدهون في البطن والأرداف.
- تسهيل عملية الولادة طبيعيًا بدلًا من العمليات.
فوائد الرطب للرجال
- تسهيل عملية الانتصاب.
- عِلاج مشاكل العقم، بسبب زيادة تدفق الدم.
- التخلص من اضطرابات الأمعاء.
- عِلاج العمى الليلي.
ما هي أضرار الرطب
على الصعيد الآخر، في حال تناول الرطب بكميات مُفرطة، فإنه يسبب مشاكل على صحة القولون والجلد، ناهيك عن الحساسية والغازات المستمرة، مع مُراعاة أنه يُشكل خطر على مرضى السكري، مُسببًا ارتفاع في نسبة السكر لهم، وعن الآثار الجانبية الأخرى له، ما يلي:
- الإمساك.
- آلام في أسفل البطن.
- قد يصل الأمر إلى مشاكل في الجهاز التنفسي، فيحدث الربو أو اسداد في منطقة القصبة الهوائية.
- الاحمرار في البشرة.
اقرأ أيضًا: كم عدد انواع الرطب في الامارات 2025 مع الأسعار
الفرق بين الرطب والتمر
يُصنف كُل من التمر والرطب من الفواكه المجففة التي تضم بداخلها مجموعة عناصر هامة للجسم، تُساعد على تنظيم العمليات الحيوية وتنشيط حركة الأمعاء، بالإضافة إلى عِلاج مشاكل الدم، ولكن هُناك بعض الاختلافات الجوهرية بينهما سواء في الشكل أو اللون.. إلخ، حيثُ تمثلت بالتالي:
- الرطب:
- الشكل: بحجم صغير وعلى شكل طولي دائري.
- اللون: بني غامق مائل للأسود، وقد يكون أصفر مخلوط بالبني.
- الطعم: حلو غير جاف.
- التمر:
- الشكل: أحجام مُختلفة ولكن الشائع منه أسطواني.
- اللون: بني فاتح جاف.
- الطعم: حلو ولكن بنسبة أقل من الرطب.
لا يمكن أن يؤدي الرطب إلى زيادة الوزن إلا في حالة تناوله بكميات أكثر من اللازم، وذلك لأنه يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر والكربوهيدرات في الجسم، والتي في النِهاية تسبب زيادة الدهون، من هُنا لا ينصح لمن يتعبوا الحمية الغذائية بالإكثار منه إلا بحوالي ثلاثة حبات في اليوم فقط.
