ما هي متلازمة ما قبل الحيض، يُشير ذلك المفهوم إلى سلسلة من التغيرات الجسدية والنفسية والسلوكية التي تمنع الفتاة من القيام بالأنشطة اليومية، حيثُ تسبق موعد الحيض بِأسبوع أو اثنين على أبعد تقدير علماً بأنها تختفي عقب مجيئها بِفترة وجيزة إذ تتفاوت حدتها بين امرأة إلى أخرى، كما يُمكن التغلب على تلك الحالة من خلال ممارسة التمارين الرياضية وتبادل الحديث مع الصديق المُقرب أو أحد أفراد العائلة، وعبر موقع ويكي العرب نتعرف على ما هي متلازمة ما قبل الحيض PMS.
ما هي متلازمة ما قبل الحيض PMS
هل تُعاني من اضطرابات نفسية ومزاجية قبل بدء الدورة الشهرية، لا داعي للقلق إنها حالة مرضية تُسمى متلازمة ما قبل الحيض PMS، في حقيقة الأمر أن تلك الآلام تُؤرق العديد من الفتيات قبل بداية الحيض وتختفي بِمُجرد نزول الدم، حيثُ تقل حدة الأعراض بعد عُمر الخامسة والثلاثين، وما يجدر بالذكر أن تلك الحالة تُؤثر على المهام المطلوبة والعلاقات الاجتماعية مثل المشاكل الزوجية والأسرية، وعدم الرغبة في مُواصلة الدراسة أو العمل وما إلى ذلك.
متى تبدأ أعراض ما قبل الدورة الشهرية
يبدأ ظهور أعراض ما قبل الحيض قبل خمسة أيام من مجيء الدورة الشهرية، حيثُ تتفاوت بين حالة وأخرى فقد تختفي من تلقاء نفسها، وقد تحتاج إلى مراجعة الطبيب المُختص وهذه الأعراض هي:
الأعراض النفسية:
- الانفعال الشديد والغضب المُتكرر دون وجود سبب لذلك.
- الشعور بالقلق والتوتر والاكتئاب.
- الرغبة في البكاء دون داعي لذلك.
- التقلبات المزاجية المبالغ فيها.
الأعراض الجسدية:
- ظهور حب الشباب.
- نوبات الصداع.
- الغثيان والبراز.
- اضطرابات النوم.
- ضعف في الانتباه والتركيز.
- بالإضافة إلى زيادة الوزن والانتفاخ.
- التعب الشديد والإعياء.
- بِجانب ألم في الظهر والثدي والمفاصل.
أسباب متلازمة ما قبل الحيض
كما أسلفنا سابقاً بأن الأعراض لا تقتصر على الآلام الجسدية فقط ولكن هناك بعض الأعراض النفسية التي تؤثر في الحياة اليومية، كما تُسبب تغيّرات عدة للنساء، وقد تمثلت أسباب اضطرابات ما قبل الحيض:
- قلة النشاط البدني.
- انخفاض مستوى كلٍ من هرمون الإستروجين والبروجيسترون.
- التدخين وشرب المواد الكحولية.
- حدوث بعض التغيرات في مستوى النواقل العصبية في المُخ.
متى تنتهي متلازمة ما قبل الحيض
أما عن موعد انتهاء مُتلازمة ما قبل الحيض في غضون أربع أيام بعد بدء الدورة الشهرية، حيثُ تُعد هذه الأعراض تمر بها نحو 90% من السيدات في سن الخصوبة، إلا أن التشخيص لا يعتمد فقط على وجود الأعراض فقط بل يعتمد أيضًا على مدى تأثيرها على حياتها، وأداء وظائفها وعادةً ما تظهر بين 5 إلى 11 يوم قبل نزول الدورة، مع العلم بأن هُناك بعض العوامل التي تزيد من فُرص ظهور الاعراض منها تعاطي المواد المخدرة، أو الصدمات العاطفية والجسدية.
اقرأ المزيد: ماذا يحدث إذا جامع الرجل زوجته في فترة الحيض
علاج متلازمة ما قبل الدورة الشهرية
تُؤثر متلازمة PMS في 90% من النساء حول العالم، حيثُ يُمكن أن تُساعد العلاجات المنزلية أو الدوائية منها، لذا نتعرف على طرق الوقاية من اضطرابات ما قبل الدورة الشهرية:
- المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية.
- تناول الأطعمة الصحية الغنية بالكالسيوم.
- تجنب تناول الأطعمة المالحة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- الحد من التوتر والقيام بالنشاطات التي تساعد على الاسترخاء مثل تمارين اليوغا، والنفس العميق.
- تناول مُسكنات الألم.
